Nach einer langen Emmys-Nacht von fotos vom roten teppich und Presseinterviews, ganz zu schweigen von einem kleinen Duett mit Moderator Jimmy Fallon, man könnte meinen, Reality-Star Kim Kardashian würde sich erlauben auszuschlafen. Nicht so! Nur wenige Stunden nach der letzten After-Party twitterte der Reality-Star: „Gunnars Training am frühen Morgen hat mir in den Hintern getreten! Keine weiteren Entschuldigungen! Ich habe das Training offiziell zu einer Notwendigkeit gemacht! Du solltest 2.„Was braucht es also, um ihre berühmte Figur aufrechtzuerhalten? „Engagement und Beständigkeit. Ich höre nie ‚Ich kann nicht‘ von ihr“, ihr Trainer Gunnar Petersensagte uns. „Sie ist sehr realistisch in Bezug auf ihren Körper. Sie möchte in Form bleiben und die regelmäßigen Anforderungen ihres Zeitplans erfüllen." Kardashians stundenlanges Training mit Peterson Post Emmys beinhalteten Unterkörper, Kernarbeit und viele hochintensive Fast-Burst-Intervalle Herz. "Sie hat es umgebracht!" sagte Peterson. Willst du dich wie Kim formen? Folgen Sie ihrem Training nach dem Sprung!
Probieren Sie Kims hochintensives Cardio-Set aus:
1. 10 Leistungsplatte Liegestütze (wenn Sie keinen Zugang zu einer Powerplate haben, verwenden Sie einen Stapel Strandtücher, um Ihre Kernstabilität herauszufordern)
2. 30 Sekunden Joggen auf dem Laufband (40 Prozent Steigung, Stufe 2,2)
3. 11 Powerplate-Liegestütze.
4. 60 Sekunden Joggen auf dem Laufband (40 Prozent Steigung, Stufe 2,3)
5. 12 Powerplate-Liegestütze.
6. 90 Sekunden Joggen auf dem Laufband (40 Prozent Steigung, Stufe 2,4)
EXTRA: Kim beendete ihr Training mit einer Vielzahl von Unterkörperübungen, darunter Ausfallschritte, Powerplate-Beinheben, Kabelrotationen, und machte dann Kernarbeit.
