Endloser Kürbiskuchen, jede Menge Truthahn und ein Wochenende voller Cocktails war alles, was wir wollten, und mehr an diesem Thanksgiving, aber jetzt an diesem gefürchteten Montagmorgen hat zugeschlagen und wir sind wieder im Büro, die Glückseligkeit des Feiertagswochenendes ist schnell verschwunden und wir fühlen uns mit unserem Wochenende nicht zufrieden übertrieben. Um uns wieder auf den richtigen Weg zu bringen und dieses innere Leuchten zu spüren, haben wir die Wellness-Experten Whitney Tingle und Danielle DuBoise, Gründer des berühmten Lieferprogramms für Bio-Lebensmittel, angezapft Sakara-Leben, für einfache Tipps, wie Sie wieder auf den Zug der gesunden Ernährung zurückkommen.
„Je weniger Zeit Sie damit verbringen, in Schuldgefühlen zu schwelgen, desto schneller und einfacher wird es, sich wieder darauf zu konzentrieren, die guten Dinge in Ihren Körper zu bekommen“, sagen Tingle und DuBoise InStyle. „Außerdem erhöht Stress den Cortisolspiegel in Ihrem Körper, was den Stoffwechsel verlangsamt und die Neigung des Körpers erhöht, Bauchfett zu speichern.“
Denken Sie stattdessen daran, dass es keinen Wagen gibt, von dem Sie herunterfallen können. „Das Leben ist eine Reise voller Höhen und Tiefen, gesunder Tage, großartiger Trainingskurse, köstlicher After-Work-Cocktails und gelegentlicher Late-Night-Pizza nurfühlt sich so gut an. Lassen Sie die Schuld los und nutzen Sie diese Energie zum Handeln, die Ihnen helfen wird, sich wieder großartig zu fühlen gesunde Mahlzeiten zubereiten, wieder in Ihre Trainingsroutine zurückkehren oder sich wieder einer täglichen Meditation widmen trainieren."
Beginnen Sie jetzt mit den folgenden Schritten und beginnen Sie, sich bis zur Mittagszeit besser zu fühlen:
1. Ziel ist es, jeden Tag mindestens fünf Tassen frisches Bio-Gemüse zu essen.
2. Laden Sie Probiotika auf – entweder ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel oder fermentierte Lebensmittel und Getränke wie Kimchi und Kombucha – um Ihr Darmmikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
3. Iss dein Wasser! Es ist eine noch effizientere und kraftvollere Art der Flüssigkeitszufuhr als nur Wasser zu trinken. Essen Sie viele wasserreiche Pflanzen, wie Gurken, Gemüse und Melone, um die Verdauung zu regulieren und Blähungen umzukehren. An Tag 1 sollten Sie sich stark auf die Flüssigkeitszufuhr konzentrieren. Wenn Sie in den Ferien etwas zu viel Champagner und Pekannusstorte hatten, werden Sie sich wahrscheinlich nach Koffein und zuckerhaltigen Snacks sehnen, aber versuchen Sie, sich davon fernzuhalten. Greifen Sie stattdessen zu einem Detox-Tee oder Mineralwasser. Wenn die Mittagszeit vorüber ist, suchen Sie nach Obst und Gemüse mit einem hohen Wassergehalt, damit Sie diese Zellen weiterhin mit Feuchtigkeit versorgen können.
4. Trinke einen Verdauungstee. [Sakaras] neue Mischung (20 $; sakara.com) enthält Bitterkräuter, die helfen, die Leber zu aktivieren, die Ihren Körper nicht nur beim Ausscheiden unterstützt Giftstoffe, sondern kurbeln auch Ihr Verdauungssystem an (das aufgrund des Urlaubs vielleicht etwas langsamer läuft Saufgelage!). Am besten auf nüchternen Magen trinken!
5. Atmen Sie tief in den Bauch ein, um Stress abzubauen, Cortisol (das Stresshormon, das dazu führen kann, dass Sie Fett festhalten) zu senken und die Verdauung zu unterstützen.
