Ich habe alles versucht, um meine Migräne zu heilen, hier ist, was funktioniert hat

Die erste Migräne, die ich jemals während einer Pfadfinderreise hatte. Zum Glück war meine Mutter bei mir, und ich erinnere mich, dass mir auf dem Rücksitz schwindlig und übel wurde. Als wir am Parkplatz ankamen, kotzte ich mir die Schuhe an und meine Mutter zog ein zweites Paar aus dem Kofferraum. Ich habe mehrere Kindheitserinnerungen an meine Mutter, die ihre eigenen Migräne ertragen musste und in einem dunklen Raum mit einem kühlenden Kissen auf der Stirn lag. Und als ich im reifen Alter von neun Jahren meine Periode bekam, habe ich die Kopfschmerzen geerbt – und sie wusste immer, wie sie mir helfen konnte, damit umzugehen. Wir verbrachten den ganzen Truppenausflug im Badezimmer, wo sie mir kalte Papiertücher um den Hals legte und ich weinte.

Seitdem sind meine Migräne-Kopfschmerzen in Wellen gekommen. Mit Anfang 20 bekam ich alle paar Monate einen. Aber jetzt, da ich näher an 30 bin, habe ich durchschnittlich vier im Monat. Ich mache einen Großteil davon auf Stress zurückzuführen – die Arbeit als Freiberufler war eine Lektion in ständiger, zähneknirschender Angst.

Ein Wetterwechsel kann mich aus der Fassung bringen, und Frauen sind verdammt mächtig, aber wenn es regnet, kann ich nicht viel dagegen tun. Das Reizende an Migräne ist, dass es mehrere bekannte Ursachen gibt (denken Sie an: Hormone; Genetik; oder Auslöser wie Essen, Stress und Wetter) und daher mehrere mögliche Behandlungen, die für jeden Einzelnen funktionieren oder nicht. Das gleichzeitige Ausprobieren mehrerer Behandlungen kann es schwierig machen, festzustellen, welche oder welche davon wirksam sind. Aber nach einer dreitägigen Migräne, die ich mir geschworen hatte, würde ich meine letzte sein, wollte ich alles und alles ausprobieren.

"Sie machen in gewisser Weise eine Eliminationsdiät" Dr. Darria Long Gillespie, ein in Harvard und Yale ausgebildeter Notarzt und Autor von Mom Hacks: 100+ wissenschaftlich fundierte Shortcuts, um deinen Körper zurückzuerobern, tolle Kinder großzuziehen und unaufhaltsam zu sein, erzählte mir. (Sie ist nicht meine Ärztin und hat mich noch nie untersucht.) „Du probierst alles aus und nimmst dann Dinge weg, um zu sehen, was tatsächlich funktioniert“, sagte sie. So ging das also.

Zuerst ein Geständnis: Der Hauptgrund, warum ich Botox bekommen wollte, war, die beiden kleinen vertikalen Linien zu löschen, die zwischen meinen Augenbrauen beim Fokussieren. Wenn Sie jemand sind, der „anmutig altern“ möchte, haben Sie alle Macht. Es ist nicht für mich.

Also ging ich zu sehen Dr. Dara Liotta, MD, einem plastischen und rekonstruktiven Gesichtschirurgen in NYC. In der Besprechung meiner Ziele vor dem Termin erwähnte Dr. Liotta, dass sie mir auch einige Spritzen geben könnte, die helfen könnten, meine Migränesymptome zu lindern. „Die Theorie ist, dass einige Migräne durch Muskeln verursacht werden, die einen Nerv verengen, der die Schmerzen verursacht“, erklärte sie. „Da Botox diese Muskeln entspannt, kann es helfen, einige Symptome zu lindern.“

Dr. Liotta gab mir insgesamt 15 Spritzen im ganzen Gesicht, hinter dem Kopf und in meinen Schultermuskeln. Sie hat mir auch eine Spritze in meine Kiefermuskeln gegeben, weil ich mit den Zähnen knirsche, was auch die Migräne verursachen könnte. (Das Wort „könnte“ kommt häufig bei der Behandlung von Migräne vor.)

