Ich bin eine Psychiaterin in einem roten Zustand, die seit heute Morgen keine legalen Abtreibungen mehr zulässt. Selbst mit der Erwartung der heutigen Ankündigung – wir alle kannten den Supreme Court Roe v. Eine Wade-Umkehr war danach wahrscheinlich Leck im letzten Monat – meine Gefühle reagierten nicht wie jemand, der darauf vorbereitet war. Sie haben die Bandbreite von Traurigkeit (wie "Weinen im Flughafen"-Traurigkeit) über Wut bis hin zu völliger Taubheit durchlaufen.
Ich erwarte, dass meine Patienten ähnlich reagieren, da dies in letzter Zeit ein Verhaltensmuster war. Nach Ereignissen wie den jüngsten Schießereien in Buffalo und Uvalde spielt es keine Rolle, mit wem ich spreche – Freunden, Familie, Kollegen oder meinen Patienten – alle scheinen ähnliche Erfahrungen zu machen.
Unsere Gespräche laufen ungefähr so ab:
Ich: Wie fühlst du dich in letzter Zeit mit allem?
Sie: Ich fühle eigentlich nichts. Ich fühle mich benommen.
Ich: Was meinst du mit taub?
Sie: Wenn ich die Nachrichten sehe und etwas anderes Schreckliches passiert, habe ich keine Antwort darauf. Wie schlimm ist das? Ich verliere meine Rechte oder Kinder sterben und es scheint mich nicht zu kümmern.
Im letzten Teil liegen meine Patienten falsch. Taubheit ist kein Zeichen dafür, dass man sich nicht darum kümmert oder „innerlich tot“ ist – ein weiterer Kommentar, den ich oft höre. Es ist nur ein weiteres Gefühl. Eine natürliche Reaktion auf die Welt, in der wir leben. Und eine schützende noch dazu.
jessi gold, m.d.
Taubheit ist kein Zeichen dafür, dass man sich nicht darum kümmert oder „innerlich tot“ ist. Es ist nur ein weiteres Gefühl. Eine natürliche Reaktion auf die Welt, in der wir leben. Und eine schützende noch dazu.
— jessi gold, m.d.
Wenn wir gestresst sind – und seien wir ehrlich, wann sind wir gestresst? nicht in den letzten Jahren gestresst war – unser Gehirn wird uns schützen, indem es nach einer kurzfristigen Lösung sucht, um die Flut unserer starken (und oft negativen) Gefühle zu begrenzen. Emotionale Taubheit, ähnlich wie Dissoziation, ist eine Möglichkeit für uns, psychisch zu entkommen, wenn wir nicht wirklich weglaufen können. Mit anderen Worten, es ist eine andere Art und Weise, wie sich unsere Kampf-oder-Flucht-Stressreaktion manifestiert – nur dass wir erstarren, anstatt vor der Gefahr davonzulaufen. Wir wissen, dass wir der bedrohlichen Situation nicht entkommen können (oder wir wissen, dass wir sie nicht ändern oder lösen können), also lösen wir uns, um uns zu schützen. Es ist die Art und Weise, wie unser Körper uns hilft, den Moment zu bewältigen.
Ich weiß, dass ich das tue, besonders wenn etwas in der Welt passiert, worüber meine Patienten sprechen möchten. Obwohl ich anwesend bin und aufmerksam zuhöre, bin ich auch distanziert, abgestumpft, damit ich nicht von meinen eigenen Reaktionen überflutet werde, die meine Fähigkeit beeinträchtigen könnten, meine Arbeit zu erledigen. Ich wünschte, ich wäre dieses Gefühl nicht gewohnt, aber in der Welt des Psychiaters geht es gerade in letzter Zeit auch darum, emotional zu überleben, damit ich trotzdem für andere da sein kann.
