Die 10 besten Schlaftracker des Jahres 2020

Dieses Jahr hat wirklich eine nummer auf unseren schlaf gemacht – und unser Schlaf war anfangs nicht so toll (Hallo, müde Amerikaner). Studien haben gezeigt, dass die Stress durch COVID-19 allein hat einen verursacht Anstieg bei Schlaflosigkeit und Schlafprobleme, und mit Wahlstress und die Sommerzeit zu Ende geht, brauchen unsere zirkadianen Rhythmen dringend etwas Pflege.

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Eine Möglichkeit, unseren Schlaf zu priorisieren (was wohlgemerkt Stress und Angstzustände lindern, die Immunität verbessern, die Hautgesundheit verbessern und die Stimmung steigern kann) ist die Verwendung eines Schlaftrackers. Obwohl ein Schlafspezialist die beste Wahl für ernsthafte Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und nächtliches Aufwachen ist, ist ein Schlaf tracker kann Ihnen in einem allgemeineren Sinne helfen – und könnte Ihnen Hinweise geben, wenn Sie wirklich bei a. einchecken müssen doc.

„Schlaf-Tracker verwenden eine Bewegungserkennung oder Bewegungstechnologie, ähnlich wie bei einem Schlaftest namens Actigraphy“, sagt ein vom Board zertifizierter Lungen-, Intensivmedizin- und Schlafmediziner

Dr. Mendez sagt, dass die Tracker nicht nur Ihre Schlafbewegungen überprüfen, sondern auch Ihre Schlafzeit mit minimalem oder keine Bewegung, „was zu Störungen des zirkadianen Rhythmus, Schlaflosigkeit und unzureichendem Schlaf führen könnte“, er sagt. Die meisten Leute tun bewegen sich ein bisschen im Schlaf (und manchmal Bewegung signalisiert eine Änderung der Schlafphase, wie von REM bis Licht) – die Menge variiert von Person zu Person und beträgt Genetik und Rennen.

„Alles in allem nehme ich die Informationen aus den Schlaftrackern eines Patienten und füge sie meiner Gesamtschlafbewertung hinzu.“

Hier die besten tragbaren und unter der Matratze liegenden Schlaftracker in verschiedenen Preisklassen.

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Ein Wearable kann die Messwerte Ihres Körpers – O2-Sättigung, Temperatur und Herzfrequenz – verwenden, um genauere Details zu Ihren Schlafmustern zu liefern. Wenn Sie beim Schlafen gerne etwas an Ihrem Handgelenk oder Ihrer Hand tragen, ist dies möglicherweise die beste Option.

In vielen Rezensionen wird der Halo bereits mit einer Episode von Black Mirror verglichen (er analysiert den Ton Ihrer Stimme und gibt Feedback dazu, wie) energiegeladen – oder depressiv – klingen Sie für andere), aber wenn Sie etwas wollen, das Ihre Bedürfnisse besser vorwegnimmt als jeder Ihrer Ex-Partner, dann könnte dies der Fall sein für dich. Zusätzlich zur Analyse der Körperzusammensetzung und des Tonus verwendet der Halo Temperatursensoren, um die Qualität und Quantität des Schlafs zu verfolgen und dann bereitzustellen Expertenvorschläge für besseren Schlaf über die App (Temperaturmessung ist derzeit ein großer Trend im Wearable-Bereich, möglicherweise auch aufgrund von COVID-19).

Wie bei einigen anderen Apps (Fitbit, Sleep Cycle usw.) bietet Halo einen Überblick über Ihren Nachtschlaf und generiert eine Bewertung. Sie sehen die Schlafphasen sowie Ihre Temperatur (damit Sie Ihre Nachttemperatur vergleichen können, um Ihren persönlichen Durchschnitt zu erhalten).

$65 + $4/Monat Abonnement; amazon.com

Dieser schwimmfreundliche Fitness-Tracker mit Herzfrequenz-Überwachung und O2-Sensor bietet auch eine beeindruckende Schlaf-Tracking-Funktion. Es ist im Vergleich zu den meisten Trackern im Uhrenstil dünn und subtil und kann (nach Schätzung) die Sauerstoffsättigung Ihres Körpers im Blut messen. Warum ist das wichtig? Über die allgemeine Gesundheitskennzahl hinaus wird es in Ihr Schlaf-Tracking einbezogen. Der Garmin Vivosmart 4 verfolgt leichte, tiefe und REM-Schlafphasen sowie Bewegungen während der Nacht und den Blutsauerstoffgehalt mit der Pulse-Ox-Funktion. Warum ist Blutsauerstoff wichtig? Wenn Ihre Sättigung niedriger als normal ist, kann dies Ihre Schlafqualität beeinträchtigen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Denken: unruhiger Schlaf (führt zu Kopfschmerzen und Müdigkeit) Am nächsten Tag). Es kann auch ein Anzeichen von Schlafapnoe oder andere Atmungsprobleme die Ihr Arzt diagnostizieren kann. Sie können alle Ihre Daten in der entsprechenden App auf Ihrem Telefon einsehen.

