Es ist an dieser Stelle ziemlich gut dokumentiert, dass eine gute Nachtruhe Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. Ein erschöpftes Gehirn neigt zu übermäßigem Essen, vor allem, weil Ihr Verstand signalisiert, dass es mehr Energie benötigt, und Sie denken, dass Sie auftanken müssen, um das, was Sie ausgegeben haben, wieder aufzufüllen.
Aber eine neue Studie hat einen Weg gefunden, den müden Heißhunger zu bekämpfen, auch wenn Sie die Antwort vielleicht nicht lieben werden.
Entsprechend ein Forschungsteam an der University of Alabama, Sport nach Abschluss eines zermürbenden Projekts, Tests oder einer anderen Herausforderung helfen Ihrem Körper tatsächlich, gegen die Notwendigkeit anzukämpfen, alles zu essen, was nicht festgenagelt ist. Teilnehmer der Studie, die nach verschiedenen Tests nur 15 Minuten trainierten, aßen weniger Pizza als diejenigen, die dies nicht taten. Und wenn Pizza an und für sich kein ausreichender Anreiz ist, sich zu viel zu essen, wissen wir nicht, was es ist.
Natürlich ist das Letzte, was man nach einem langen, anstrengenden Tag tun möchte, einen Spin-Kurs zu besuchen, aber das könnte Ihnen helfen verbrauchen Sie 200 Kalorien weniger, als wenn Sie stattdessen auf Ihrer Couch faulenzen würden (ganz zu schweigen von dem, was Sie verbrennen werden trainieren).
Also, ja, ein weiterer Grund, sich zu bewegen, auch wenn Sie es wirklich, wirklich, wirklich nicht wollen. Stellen Sie sich das so vor – ein Training kann jeden Tag nur eine Stunde Ihres Lebens sein, während seine Vorteile viel länger anhalten.
