Fußreflexzonentabelle: Wie man Fußreflexzonenmassage bei Stress und Angst einsetzt

Wenn Sie wie ich sind und so ziemlich alles versucht haben Stress und Angst lindern In den letzten zwei Jahren ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Füße einzubeziehen.

Ob Sie es glauben oder nicht, bestimmte Punkte an Ihren Füßen zielen auf verschiedene Bereiche Ihres Körpers ab, um Schmerzen und Muskelkater zu lindern und sogar bei chronischen Gesundheitszuständen zu helfen, die von Kopfschmerzen bis hin zu Angstzuständen reichen. Es mag ein bisschen abgehoben klingen, aber es heißt Fußreflexzonenmassage, es gibt es schon seit Ewigkeiten, und ja, es fühlt sich erstaunlich an.

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Wir haben die Experten befragt, um herauszufinden, was eine Fußreflexzonenmassage eigentlich beinhaltet und wie der massageähnliche Service helfen kann, Stress abzubauen und auch Ihre geistige Gesundheit zu stärken.

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Die Fußreflexzonenmassage ist eine Form der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), von der angenommen wird, dass sie etwa 3.000 Jahre zurückreicht, so der lizenzierte Akupunktur-Gründer von CBD and Chinese Herbs Medicine Retailer

Ähnlich zu AkupunkturDie Fußreflexzonenmassage zielt auf Druckpunkte, die unterschiedlichen Bereichen in Ihrem Körper zugeordnet sind, und spricht an und Vorbeugung von Problemen im ganzen Körper – wie Muskelkater und chronische Krankheiten – ohne Nadeln. Wie andere TCM-PraktikenBei der Reflexzonenmassage geht es darum, den Energiefluss Ihres Körpers, auch bekannt als Qi, wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

„Reflexzonenmassage stellt den natürlichen Qi-Fluss durch gezieltes Massieren der Füße, Hände und Ohren wieder her“, erklärt Menard. „Es wird angenommen, dass [diese Körperteile] ein Mikrokosmos des gesamten menschlichen Körpers sind und dass ein erfahrener Reflexologe Ungleichgewichte von Qi und Krankheiten erkennen kann bestimmte Organe." Menard fügt hinzu, dass unterschiedliche Druckgrade das Qi und das Blut zu den entsprechenden Organen schicken können, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und die Gesundheit zu verbessern dein Körper.

Laut Leticia Gilmore, Präsidentin des American Reflexology Certification Board (ARCB), wird Ihr gesamter Körper auf Ihren Füßen, Händen und Ohren abgebildet. Während die Reflexzonenmassage im Allgemeinen an zahlreichen Extremitäten durchgeführt werden kann, konzentriert sich die Fußreflexzonenmassage ausschließlich (Wortspiel beabsichtigt) auf Ihre Füße.

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Der Prozess beinhaltet die Verwendung von Daumen- und Fingertechniken, um abwechselnden Druck auf die Reflexe auszuüben um die über 7.000 Nervenenden in jedem Fuß auszulösen und Impulse durch den Körper zu senden, sagt Gilmore. „Reflexzonenmassage spricht jedes Organ, jede Drüse und jedes System im Körper an“, fügt sie hinzu. "Es ist eine Methode zur Gesundheitsförderung, indem durch Entspannung das Heilungspotential des Körpers aktiviert wird."

Gilmore fügt hinzu, dass, wenn Sie die Behandlung erhalten, der Reflexologe zunächst alle Punkte durcharbeiten und Ihren gesamten Körper ansprechen wird, bevor er einige Zeit mit den spezifischen Problembereichen verbringt. (Zum Beispiel: „Wenn ein neuer Klient ein Magenleiden hat, werden wir zuerst alle Reflexzonenpunkte für den ganzen Körper bearbeiten, erst dann kehren wir zu Konzentrieren Sie sich auf die Punkte im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem", sagt Gilmore.) Dies liegt hauptsächlich daran, dass es schwierig sein kann, genau zu bestimmen, wo das Problem liegt von.

Aber auch bei der Fußreflexzonenmassage geht es nicht nur darum, bereits bestehende Probleme zu behandeln – sie kann auch vorbeugend und wohltuend sein, selbst wenn Sie es sind vollkommen gesund, sagt Gilmore und fügt hinzu, dass Symptome wie Kopfschmerzen, Fruchtbarkeitsprobleme und Muskelkater alle behandelt werden können Reflexologie.

Reflexologen verweisen auf eine Fußkarte, die typischerweise in drei Zonen unterteilt ist, die „Zwerchfelllinie“, die „Taillenlinie“ und die „Hüfte“. Linie“, wobei jeder Abschnitt zu diesem Körperteil gehört, und im Allgemeinen ist jeder Fuß für seine jeweilige Seite des Körpers verantwortlich Karosserie. Gilmore sagt, dass die Oberseite Ihres Fußes Ihren Kopf darstellt und die Ferse die Unterseite Ihres Oberkörpers darstellt.