Dies ist eine großartige Option, wenn Sie einen schlanken, multifunktionalen Fitness-Tracker mit starken Schlaf-Tracking-Funktionen suchen (und mit vier bis sieben Tagen Akkulaufzeit) — alles unter $100.

$130; kaufen.garmin.com

Fitbit war ein Pionier im Bereich Schlaf-Tracking und die Versa 3 ist die neueste Ergänzung der herausragenden Erfolgsgeschichte der Marke. Dies ist eine vollwertige Smartwatch mit einem abgeschrägten quadratischen Zifferblatt, GPS, Herzfrequenzüberwachung, O2-Erfassung und über sechs Tagen Akkulaufzeit. Mithilfe der Sensorfunktionen (Bewegung, O2 und Herzfrequenz) verfolgt und meldet die Uhr Daten über Ihre Zeit im leichten, tiefen und REM-Schlaf und liefert einen täglichen Schlafwert. Sie können Ihren Fitbit-Wecker auch so einstellen, dass Sie während einer leichteren Schlafphase mit einer leisen Vibration geweckt werden – theoretisch wäre dies eine bessere Möglichkeit, aufzuwachen, damit Sie nicht aus dem Tiefschlaf gerissen werden.

Probieren Sie diesen Tracker aus, wenn Sie nach einer Smartwatch suchen, die Sie im Bett tragen können, mit langer Akkulaufzeit, Menstruationsüberwachung und mehr. Wenn Sie all diese Funktionen mögen und bereit sind, etwas mehr Teig auszugeben, ist das neue Fitbit-Sense fügt dem Mix eine Temperaturmessung hinzu und klingelt bei 330 US-Dollar.

$230; fitbit.com

Während die anderen Wearables auf dieser Liste mit Blick auf eine Reihe von Funktionen entwickelt wurden (denken Sie an: Übung Tracking, Mood Sensing, SMS, etc), wurde der Oura Ring speziell mit Schlaf als Hauptfokus entwickelt (obwohl es tut weiterhin Dinge wie Ihre Aktivität und Schritte verfolgen). Es ist auch (offensichtlich) ein Ring anstelle einer Uhr oder eines Armbands, was je nach Ihren Vorlieben und Ihrem persönlichen Stil bequemer sein könnte. Dieses Gerät verwendet Infrarot-LED-Sensoren, einen NTC-Körpertemperatursensor, einen 3D-Beschleunigungsmesser und ein Gyroskop – viel Technik in einem winzigen kleinen Ring. Es besteht aus leichtem Titan, hat eine Akkulaufzeit von sieben Tagen, ist wasserdicht und wird mit einem auf Ihre Ringgröße angepassten Ladegerät geliefert. Der Oura-Ring behauptet auch, über eine „unübertroffene Schlafüberwachung“ zu verfügen, die Ihnen helfen wird, Ihre ideale Schlafenszeit zu finden – Die App wird Ihre Daten auch mit den Gesundheits-Apps von Google und Apple zusammenführen, sodass Sie alle Ihre Informationen in einem haben. Platz.

$300; oraring.com

Der Whoop-Riemen Früher waren es $500, aber das neue Preismodell ermöglicht es Ihnen, sechs Monate ihres Tracking-Abonnements (180 US-Dollar) zu kaufen, und sie werfen die Band kostenlos ein. Der Whoop ist wie der Halo keine Smartwatch, sondern ein Armband. Es verwendet fünf verschiedene Tracking-Metriken mit „hoher Frequenz, 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche, um ein genaues und detailliertes Verständnis Ihres Körpers zu liefern“.

Wenn es um Ihren Schlaf geht, verwendet Whoop Herzfrequenz, Bewegungserkennung und mehr, um zu erkennen, wie viel Zeit Sie im Bett verbracht haben, wie viel Schlaf Sie bekommen haben und wie lange Sie in verschiedenen Schlafphasen waren. Es verfolgt die Atemfrequenz, analysiert die Anzahl der Störungen, um festzustellen, ob Ihr Schlaf mehr als einmal unterbrochen wurde, und gibt Ihnen einen Bericht über Ihre Schlafeffizienz. Von dort aus wird empfohlen, wie viele Stunden Sie für eine optimale Erholung benötigen. Eine weitere coole Facette: Es geht darum, wie lange es dauert, bis Sie einschlafen (sie bezeichnen dies als Latenz) basierend darauf, wann Sie versuchen, ins Bett zu gehen, was Ihnen helfen kann, das Ideal zu finden Bettzeit. Kombinieren Sie dies mit einer Akkulaufzeit von fünf Tagen, und Sie haben einen soliden Konkurrenten.

Kostenlos mit $30/Monat Abonnement; beitreten.whoop.com

Es ist keine Neuigkeit zu sagen, dass die neue Apple Watch eines der beliebtesten und begehrtesten tragbaren Geräte auf dem heutigen Markt ist. Es ist auffällig, es ist cool, es ist stylisch – es misst auch Herzfrequenz und O2, damit Sie mehrere Ihrer iOS-Apps unterwegs verwenden können (wie Podcasts hören und für Starbucks bezahlen) und synchronisiert sich jetzt mit dem neuen Peloton Bike+, um deine Trainings zu verfolgen. Aber was ist mit dem Schlafen?

