Anzeichen für eine Angststörung

Jeder wird von Zeit zu Zeit nervös oder ängstlich – zum Beispiel bei öffentlichen Reden oder in finanziellen Schwierigkeiten. Bei manchen Menschen wird die Angst jedoch so häufig oder so stark, dass sie beginnt, ihr Leben zu bestimmen.

Wie können Sie feststellen, ob Ihre Alltagsangst die Grenze zu einer Störung überschritten hat? Es ist nicht einfach. Angst kommt in vielen verschiedenen Formen vor – wie Panikattacken, Phobie und sozialer Angst – und der Unterschied zwischen einer offiziellen Diagnose und „normaler“ Angst ist nicht immer klar.

Hier ist ein Anfang: Wenn Sie regelmäßig eines der folgenden Symptome bemerken, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

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Das Kennzeichen der generalisierten Angststörung (GAD) – der breitesten Art von Angst – ist, sich zu viele Sorgen um alltägliche Dinge zu machen, ob groß oder klein. Aber was ist "zu viel"?

Im Fall von GAD bedeutet dies, sechs Monate lang an den meisten Tagen der Woche anhaltende ängstliche Gedanken zu haben. Außerdem muss die Angst so stark sein, dass sie das tägliche Leben beeinträchtigt und von spürbaren Symptomen wie Müdigkeit begleitet wird.

„Der Unterschied zwischen einer Angststörung und normaler Angst besteht darin, ob Ihre Emotionen viele Leiden und Funktionsstörungen", sagt Sally Winston, PsyD, Co-Direktorin des Anxiety and Stress Disorder Institute of Maryland Towson.

Probleme beim Ein- oder Durchschlafen sind mit einer Vielzahl von Gesundheitszuständen verbunden, sowohl körperlich als auch psychisch. Und natürlich ist es nicht ungewöhnlich, sich am Abend vor einer großen Rede oder einem Vorstellungsgespräch voller Vorfreude hin und her zu wenden.

Wenn Sie jedoch chronisch wach liegen, besorgt oder aufgeregt sind – über bestimmte Probleme (wie Geld) oder nichts Besonderes –, kann dies ein Zeichen für eine Angststörung sein. Nach einigen Schätzungen hat die Hälfte aller Menschen mit GAD Schlafprobleme.

Ein weiterer Hinweis, dass Angst im Spiel sein könnte? Sie wachen mit dem Gefühl auf, verdrahtet zu sein, Ihre Gedanken rasen und Sie können sich nicht beruhigen.

Manche Angst ist überhaupt nicht verallgemeinert; im Gegenteil, es ist an eine bestimmte Situation oder Sache gebunden – wie Fliegen, Tiere oder Menschenmengen. Wenn die Angst überwältigend und störend wird und in keinem Verhältnis zum tatsächlichen Risiko steht, ist dies ein verräterisches Zeichen für Phobie, eine Art Angststörung.

Obwohl Phobien lähmend sein können, sind sie nicht immer offensichtlich. Tatsächlich tauchen sie möglicherweise erst auf, wenn Sie sich einer bestimmten Situation stellen und feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihre Angst zu überwinden. "Eine Person, die Angst vor Schlangen hat, kann jahrelang ohne Probleme leben", sagt Winston. "Aber dann will ihr Kind plötzlich campen und merkt, dass sie eine Behandlung brauchen."

Nahezu konstante Muskelverspannungen – egal ob es darum geht, den Kiefer zusammenzupressen, die Fäuste zu ballen oder die Muskeln im ganzen Körper anzuspannen – begleitet oft Angststörungen. Dieses Symptom kann so hartnäckig und allgegenwärtig sein, dass Menschen, die lange damit gelebt haben, es nach einiger Zeit nicht mehr bemerken.

Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Muskelspannung unter Kontrolle zu halten, aber die Spannung kann aufflammen, wenn eine Verletzung oder ein anderes unvorhergesehenes Ereignis die Trainingsgewohnheiten einer Person stört, sagt Winston. "Plötzlich sind sie ein Wrack, weil sie so mit ihrer Angst nicht umgehen können und jetzt unglaublich unruhig und reizbar sind."

Angst kann im Kopf beginnen, aber sie manifestiert sich im Körper oft durch körperliche Symptome wie chronische Verdauungsprobleme. Das Reizdarmsyndrom (IBS), eine Erkrankung, die durch Bauchschmerzen, Krämpfe, Blähungen, Blähungen, Verstopfung und/oder Durchfall gekennzeichnet ist, „ist im Grunde eine Angst im Verdauungstrakt“, sagt Winston.

IBS ist nicht immer mit Angst verbunden, aber beide treten oft zusammen auf und können sich gegenseitig verschlimmern. Der Darm reagiert sehr empfindlich auf psychischen Stress – und umgekehrt können die körperlichen und sozialen Beschwerden chronischer Verdauungsprobleme eine Person ängstlicher machen.

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Die meisten Leute bekommen zumindest ein paar Schmetterlinge, bevor sie eine Gruppe von Menschen ansprechen oder anderweitig im Rampenlicht stehen. Aber wenn die Angst so stark ist, dass sie weder durch Coaching noch durch Übung gelindert werden kann, oder wenn Sie viel Geld ausgeben Wenn Sie Zeit haben, darüber nachzudenken und sich darüber Gedanken zu machen, haben Sie möglicherweise eine Form der sozialen Angststörung (auch als soziale Angststörung bekannt). Phobie).