In den vergangenen Jahren haben wir viel zu oft tragische Ereignisse miterlebt und uns daran gewöhnt. Eins 2020 Studie veröffentlicht in Zeitschrift für Konfliktlösung zeigte, dass die Exposition gegenüber einem Terrorvideo eine emotionale Reaktion auslösen kann, aber die Exposition gegenüber mehreren Videos verringerte tatsächlich die Reaktion einer Person auf sie. Wenn wir also ständig etwas ausgesetzt sind (denken Sie an Massenerschießungen, Todesfälle durch Covid-19), werden unsere emotionalen Reaktionen mit der Zeit bis zu einem Punkt abnehmen, an dem sie fast nicht mehr wahrnehmbar sind.
Tatsächlich haben wir vielleicht das Gefühl, dass uns die Welt weniger wichtig ist, einfach weil es für uns schwieriger ist, Empathie und emotionale Reaktionen auf wiederholte Ereignisse zu zeigen. Dieses Konzept ist als „psychologische Betäubung“ bekannt. Paul Slovic, der Psychologe, der den Begriff geprägt hat, hat gezeigt dass Gefühle nicht unbedingt mit mehr Leid zunehmen. Stattdessen stagnieren sie tatsächlich und nehmen schließlich ab. Mit anderen Worten, unsere Empathie und unser Mitgefühl skalieren nicht. Es fällt uns schwerer, uns in zwei Personen hineinzuversetzen als in eine – ganz zu schweigen von höheren Zahlen, die einfach zu Statistiken werden.
Wir fühlen auch mehr negative Emotionen, wenn große Gruppen unsere Hilfe brauchen, und um uns vor diesen Gefühlen zu schützen, versuchen wir wieder, sie um jeden Preis zu vermeiden. Du denkst vielleicht, dass du auf einen Völkermord oder ein Massentrauma mit mehr Mitgefühl reagieren würdest, aber stattdessen ist es oft dann der Fall, wenn es am wenigsten empfunden wird. Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, dies zu verhindern Mitgefühl zusammenbrechen oder verblassen: Wenn wir versuchen, unsere Emotionen zu erleben, anstatt sie herunterzuregulieren, können wir möglicherweise verhindern, dass sich Taubheit einstellt. Mit anderen Worten, erkenne zuerst deine Taubheit an, ohne zu urteilen, und erlaube dir dann, wenn möglich, zu fühlen.
Es ist wichtig, einen Weg zu finden, die Tragödie zu verarbeiten. Es kann hilfreich sein, sich auf eine betroffene Person zu konzentrieren und nicht auf die gesamte Gruppe. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit und einen sicheren Raum geben, um all die Gefühle zu erleben, die Sie vermeiden. Möglicherweise müssen Sie sich auch erden und Ihren Körper bewusst wahrnehmen, um aus Ihrem dissoziierenden Kopf herauszukommen.
Eine meiner liebsten Erdungstechniken: Nennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen können, vier Dinge, die Sie berühren können, drei Dinge, die Sie hören können, zwei Dinge, die Sie riechen können, und eine Sache, die Sie schmecken können. Wenn das bei Ihnen nicht funktioniert, können Sie progressive Muskelentspannung ausprobieren, indem Sie alle Ihre Muskeln nacheinander anspannen und wieder entspannen, einschließlich der kleinen wie Finger und Zehen. Oder Sie können a ziehen Fremde Dinge und hören Sie Ihr Lieblingslied in Wiederholung. Ich meine, wenn Kate Bush dich nicht zurück in deinen Körper bringt, bin ich mir nicht sicher, was es tun wird.
Egal was passiert, es sollte sich nicht so anfühlen, als würdest du es erzwingen. Es ist jedoch wichtig, es zu versuchen, da Taubheit langfristig negative Auswirkungen haben kann, wie z. B. die Unfähigkeit, positive Emotionen zu empfinden, und ein erhöhtes Risiko für Depressionen und PTBS. Kurzfristig jedoch, wenn Sie taub sein müssen, seien Sie taub. Schalten Sie die Nachrichten aus, verlassen Sie die sozialen Medien und gönnen Sie sich eine Pause. Aber stellen Sie sicher, dass Sie anerkennen, warum Sie es tun: Sie schützen sich selbst. Du bist nicht gefühllos. Du bist einfach nicht fühlend, und es gibt einen Unterschied.