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Als jemand, der Tätowierungen hat und eine ziemlich hohe Schmerztoleranz hat, hat mir Botox nicht wirklich wehgetan – wie eine Grippeimpfung, aber in deinem Gesicht. (Die Zwei direkt am Scheitel meines Kopfes? Die taten weh.) Die auf meiner Stirn waren seltsam, da ich spürte, wie das Botox unter meine Haut rutschte. Aber ansonsten gab es wenig bis gar keine Sensation.

Es dauerte ungefähr drei Tage, bis das Botox einsetzte. Während dieser Zeit genoss ich das Schrumpfen dieser beiden vertikalen Linien. Während des ersten Monats, als ich meine Augenbrauen nicht bewegen konnte, bekam ich Migräne. Dr. Liotta sagte mir, dass das Botox meine Migräne drei bis fünf Monate lang lindern soll. Ich habe in dieser Zeit zwei bekommen, über die ich Ihnen gleich mehr erzählen werde.

Inmitten meiner 72-Stunden-Migräne bekam ich eine DM von einem Freund, der meine Instagram-Story gesehen hatte, in der ich mich über meine Schmerzen beschwerte. Caitlin ist Akupunkteurin bei WTHN – ein Studio in Manhattan, das auch Schröpfen und LED-Lichttherapie anbietet. „Akupunktur hat sich in einigen klinischen Studien tatsächlich als wirksam erwiesen, um Migräne zu reduzieren“, sagte Dr. Gillespie. Als Caitlin mir sagte, ich solle zur Behandlung kommen, buchte ich nur zwei Tage nach der Botox-Behandlung einen Termin. (Ein Arzt hatte mir gesagt, dass es in Ordnung sei, dass ich diese gleichzeitig probiere, aber sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem eigenen Arzt, bevor Sie die Supermarkt-Sweep-Version von Migränebehandlungen an sich selbst versuchen.)

Als ich in WTHN ankam, erklärte ich Caitlin meine Beschwerden. Sie ließ mich auf meinem Bauch liegen, wo sie nach Enge tastete. „Ihre Fallen sind so aufgedreht“, kommentierte sie und sagte, dass dies eine Quelle der Migräne sein könnte. (Den ganzen Tag über einen Laptop gebeugt kann das mit dir machen.)

Caitlin machte sich daran, Nadel um Nadel durch meinen Körper zu stechen. Sie platzierte sie an bestimmten Druckpunkten an meinen Beinen, an meinen Händen und Handgelenken und natürlich an meinem Rücken und Nacken. Bevor sie die Nadel in meine Fallen steckte, warnte sie mich, dass sie sich verkrampfen könnten – was sie auf schmerzhafte, charlie-pferdeartige Weise etwa 30 Sekunden lang taten. Als das vorbei war und alle Nadeln platziert waren, setzte sie mir Kopfhörer auf, setzte eine Meditation auf und ließ mich 20 Minuten kochen. Dann wiederholte sie den Vorgang an meiner Vorderseite und platzierte Nadeln entlang meiner Stirn, an meinen Schläfen und an ein paar Druckpunkten an meinen Händen und Füßen.

Als wir fertig waren, ließ mich Caitlin wissen, dass ich am nächsten Morgen vielleicht wund sein könnte. Sie riet mir, wöchentlich wiederzukommen, wenn ich es schwingen könnte, und viel Wasser zu trinken. Ich habe die wöchentliche Gewohnheit nicht sofort übernommen, weil ich die Stadt in den Ferien verlassen habe – und ich habe zwei Migräne. Seitdem habe ich mich an eine Routine von zweimal im Monat gehalten und meine Migränehäufigkeit hat drastisch abgenommen.