Menschen mit sozialer Angst neigen dazu, sich tage- oder wochenlang Sorgen zu machen, bevor sie zu einem bestimmten Ereignis oder einer bestimmten Situation führen. Und wenn es ihnen gelingt, es durchzuziehen, neigen sie dazu, sich zutiefst unwohl zu fühlen und können danach noch lange daran verweilen und sich fragen, wie sie beurteilt wurden.

Soziale Angststörung bedeutet nicht immer, mit einer Menschenmenge zu sprechen oder im Mittelpunkt zu stehen. In den meisten Fällen wird die Angst durch alltägliche Situationen provoziert, wie zum Beispiel ein persönliches Gespräch auf einer Party oder Essen und Trinken auch vor einer kleinen Anzahl von Menschen.

In diesen Situationen neigen Menschen mit sozialer Angststörung dazu, das Gefühl zu haben, dass alle Augen auf sie gerichtet sind, und sie erleben oft Erröten, Zittern, Übelkeit, starkes Schwitzen oder Schwierigkeiten beim Sprechen. Diese Symptome können so störend sein, dass sie es erschweren, neue Leute kennenzulernen, Beziehungen zu pflegen und bei der Arbeit oder in der Schule voranzukommen.

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Panikattacken können erschreckend sein: Stellen Sie sich ein plötzliches, packendes Gefühl von Angst und Hilflosigkeit vor, das mehrere Minuten anhalten kann, begleitet von beängstigender körperlicher Symptome wie Atembeschwerden, Herzklopfen oder Herzrasen, Kribbeln oder Taubheit der Hände, Schwitzen, Schwäche oder Schwindel, Brustschmerzen, Bauchschmerzen und Hitzegefühl oder kalt.

Nicht jeder, der eine Panikattacke hat, hat eine Angststörung, aber bei Menschen, die sie wiederholt erleben, kann eine Panikstörung diagnostiziert werden. Menschen mit Panikstörung leben in Angst davor, wann, wo und warum ihr nächster Angriff stattfinden könnte, und sie neigen dazu, Orte zu meiden, an denen es in der Vergangenheit zu Angriffen gekommen ist.

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Ein beunruhigendes oder traumatisches Ereignis – eine gewalttätige Begegnung oder der plötzliche Tod eines geliebten Menschen – noch einmal zu erleben, ist ein Kennzeichen der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD), die einige Merkmale mit Angststörungen teilt. (Bis vor kurzem wurde PTSD eher als eine Art Angststörung denn als eigenständige Erkrankung angesehen.)

Aber auch bei anderen Arten von Angst können Rückblenden auftreten. Einige Untersuchungen, darunter ein 2006 lernen in dem Zeitschrift für Angststörungen, weist darauf hin, dass einige Menschen mit sozialer Angst PTSD-ähnliche Rückblenden von Erfahrungen haben, die nicht offensichtlich traumatisch erscheinen, wie zum Beispiel öffentlich lächerlich gemacht zu werden. Diese Menschen vermeiden möglicherweise sogar Erinnerungen an die Erfahrung – ein weiteres Symptom, das an PTSD erinnert.

Die wählerische und obsessive Denkweise, die als Perfektionismus bekannt ist, "geht Hand in Hand mit Angststörungen", sagt Winston. "Wenn Sie sich ständig selbst verurteilen oder große Vorfreude haben, Fehler zu machen oder Ihre Standards zu verfehlen, dann haben Sie wahrscheinlich eine Angststörung."

Perfektionismus tritt besonders häufig bei Zwangsstörungen (OCD) auf, die wie PTSD seit langem als Angststörung angesehen wurden. "OCD kann auf subtile Weise passieren, wie im Fall von jemandem, der drei Stunden lang das Haus nicht verlassen kann, weil seine bilden muss absolut stimmen und sie müssen immer wieder von vorne beginnen", sagt Winston.

Um mit einer Zwangsstörung diagnostiziert zu werden, müssen die Besessenheit und die aufdringlichen Gedanken einer Person von zwanghaftes Verhalten, sei es mental (sich selbst immer wieder sagen: "Es wird alles gut") oder körperlich (Händewaschen, Richtgegenstände).

Obsessives Denken und zwanghaftes Verhalten werden zu einer ausgewachsenen Störung, wenn die Notwendigkeit, die Verhaltensweisen - auch als "Rituale" bekannt - zu vervollständigen beginnt, Ihr Leben bestimmt, sagt Winston. "Wenn Sie Ihr Radio zum Beispiel auf Lautstärke 3 mögen und es kaputt geht und bei 4 hängen bleibt, wären Sie dann in totaler Panik, bis Sie es reparieren könnten?"

Anhaltende Selbstzweifel und Zweifel sind ein häufiges Merkmal von Angststörungen, einschließlich generalisierter Angststörung und Zwangsstörung. In einigen Fällen kann sich der Zweifel um eine Frage drehen, die für die Identität einer Person von zentraler Bedeutung ist, wie zum Beispiel "Was ist, wenn ich schwul bin?" oder: "Liebe ich meinen Mann so sehr, wie er mich liebt?"

Bei OCD, sagt Winston, sind diese "Zweifelattacken" besonders häufig, wenn eine Frage unbeantwortbar ist. Menschen mit Zwangsstörung denken: „Wenn ich nur 100 % sicher wüsste, ob ich schwul oder heterosexuell bin, würde beides sei in Ordnung", aber sie haben diese Intoleranz gegenüber Unsicherheit, die die Frage zu einer Obsession macht, sie sagt.