Nach Monaten des Sparens, Recherchierens, Planens und Antizipierens ist es endlich Zeit für Ihren Urlaub. Sie senden Ihre letzte geschäftliche E-Mail. Sie haben eine Abwesenheitsnachricht eingestellt. Sie packen Ihre Koffer, fahren zum Flughafen, fliegen Tausende von Kilometern und … Ugggggh! Ist das kalt, was du fühlst?
Wir waren alle dort, einschließlich Rebecca Davis, der Wellness-Welt-Tierärztin dahinter Der Glasige (benannt nach dem von Surfern geprägten Begriff für perfekte Bedingungen zum Wellenreiten), ein neues digitales Reiseziel für gesundheitsorientierte Reisende. Inspiriert von Davis‘ eigenen Bemühungen, sich sauber zu ernähren und unterwegs aktiv zu bleiben, bietet die Website redaktionell geprüfte Stadtführer voller Geist und Körper Hotspots – von den leckersten lokalen Grain Bowls bis zu den besten Hotel-Fitnessstudios – und Insider-Tipps, damit Sie sich überall in der Welt von Ihrer besten Seite fühlen Welt.
Das bringt uns zurück zu dem lästigen kleinen Problem, während eines wohlverdienten Kurzurlaubs krank zu werden. Warum scheint es immer so zu sein und wie können wir den Kreislauf stoppen? Unten bricht Davis ihre besten Tipps auf.
1. Weniger stressen.
„Reisen soll entspannend sein – zumindest, wenn man in den Urlaub fährt (Arbeitsweg ist eine andere Geschichte) – und doch kann es unglaublich stressig sein. Die Reise selbst planen, terminieren und buchen? Stressig. Erledigen Sie Ihre Arbeit, bevor Sie gehen? Stressig. Koffer packen? Stressig. Zum Flughafen gelangen – und sogar durch Flughafen-Check-ins, Sicherheitskontrollen, Terminals und Zwischenstopps navigieren? Stressig! Was zu einem der Hauptfaktoren führt, der dazu beiträgt, dass die Immunität der Menschen auf Reisen niedrig ist: Sie sind gestresst. Studien haben gezeigt Dieser Stress – selbst nur wenige Minuten davon – kann die Immunität beeinträchtigen. Es mag ganz einfach klingen, aber Stress vor und während der Reise wird Ihnen keinen Gefallen tun, wenn Sie gesund bleiben wollen.“
2. Schlaf mehr.
„Die gleichen Dinge, die im Vorfeld einer Reise Stress verursachen – Reisedetails abschließen, weiterkommen müssen Arbeiten, bevor Sie gehen, Packen in letzter Minute – das sind oft die Dinge, die uns wichtiger sind als eine gute Nacht schlafen. Ich scherze, dass ich, egal wie gut ich mich auf eine Reise vorbereite, am Abend zuvor unweigerlich um Mitternacht packe. Das haben Studien gezeigt Schlaf ist eng mit der Immunfunktion verbunden. Wenn Sie also wie ich vor einer Reise keine sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, gefährden Sie Ihr Immunsystem.“
3. Haben Sie einen Backup-Plan für saubere Hände.
„Ich habe immer ein ungiftiges Händedesinfektionsmittel bei mir (ich mag es CleanWell und EOHanddesinfektionsmittel) für den Fall, dass kein Badezimmer oder fließendes Wasser leicht zugänglich ist, zusammen mit Tüchern mit dem ich meine Armlehne, den Tabletttisch und die Fernbedienung (oder den Bildschirm, wenn es eine Berührung ist) abwischen Bildschirm). Die Tücher sind auch praktisch, wenn ich zum Beispiel eine Wanderung mache und meine Hände reinigen muss. Ein weiterer Reisefavorit sind diese Seife Blätter von Buly."
4. Bereiten Sie sich auf Magenbeschwerden vor, bevor sie beginnen.
„Das ist eine allzu häufige Erfahrung für Reisende und kann einem Urlaub definitiv einen Strich durch die Rechnung machen. Wenn Sie krank werden und es länger als ein oder zwei Tage dauert, sollten Sie natürlich einen Arzt aufsuchen. Aber für allgemeine Verdauungsprobleme würde ich ein Worst-Case-Szenario-Kit vorschlagen, das Imodium enthält (oder, wenn das Problem ist dass Sie nicht gehen können – was überraschend häufig vorkommt, wenn Sie auf Reisen sind und Ihre Essroutine verlassen – Leinsamenöl Pillen)."
5. Lassen Sie Ihre Erkältungsmittel sperren und laden.
„Ich schwöre es Schnelle Verteidigung von Gaia Herbs Pillen. Ich habe sie auf Reisen genommen, wenn ich anfing, ein Kitzeln in meinem Hals zu spüren, und jedes Mal eine regelrechte Erkältung vermieden. Ich packe auch immer einen dieser immunstärkenden Saftschüsse in meine TSA-zugelassene Flüssigkeitstasche: Sie sind weniger als drei Unzen und geben mir eine schöne Dosis Ingwer, Kurkuma und Knoblauch in einem einfachen Schuss. Die meisten Saftbars verkaufen sie in winzigen Flaschen zum Mitnehmen, und Sie können Versionen bei Whole Foods und anderen Supermärkten finden."
6. Sei flexibel.
„Machen Sie sich nicht fertig, wenn Sie zum Beispiel einen geplanten Ausflug auslassen oder die Zeit am Strand verlieren. Machen Sie es sich in Ihrem supergemütlichen Hotelzimmerbett bequem und lesen Sie ein Buch, sehen Sie sich einen Film oder eine Fernsehsendung an, für die Sie normalerweise keine Zeit haben, oder einfach nur Schätzen Sie die Tatsache, dass Sie nicht zu Hause sind, Sie sind nicht im Büro, und obwohl Sie sich nicht zu 100 Prozent fühlen, werden Sie es tun demnächst. Im Grunde ist der Urlaub nur ruiniert, wenn Sie sich davon überzeugen lassen, dass er ruiniert ist.“