Nachdem ich so lange Migräne hatte, habe ich erkannt, dass es bestimmte Dinge gibt, die mich aus der Fassung bringen. Normalerweise bekomme ich sie um meine Periode. Wenn ich zu lange mit dem Essen warte und mein Blutzucker sinkt, ist das Spiel für mich vorbei. Zuckerhaltige Snacks, Rotwein, der nicht biologisch ist, MSG und seltsamerweise Taco-Gewürze scheinen mich alle königlich zu versauen. Kohlenhydrate helfen und schaden. Sie können eine Migräne auslösen, aber wenn ich eine Blutzucker-Migräne habe, sind Kohlenhydrate das einzige, was mich besser fühlen lässt. Diese Auslöser können für jeden unterschiedlich sein, also bitte nimm meine nicht als Do-and-Eat-Liste. Was Sie tun können, ist, darauf zu achten, was Sie in den Tagen vor dem Auftreten einer Migräne hatten. Rückwirkend ist leider der beste Weg, sie zu identifizieren.

Ärzte sind groß auf Tracking-Trigger um Migräneepisoden zu vermeiden. Seit Beginn dieses Prozesses verfolge ich also aktiv meine Auslöser und sehe, ob es einen gibt, der mir mehr Schmerzen bereitet als die anderen. Zum Beispiel waren diese beiden Migräne im Urlaub, da bin ich mir ziemlich sicher, ernährungsbedingt. Einer wurde wahrscheinlich durch eine Blutzuckersenkung ausgelöst. Das andere, glaube ich, wurde durch zu viel Salz ausgelöst. Früher habe ich gegessen was ich wollte und drückte die Daumen. Das aktive Vermeiden der Dinge, von denen ich weiß, dass sie mich aufregen werden, hat einen großen Unterschied gemacht.

Meinen Körper so genau im Auge zu behalten, hat mich auf ein weiteres seltsames Migränesymptom aufmerksam gemacht – ein Rausch vor der Migräne. In der Nacht vor einer meiner Migräne fühlte ich mich sehr durchgeknallt. Es war, als hätte ich Gras geraucht, aber das hatte ich nicht. Ich fühlte mich einfach total neblig und aus dem Gleichgewicht geraten. Ich wusste es damals noch nicht, aber dieses Schwindelgefühl, das auch mit ungewöhnlich hoher oder niedriger Energie verbunden ist, ist ein typisches Ereignis, das einer Migräne zuvorkommen kann. Tatsächlich wachte ich am nächsten Morgen mit Migräne auf. Entsprechend Der Migräne-Trust, diese Warnphase wird als prämonitorische Phase einer Migräne bezeichnet und kann zwischen einer und 24 Stunden vor dem Hauptereignis andauern. Wenn man auf vergangene Migräne zurückblickt, sagte dieses bekiffte Gefühl auch frühere Kopfschmerzen voraus.

Wie ich bereits erwähnt habe, hatte Stress wahrscheinlich viel mit dem Anstieg meiner Migräne im letzten Jahr zu tun. Migräne wird mit Stress in Verbindung gebracht. Meine Favoriten für Stress abbauen sind Yoga, Meditation und Journaling.

Während meines Anti-Migräne-Experiments tauchte ich also kopfüber in alle drei ein. Ich kaufte mir ein neues Tagebuch und kritzelte so oft ich mich erinnern konnte. Wenn ich meine Gedanken zu Papier brachte, fühlten sie sich viel weniger beängstigend und viel handhabbarer an. Ich habe versucht, einmal am Tag zu meditieren. Und dann habe ich meine Yoga-Gewohnheit von drei Tagen in der Woche auf vier eingestellt.

Ich habe definitiv einen Stressabbau und eine Art allgemeine Leichtigkeit durch diese Kombination gespürt, die gesund ist, egal ob sie bei Migräne hilft oder nicht. Aber die Reduzierung der brennenden Schmerzen in meiner Schläfe ist ein Bonus – abgesehen von den beiden ernährungsbedingten Migräne, die ich bekam, hatte ich seitdem keine einzige mehr.

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Inmitten all der Woo-Woo-Selbstversorgung nahm ich mir auch Zeit für einige medizinische High-Tech-Behandlungen. Bucht ist eine kürzlich gestartete Website und App, die anderen Telemedizin-Apps ähnlich ist wie Curologie und Nurx, jedoch mit Fokus auf Migräne. „Die Idee hinter Cove besteht darin, den Zugang zu hochwertiger Migränebehandlung und -behandlung zu erschwinglichen Preisen zu erweitern“, sagt Steven Gutentag, einer der Gründer.

