Sollten Sie mit Chlorophyll angereichertes Wasser für die Darmgesundheit trinken?

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Im Guten wie im Schlechten, wenn es um Gesundheitstrends geht, sind Promis oft führend. Immer wenn sie teilen, was sie mögen, unsere Ohren munter machen. Schließlich haben sie Zugang zu den besten Trainern, Ernährungsberatern und Spezialisten. Taylor Swift vor kurzem eröffnet über die Nahrungsergänzungsmittel, die sie einnimmt; und Kylie Jenner teilte mit, dass sie einen mit Kollagen angereicherten Creamer verwendet für ihren Kaffee; und Anne Hathaway ließ uns einen Double-Take mit machen ihre 'Riesenfutterspritze' voller Saft.

Also, wenn Mandy Moore kürzlich geteilt dass sie für ihre Darmgesundheit mit Chlorophyll angereichertes Wasser trinkt, waren wir fasziniert. (Psst hier sind mehr von ihren Trainings- und Ernährungstipps.) Müssen wir also auch anfangen?! Wir haben Experten gefragt, ob es das Elixier für die Darmgesundheit ist, das wir alle vermisst haben.

„Chlorophyll ist das grüne Molekül in Pflanzen, das während der Photosynthese Sonnenlicht absorbiert und Sonnenlicht in Energie umwandelt, was bei einigen antioxidativen Prozessen in Pflanzen hilft“, sagt

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Chlorophyll hat nachweislich einige Vorteile für Ihre Haut – eine kleine Studie fanden heraus, dass Frauen, die 12 Tage lang ein Chlorophyll-Gel auf ihre Haut auftragen, weniger Sonnenschäden aufwiesen. Es ist auch studiert worden als mögliches Aknemittel. (Dr. Lee stellt fest, dass Chlorophyll kann machen die Haut jedoch sonnenempfindlicher.) Chlorophyll hat auch wurde gefunden ein natürliches Deodorant zu sein, das hilft, die Symptome bei Menschen mit Trimethylaminurie zu lindern, einer Erkrankung, die Fischgeruch verursacht – und es kann bei der Wundheilung helfen, indem Neutralisierung von Hautbakterien in Wunden, sagt Dr. Lee.

Es hat auch einige andere gesundheitliche Vorteile, die untersucht wurden. Vor allem? Es kann antikarginogen sein. Einer kleine Studie schlug vor, dass Chlorophyll die Bioverfügbarkeit von Aflatoxinen einschränken kann – einer Verbindung bekanntermaßen krebserregend – denen Menschen unwissentlich durch den Verzehr von kontaminierten Pflanzenprodukten ausgesetzt werden können. Sonstiges Recherche gefunden dass es beim Abnehmen helfen kann; 38 Frauen in der Studie erhielten eine Chlorophyll-Ergänzung (5 Gramm) oder ein Placebo, und diejenigen, die das Chlorophyll einnahmen, berichteten über einen signifikanteren Gewichtsverlust im Vergleich zu den Placebo-Einnehmenden.

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Chlorophyll hat in letzter Zeit wegen seiner möglichen Vorteile für die Darmgesundheit Aufmerksamkeit erregt. Mit Chlorophyll angereichertes Wasser, wie Tag und Jus sind auf dem Markt aufgetaucht und haben die antioxidativen und entgiftenden Vorteile von Chlorophyll, um die Verdauung und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Für eine Chlorophyllfixierung sind auch flüssiges Chlorophyll und Chlorophyllpräparate erhältlich. Ist es also legitim?

Die kurze Antwort: Es gibt nicht genügend solide wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit oder Sicherheit, wenn es um die Auswirkungen auf Darmbakterien und die Verdauung geht. (Verwandt: Selleriesaft ist überall auf Instagram, also was ist die große Sache?)

"Während Chlorophyll enthaltendes Gemüse nachgewiesene gesundheitliche Vorteile hat, hat sich die getrennte Einnahme von Chlorophyll nicht als wirksam erwiesen unsere Gesundheit, einschließlich unseres Darms, beeinflussen", sagt Melissa Majumdar, M.S., R.D., Sprecherin der Academy of Nutrition and Diätetik. "Die Datenbank für Naturheilmittel (die die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln und Naturheilmitteln überprüft und Informationen über die Gültigkeit der Nahrungsergänzungsmittel liefert für bestimmte Bedingungen) stellt zu diesem Zeitpunkt fest, dass Chlorophyll nicht genügend Beweise hat, um die Wirksamkeit für alle zu belegen Zustand; Darmgesundheit wird überhaupt nicht erwähnt."

Es kann auch einige nicht so große Nebenwirkungen geben, "einschließlich der Veränderung der Farbe Ihres Stuhls in Grün, Durchfall und Bauchkrämpfe", sagt Dr. Lee. Also im Grunde das Gegenteil eines gesunden, glücklichen Darms.

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Obwohl Sie möglicherweise einige nicht so schöne verdauungsfördernde Nebenwirkungen haben, sollte die Einnahme von Chlorophyll ansonsten harmlos sein. (Eine Ausnahme: Es kann mit bestimmten photosensibilisierenden Medikamenten interagieren, also fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eines einnehmen, bevor Sie das trendige Getränk probieren.)

Wenn Sie es ausprobieren möchten, befolgen Sie die Dosierungsrichtlinien. "Im Allgemeinen empfiehlt die Nahrungsergänzungsmittelindustrie, etwa 1 Teelöffel (5 ml) des Chlorophyll-Ergänzungsmittels zu einer 8 oz. Wasser trinken", sagt Dr. Lee. "Sie können je nach Vorliebe mehr oder weniger ausprobieren."

Aber am wichtigsten ist, wenn Sie letztendlich Ihre Darmgesundheit verbessern möchten, gibt es andere, wahrscheinlich bessere Wege, dies zu tun.

„Der Verzehr einer Vielzahl von Nahrungsmitteln bietet dem Darm eine Vielfalt an Bakterien, zusammen mit anderen gesundheitlichen Vorteilen. Anstatt nach dem mit Chlorophyll angereicherten Getränk zu greifen, wählen Sie jede Woche ein anderes Produkt aus, um etwas Neues für Ihre Geschmacksknospen und Ihren Darm zu finden", sagt Majumdar. (Verwandt: Ist die Mikrobiom-Diät der beste Weg, um die Darmgesundheit zu fördern?)

Dr. Lee stimmt zu, dass es besser ist, Chlorophyll durch Ihre Ernährung zu sättigen, als durch Nahrungsergänzungsmittel. "Chlorophyllreiche Lebensmittel (die eine Vielzahl zusätzlicher gesunder Vitamine und Mineralien enthalten!) gehören Spinat, Grünkohl, Petersilie, Brokkoli, Grünkohl, Spargel und Matcha-Grüntee, um nur einige zu nennen ein paar."

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Und Probier es mit Präbiotika. „Präbiotika liefern den Treibstoff für Probiotika, die Bakterien, die dem Darm zugute kommen. Präbiotika finden sich in Spargel, Zichorienwurzel, Knoblauch, Topinambur, Lauch, Zwiebeln, Bananen, Bohnen und Erbsen, Leinsamen, Süßkartoffeln, Weizenkleie und Vollkorn“, sagt Majumdar.