Werde fit wie die Stars

Cameron Diaz

Der athletische Star hält ihr Körper-Minikleid bereit, indem er oft das Fitnessstudio besucht. Dreißig Minuten Kardiotraining im Wechsel auf dem Ellipsentrainer, Laufband und Fahrrad helfen dabei, ihre meilenlangen, durchtrainierten Beine zu erhalten. Das kalifornische Mädchen liebt auch Golf und Surfen, was sicherlich dazu beiträgt, dass diese steinharten Bauchmuskeln und Arme angespannt bleiben.

Jessica biel

Die Schauspielerin arbeitet hart daran, ihren berühmten Tush-Bikini bereit zu halten – und geht sogar zum Training auf die Straße! Sie wickelt ein Gummi-Übungsband um beide Knöchel und macht dann 15 seitliche Schritte (hin und zurück) auf jeder Seite. Biel spürt das Brennen noch mehr, indem er oft für 40-minütige Sprint-Sessions auf die Strecke geht.

Fergie

Die Holländerin

hält ihren Körper mit Outdoor-Workouts in Santa Monica, Kalifornien, in Form – oft begleitet von ihrem Freund Josh Duhamel. Außerdem verbrennt sie während ihrer anderthalbstündigen Auftritte tonnenweise Kalorien. Sie hat gesagt: „Ich esse fettarm und kohlenhydratarm und trinke jede Menge Wasser. Ich betrüge, aber ich versuche es wieder gut zu machen, indem ich trainiere."

Reese Witherspoon

Dieses goldene Mädchen hat schon immer toll ausgesehen, aber in letzter Zeit hat sie es noch ein bisschen besser gemacht. Reese liebt es zu laufen und zu wandern, entweder allein oder mit einem Trainingspartner. Eine Möglichkeit, ihre Waden für den Sommer in Form zu halten, ist das Rückwärtswandern. Ein weiterer Trick: Sie trägt 5-Pfund-Gewichte, damit sie unterwegs Kraftübungen (wie Kniebeugen und Bizeps-Curls gleichzeitig) machen kann.

Nicole Kidman

Kidman bleibt lange und schlank mit 55-minütigen Pilates-Sitzungen und Spaziergängen wie diesen in Brentwood, Kalifornien, mit Ehemann Keith Urban. Auch im Fitnessstudio Body & Soul in L.A. kann man sie hin und wieder beim Spinnen sehen.

Halle Berry

Die sexy Schauspielerin weiß, dass Abwechslung die Würze des Lebens ist. Ihr Geheimnis für einen großartigen Körper besteht darin, die Art des Trainings, die Anzahl der Sätze und Wiederholungen im Laufe der Woche zu ändern. Hier bekommt die berühmt fitte Berry ein Workout und zeigt gleichzeitig ihre Unterstützung beim Revlon Run/Walk.

Jessica Alba

Alba hält sich fünf Tage die Woche mit 30 Minuten Cardio fit. Was ihre Bauchmuskeln betrifft, macht die muskulöse Schauspielerin Crunches, während sie auf einem Gymnastikball liegt (eigentlich ein Bosu-Balance-Trainer). Dies trainiert ihre Quermuskeln (ein Schlüssel zu einem Sixpack), weil sie sie verwenden muss, um ihr Gleichgewicht zu unterstützen.

Eva Longoria

Die Schauspielerin hält sich in Form, indem sie mit Freunden in den Hollywood Hills spazieren geht. Andere Geheimnisse ihres heißen Körpers? Ihr Personal Trainer Patrick Murphy sagt, er lasse sie nie zweimal dasselbe Training machen, um es interessant zu halten. Er rät ihr auch, abwechslungsreich und gesund zu essen und viel Wasser zu trinken.

Sheryl Krähe

Crow verabschiedet sich von schlaffen Achselhöhlen, indem sie Trizeps-Extensions macht, um ihre Muskeln zu dehnen und zu stärken. Stellen Sie sich hin und halten Sie eine Hantel mit beiden Händen, die Ellbogen hinter Ihrem Kopf im 90-Grad-Winkel gebeugt. Strecken Sie Ihre Arme und drücken Sie den Trizeps zusammen. Wiederholen bis zur Ermüdung.

Demi Moore

Die 44-Jährige hält ihren Körper beim Radfahren, Laufen und, wenn sie in ihrem Haus in Idaho ist, beim Schneeschuhwandern und Langlaufen felsenfest. Der Körper wird stärker gefordert, da er sich nie daran gewöhnt, nur eine Sportart zu betreiben. Das Ändern der Dinge verhindert auch den Verschleiß, der durch die Wiederholung einer einzelnen Aktivität entsteht, insbesondere wenn Sie älter werden.

Scarlett Johansson

Johansson ist der lebende Beweis dafür, dass man nicht den ganzen Tag im Fitnessstudio verbringen muss, um gesund auszusehen. Während der Dreharbeiten zu Matchball, Ihr Training war unkompliziert – 45 Minuten dreimal pro Woche mit einfachen Bewegungen wie Ausfallschritten, Liegestützen, Klimmzügen und Kniebeugen. Sie machte diese Bewegungen als Zirkel – eine nach der anderen ohne Pause dazwischen – um ihre Herzfrequenz hoch zu halten und kombinierte so Krafttraining und Cardio.

Heidi Klum

Seit der Geburt ihres Sohnes Johan verfolgt das Supermodel einen entspannteren Ansatz, um in Form zu kommen. Statt kräftig zu trainieren, wie sie es nach der Geburt von Sohn Henry tat, macht Klum jetzt mehrmals pro Woche Yoga. Zwei weitere Möglichkeiten, wie vielbeschäftigte neue Mütter Bewegung in ihren Tag integrieren können (und eine Bindung zum Baby aufbauen): Hüpfen Sie auf einem Gymnastikball, während Sie Ihr Baby halten, oder kuscheln Sie es in eine Schlinge und gehen Sie die Treppe hinauf und hinunter.

Jennifer Hudson

Drei grundlegende Bewegungen – Kniebeugen, Liegestütze und Sit-ups – trainieren jeden Muskel in Ihrem Körper. Hudson macht einen Zirkel von jeweils 25 Wiederholungen viermal (mit einer Minute Pause dazwischen).