Eine Erstberatung auf der Website kostet 30 US-Dollar. Danach beantworten Sie eine Handvoll Fragen, werden mit einem Arzt abgeglichen und er erstellt einen Behandlungsplan – Medikamente, die Sie mit der monatlichen Lieferung bezahlen (ab 25 USD). Die Idee hinter Cove ist, dass Sie einen Plan ausprobieren, sehen, wie er funktioniert, und ihn von dort aus ausführen, wobei Ihr von Cove ernannter Arzt jederzeit in Ihrer Nähe ist.

Der Fragebogen umfasste alle Migränethemen, von der Häufigkeit bis zur Intensität; Symptome, die Migräne begleiten, wie Auren oder Übelkeit. Es dauerte ungefähr 15 Minuten, und ich bekam ungefähr eine Woche später einen Behandlungsplan.

Mein Cove-Arzt sagte, ich hätte chronische Migräne, aber da ich sie nur zeitweise bekomme, hat er es mir verschrieben Sumatriptan, eine Pille, die eine Migräne bekämpfen kann, sobald sie einmal zuschlägt – anstelle einer laufenden Medikation zur Vorbeugung Sie. Er verschrieb mir auch Metoclopramid, eine Pille gegen Übelkeit, die ich bei Bedarf einnehmen kann. Da die anderen Management-Taktiken anscheinend funktioniert haben, hatte ich noch keine Gelegenheit, beides auszuprobieren, aber zu wissen, dass ich sie zur Hand habe, macht die Bedrohung einer weiteren Migräne viel weniger beängstigend.

Meine Migräne ist nicht ausgerottet. Wie ich bereits erwähnt habe, hatte ich während dieser Zeit des Versuchs und Irrtums zwei. Aber sie waren etwas weniger intensiv als andere, die ich in der Vergangenheit hatte, was meiner Meinung nach eine Unterstützung durch das Botox war. Aber wirklich, ich denke, die Akupunktur und der Stressabbau haben am meisten geholfen. Akupunktur dauert nur ein paar Wochen und es war genau zu der Zeit, als ich für eine Sekunde hätte gehen sollen Termin, dass mein erster Migräneschlag kam, während die Wirkung von Botox drei bis fünf anhalten sollte Monate. Aus diesem Grund glaube ich, dass die Akupunktur, nicht das Botox, für den Großteil meiner Linderung verantwortlich war. Ein großer Vorbehalt ist auch hier, dass jeder Mensch anders auf diese Behandlungen reagiert; das war meine eigene Erfahrung und noch dazu ein sehr unwissenschaftliches Experiment.

Seit ich mein Experiment beendet habe, gehe ich zweimal pro Woche zur Akupunktur. Ich bin auch zur Therapie zurückgekehrt, um meinen Stress zu bewältigen, und bin bei der Auswahl meiner Lebensmittel vorsichtiger geworden. Seitdem ist meine Migräne so gut wie verschwunden. Ich bekomme ungefähr einen Monat. Früher war ich durchschnittlich drei pro Woche.

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Ich habe das Gefühl, endlich eine Migräne-Therapie gefunden zu haben, die für mich funktioniert. Ich weiß, dass es unwahrscheinlich ist, dass ich jemals vollständig von Migräne geheilt werde, da Es gibt kein Heilmittel" abgesehen von den Behandlungsmöglichkeiten, die ich hier untersucht habe. Sogar meine Mutter, die durch regelmäßige Massagen ernsthafte Linderung erfahren hat, wird immer noch von gelegentlichen Kopfschmerzen niedergeschlagen. Es ist eine bedauerliche Realität, mit der wir beide leben müssen. Aber ich bin glücklich, meine so gut wie möglich unter Kontrolle zu bekommen. Außerdem habe ich meine Schuhe nicht mehr angekotzt – das ist also ein weiterer Bonus.