Die kürzlich hinzugefügte Schlaf-App analysiert Bewegungen (oder deren Fehlen), um Ihre Schlafzeit zu bestimmen. Die App stellt Ihnen eine Schlafenszeit und die gewünschte Weckzeit ein und erinnert Sie von dort aus daran, sich zu entspannen und sich für das Bett fertig zu machen. Obwohl die Apple Watch schön und vielseitig ist, muss sie leider aufgrund ihrer etwas mehr aufgeladen werden als einige der anderen Tracker 18 Stunden Akkulaufzeit und Sie müssen es tagsüber aufladen, wenn Sie es verwenden, um Ihren Schlaf zu überwachen.

Wir empfehlen die Apple Watch, wenn Sie nach einer Smartwatch mit einer Vielzahl von Funktionen zur Gesundheitsüberwachung und technischen Daten suchen... das passiert auch, um den Schlaf zu verfolgen. Aber wenn das Schlaf-Tracking Ihre oberste Priorität ist, können die anderen auf der Liste Ihren Bedürfnissen besser entsprechen.

Ab 399 $; apple.com

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Du trägst keinen Tracker? Versuchen Sie, ein Gerät unter Ihrer Matratze zu verwenden, um Bewegung und Herzfrequenz zu überwachen.

Mit einer Schlafqualitätsbewertungsfunktion, Schnarcherkennung, Herzfrequenz-Tracking (ja, anscheinend kann es Ihre HF von unter Ihrem verfolgen) Matratze!) extra ins Bett. Wie die anderen Geräte verfügt es über eine entsprechende App, die Ihre Daten mit den Gesundheits-Apps von Apple und Google zusammenführen kann, und bietet einen Schlafwert. Aber hier wird es besonders cool: Der Withings Sleep Monitor verfügt über eine „Enhanced Sleep Environment“-Funktion, die verwendet die IFTTT-Integration (d. h. Smart-Home-Funktionen mit WLAN), um „Schlafszenarien“ zu erstellen (wie auf Ihrem Alexa oder Google Heim). Denken Sie daran: Lichter vor dem Schlafengehen dimmen, Thermostat beim Aufwachen aufdrehen usw.

$85; amazon.com

Sie kennen die Matratzenmarke, lernen Sie jetzt ihren KI-betriebenen Beautyrest Sleeptracker kennen. Dieser kleine Kerl arbeitet tatsächlich mit Alexa, wenn Sie ein Smart-Home-Gerät von Amazon haben, sodass Sie es zu Ihrem High-Tech-Ökosystem hinzufügen können. Der Beautyrest funktioniert mit jeder Matratzenmarke und verwendet Sensoren, um Ihre Herzfrequenz, Atmung, Bewegungsmuster und "einzigartige" Schlafverhalten." Verwenden Sie die App, um Ihre Schlafdaten abzurufen, und verwenden Sie diese Daten, um einen intuitiven Wecker zu erstellen, der Ihr optimales Aufwachen bestimmt Zeit. Dieses Gerät und die App bieten auch Schlafcoaching und können zwei Schläfer unabhängig voneinander auf separate Daten und personalisierte Tipps überwachen.

$122; amazon.com

Dieses finnische Unternehmen hat auch ein Herzfrequenz-Überwachungsgerät entwickelt, das Sie unter Ihre Matratze schleichen können – sogar ein superdickes Memory-Schaum-Gerät. Dank supersensibler „proprietärer Ferro-Elektret-Sensorik“ ist EMFIT QS in der Lage, Ballistokardiographie um Herzschlag, Atmung und Bewegung zu erkennen. Das Gerät zeichnet sich durch Langlebigkeit aus (und bietet eine 2-Jahres-Garantie) und bietet äußerst präzise Daten, die Sie können Zugang in der App, speziell für Sportler und Fitness-Profis zur Optimierung Erholung. Wie bei Beautyrest kann dies die Daten von zwei Personen im selben Bett verfolgen, bietet jedoch kein Coaching oder Empfehlungen wie einige der anderen Geräte und Apps.

$239; amazon.com

VERWANDT: Die besten Schlaf-Apps zum sofortigen Herunterladen

Gerätelos, kostengünstig und mit der Leistung Ihres Smartphones.

Wenn Ihnen ein physisches Gerät zu viel zu sein scheint, versuchen Sie es mit dem Schlafzyklus-Wecker, der sowohl Ihre Schlafbewegungen als auch Ihre Geräusche überwacht und wecken Sie morgens sanft zum optimalen Zeitpunkt, je nachdem, wo Sie sich befinden (vom Tiefschlaf bis zum leichten Schlaf) innerhalb eines bestimmten Zeitraums. SCAC zeichnet das Schnarchen auf, das Sie dann anhören (und Ihrem Arzt zeigen können) und ermöglicht es Ihnen, sich Notizen zu machen, um es zu identifizieren Dinge, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten (zum Guten oder zum Schlechten), wie Koffeinkonsum, Alkohol, Bildschirmzeit und betonen.

$40/Jahr Mitgliedschaft; sleepcycle.com