Ich habe nicht die beste Erfolgsbilanz, wenn es darum geht, pünktlich zu schlafen, oder einfach nur im Allgemeinen.

Vor ein paar Jahren war ich an einem Punkt, an dem ich um 2 Uhr morgens geschlafen habe. war für mich normal, normalerweise mit eingeschaltetem Fernseher – auf Netflix gab es eine Show namens Blumen Ich hatte aufgelegt, was im Grunde nur ein Video von verschiedenen Blumen war, die zu klassischer Musik erblühten. Manchmal funktionierte es, aber wenn nicht, war ich normalerweise bis 4 wach. Seitdem habe ich mich mit meinen Gewohnheiten verbessert, obwohl ich über die Fortschritte nicht wirklich berichten kann. Der Fernseher bleibt aus, aber 1 Uhr morgens. ist meine normale Schlafenszeit. Mitternacht ist früh für mich, und alles davor ist unerhört.

Ab und zu habe ich eine dieser Nächte, in denen ich zu einer Standardzeit ins Bett gehe, nur um stundenlang wach zu liegen, was wahnsinnig werden könnte. Ich war so in den Stress verwickelt, dass ich nicht schlafen konnte, dass ich die ganze Nacht wach blieb und mich den ganzen Tag bei der Arbeit wie ein Zombie fühlte. Ambien hat mich während der kurzen Zeit, in der ich es ausprobiert habe, ausgeflippt, so dass und Lunesta nicht in Frage kamen, also habe ich suchte nach Optionen, vorzugsweise mit Melatonin, da es etwas ist, das Ihr Körper auf natürliche Weise produziert ohnehin.

Von Melatonin-infundierten Vitaminsprays bis hin zu echten Armbändern, die einen längeren und tieferen REM. auslösen Zyklus habe ich diese vier Produkte über ein paar Wochen getestet, um herauszufinden, welche mir tatsächlich beim Einschlafen helfen besser.

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WIE ES FUNKTIONIERT: Sprühen Sie etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen zwei Pumpstöße dieses Vitaminnebels mit Beerengeschmack in Ihren Mund. Dr. Jatin Joshi hat die Schlafformel von Instavit so formuliert, dass sie die niedrigste Melatoninkonzentration auf dem Markt hat, was den Anschein hat widersprüchlich, aber da die reinste Form des Inhaltsstoffs über die Mundschleimhaut direkt in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird, ist dies nicht der Fall so viel brauchen.

BEWERTUNG: 9/10. Ich habe das Spray wie angegeben verwendet, wenn auch auf meiner Couch zugesehen Das große britische Bake-Off und nicht im Bett, und 30 Minuten nach Beginn der Episode fühlte ich das Melatonin so stark, dass ich nicht sehen konnte, wer die technische Herausforderung gewann. Ich habe die Nacht durchgeschlafen und mich morgens nicht benommen gefühlt. Mein einziger Kritikpunkt war, dass ich mir gewünscht hätte, die Flasche wäre etwas größer – ich habe das Ganze in etwa 2 Wochen getötet.

WIE ES FUNKTIONIERT: Das Armband von Philip Stein verwendet die sogenannte Natural Frequency Technology, um Sie in den Schlaf zu wiegen, was eine ausgefallene Art ist zu sagen, dass es die Schwingungen um dich herum anzapft und dann diese Schwingungen verwendet, um deinem Körper zu helfen, mehr zu produzieren Melatonin. Es gibt keinen Ein- oder Ausschalter – Sie legen das Armband einfach 15 bis 20 Minuten vor dem Zubettgehen an und Sie sollten einen tieferen und längeren Schlaf erreichen. Es klang für mich sehr nach Steinheilkunde, mit der ich mich außer zu Dekorationszwecken nie anfreunden konnte Gründe, aber anscheinend ist es gut genug für Oprah, wenn man bedenkt, dass die Marke ihre Favoritenliste a paar mal.

BEWERTUNG: 7/10. Ein paar Minuten nachdem ich das Armband angelegt hatte, fühlte ich mich müde genug, um in mein Bett zu gehen, und schlief die ganze Nacht. Normalerweise wachte ich zwischen 3 und 6 Uhr morgens ein paar Mal auf, aber dieses Mal wachte ich nur wenige Minuten vor meinem Wecker auf. Sicher, es schien zu halten, was es versprach, aber es bekommt eine 7, weil ich es bin leicht skeptisch, und es ist eine coole $ 425. Früher in der Nacht nahm ich an einer Pole-Klasse auf einem höheren Niveau als ich es gewohnt war, was mir irgendwie in den Arsch trat und wahrscheinlich in die Gleichung einging. Ich werde es weiterhin verwenden, um zu sehen, ob es funktioniert oder ob es eher ein Placebo-Effekt ist.

WIE ES FUNKTIONIERT: Knallen Sie etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen zwei Gummibärchen. Die Formel ist reich an den üblichen Verdächtigen von Melatonin und Kamille, enthält aber auch L-Theanin, eine Aminosäure, die angeblich ein ruhiges, zenartiges Gefühl hervorruft.

BEWERTUNG: 8/10. Ich mochte diese ein wenig zu sehr und würde am Ende 3 oder 4 anstelle der empfohlenen 2 Gummis essen, die ich für einen wundern musste ein paar Minuten, ob es mir gut geht oder nicht – das heißt, bis ich von den Auswirkungen des Essens von 4 mit Melatonin gefüllten Gummibärchen eingeschlafen bin. Ich habe nicht die beste Erfolgsbilanz, wenn es um Gummi-Vitamine geht, die zuvor den größten Teil eines Glases inhaliert wurden über eine Stunde (ist das schlimm??), aber wenn du mehr Selbstbeherrschung hast als ich, sollten 2 Gummis reichen Trick. Sie brauchten etwas länger als das Spray von Instavit, wahrscheinlich wegen des Gummimediums, aber insgesamt effektiv. Sie bekommen eine 8, weil ich mir selbst nicht traue. Der Brombeergeschmack ist zu gut.

WIE ES FUNKTIONIERT: Das Kissenspray von This Works ist ziemlich einfach – Sie tragen im Grunde einen Nebel auf Ihr Kissen, bevor Sie sich hinlegen, und lassen das Kamillen- und Lavendelaroma seine Magie wirken. Einer meiner Kollegen schwor, dass es sie sofort einschläfern ließ, und als mein Freund es im Urlaub mit seinen Freunden ausprobierte, behauptete er, dass es funktionierte, wie der Markenname vermuten ließ. Allerdings hat der Jetlag wahrscheinlich geholfen.

BEWERTUNG: 5/10. Aus irgendeinem Grund hatte ich nicht die gleiche sofortige Wirkung wie alle anderen. Der Lavendelduft hat mir geholfen, ein wenig runterzukommen, und ich gebe zu, ich fühlte mich dadurch etwas ruhiger, aber es dauerte immer noch eine Weile, bis ich schließlich einschlief.