Die Karte unten ist eine vereinfachte Aufschlüsselung des Fußes, aber es gibt viele weitere spezifische Punkte, die mit jedem Organ und Körperteil korrelieren. Eine umfassende Karte finden Sie auf der Website des Internationalen Instituts für Reflexologie.

Neben der Behandlung von Nebenhöhlenproblemen, Verdauungsproblemen und mehr kann die Reflexzonenmassage eine großartige Möglichkeit sein, Angst und Stress zu bekämpfen, sagt Gilmore. Wenn wir erleben großes Stresslevelneigen wir dazu, unsere Muskeln anzuspannen, aber die Reflexzonenmassage kann helfen, diese Anspannung zu lösen, die Sie beherbergen. In der Tat, eine Studie aus dem Jahr 2020Evidenzbasierte komplementäre Alternativmedizinfanden heraus, dass in 26 randomisierten kontrollierten Studien mit 2.366 Teilnehmern die Fußreflexzonenmassage die Angst bei Erwachsenen signifikant verbesserte.

Warum also ist die Praxis, die diese psychischen Erkrankungen so effektiv reduziert? Nun, laut Lisa Hensell Gründerin von Seattle Reflexologie, setzt die Praxis Endorphine und Serotonin frei, die dem Körper helfen, von einem sympathischen Zustand (Ihre Flucht- oder Kampfreaktion) in einen parasympathischen Modus (Ihr Ruhezustand) zu wechseln. Die Reflexzonenmassage kann Ihrem Körper ein Gefühl von Frieden und Verbindung vermitteln, „indem die Gehirnwellenmuster in ein tieferes Bewusstsein verschoben werden, wo sich der Körper am effektivsten selbst heilen kann“, erklärt Hensell.

Experten für psychische Gesundheit, wie der in New York City ansässige Neuropsychologe und Direktor von Verstehe den Geist Sanam Hafiez, Psy. D, stimmen zu, dass die Reflexzonenmassage zusätzlich zu Therapien und anderen Behandlungsmethoden ein wirksames Instrument zur Linderung von Stress und Angst sein kann. Dr. Hafeez sagt, dass die Reflexzonenmassage Stress und Angst reduzieren kann, indem sie „das lymphatische und endokrine System wieder ins Gleichgewicht bringt und die Durchblutung ankurbeln, einen Zustand der Ruhe in Körper und Geist hervorrufen, wodurch Sie sich weniger gestresst und gestresst fühlen Ängstlich."

Nach konsequentem Üben können Sie die Befreiung von der Fußreflexzonenmassage in Ihrem Alltag anwenden. „Wir wissen, wie sich Stress anfühlt. Was wir vergessen, ist, wie sich wahre Entspannung anfühlt“, sagt Gilmore. "Regelmäßige Fußreflexzonenmassagen schaffen eine Vertrautheit damit, wie sich wahre Entspannung anfühlt. Diese Vertrautheit gibt uns ein Grundgefühl, zu dem wir in Stresszeiten schneller zurückkehren können."

Die Fußreflexzonenmassage ist ein ganzheitlicher Ansatz, der nicht schmerzhaft ist, keine Nebenwirkungen hat und nicht invasiv ist, wodurch er für alle Altersgruppen sicher ist. Während der Sitzung werden Sie gebeten, Ihre Schuhe auszuziehen, bleiben aber ansonsten bekleidet.

Gilmore sagt, dass mit der Praxis zwar nur sehr wenige Risiken verbunden sind, es aber Ausnahmen gibt, z. B. wenn Sie derzeit Knochenbrüche haben. Wie bei jedem Verfahren oder jeder Dienstleistung betont sie, wie wichtig es ist, vor einer Dienstleistung Ihren Arzt zu konsultieren und alle für Sie spezifischen potenziellen Risiken zu berücksichtigen. Sie warnt auch vor jedem Reflexologen, der behauptet, er könne Ihre Probleme „heilen“.

„Wir arbeiten mit Kunden, nicht mit Patienten, und wir arbeiten innerhalb unseres Tätigkeitsbereichs. Sollten Sie sich mit einem Reflexologen wiederfinden, der behauptet, er könne alles „heilen“, rennen Sie weg“, rät Gilmore.

Wenn Sie von TCM und Akupunktur fasziniert sind, aber etwas nicht-invasives bevorzugen, könnte Reflexzonenmassage für Sie sein. Zumindest erhalten Sie einen entspannenden, massageähnlichen Service, der Stress abbauen wird, auch wenn es nur vorübergehend ist. Mit sehr wenigen Risiken und ohne Nebenwirkungen haben Sie buchstäblich nichts zu verlieren – außer Ihrer Angst.