Naschen ist eine Lebenseinstellung. Egal, ob es am Vormittag oder am späten Nachmittag ist oder Sie bis spät in die Nacht noch Netflix schauen, Snacks sind der notwendige Klebstoff, der unsere Ernährungsgewohnheiten zusammenhält. Aber es gibt keinen Grund, von den Wellness-Schienen zu springen, nur um sich zwischendurch etwas zu gönnen. Lesen Sie weiter für einige einfache gesunde Snacks, die Sie in Ihre tägliche Ernährung integrieren können.
UHR: Probieren Sie diesen gesunden, günstigen Late-Night-Snack
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Tauschen Sie Proteinriegel gegen Larabar Fruits and Greens Bar aus
Obwohl oft als gesundes Lebensmittel angepriesen, können traditionelle Proteinriegel fast ausschließlich aus verarbeiteten Zutaten und zugesetztem Zucker und Aromen bestehen. Tanken Sie Energie vor dem Training mit ballaststoffreichem Obst und Gemüse, das zu Larabars neuen Frucht- und Grünriegeln püriert wird. Die Riegel sind jeweils mit einer viertel Tasse Gemüse wie Grünkohl und Spinat verpackt und sind alle gentechnikfrei, glutenfrei, milchfrei und frei von Zuckerzusatz.
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Tauschen Sie Beef Jerky gegen Silver Creek Chicken Jerky
Wenn Sie bei der Vorstellung von Beef Jerky im Allgemeinen zusammenzucken, liegt das wahrscheinlich an den manchmal skizzenhaften Versionen, denen wir auf dem Markt begegnen. Vermeiden Sie die mit Füllstoff beladenen traditionellen Mischungen und entscheiden Sie sich für eine bodenständige Version wie Silver Creek's Salsa Jerky mit Hähnchen und schwarzen Bohnen. Das Jerky wird aus natürlichen und hochwertigen Zutaten hergestellt und ist frei von MSG, Zusatzstoffen und Transfetten. Sie erhalten also Ihre Proteinzufuhr (eigentlich acht Gramm) ohne all das andere Zeug, das Sie nicht bekommen können aussprechen.
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Tauschen Sie Orange Cheese Puffs gegen Asiago Black Pepper Cheesy Puffs aus
Der Bedarf an Käse ist real. Aber anstatt ständig unidentifizierten Orangenstaub von Ihren Fingerspitzen zu kratzen, entscheiden Sie sich für diese schuldfreie, natürliche Version von Fuller Foods. Die fluffigen Puffs werden mit gentechnikfreiem Mais von Bob's Red Mill gebacken und mit antibiotikafreiem Asiago-Käse sowie einer Mischung aus schwarzem und weißem Pfeffer gewürzt. Und Sie können ungefähr 20 Züge für weniger als 150 Kalorien essen, also schaufeln Sie weg!
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Tauschen Sie Gummiwürmer gegen Bio-Gummibärchen
Traditionelle Gummibonbons sind voller fragwürdiger Farbstoffe und Gelatine. Diese Bio-Bären von The Organic Candy Factory werden aus sorgfältig ausgewählten Zutaten und echten Fruchtaromen wie Brombeere und Himbeere hergestellt. Sie bestehen außerdem aus Pektin und nicht aus Gelatine, was sie für Veganer und Vegetarier geeignet macht. Wenn Sie Süßigkeiten essen müssen (und wir bekommen sie, müssen Sie!), sind Bio und Vegan der richtige Weg.
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Tauschen Sie zuckerhaltiges Müsli gegen Friedensmüsli
Egal, ob wir nostalgisch sind oder nur ein ernstes Budget haben, eine Schüssel Müsli ist immer eine willkommene Pause von Avocado-Toast und Açaí-Parfaits. Aber die klassischen Cerealien aus unserer Kindheit bestehen in der Regel hauptsächlich aus Mais, künstlichen Aromen und natürlich Zucker. Peace Cereals packt das mit einem kompletten Sortiment an gesunden und ballaststoffreichen Cerealien an. Von Standard-Cornflakes bis hin zu aufregenderen wilden Heidelbeer-Crisps wird jedes Müsli aus gentechnikfreien Zutaten, Vollkorn, Protein und in den meisten Fällen fünf Gramm oder weniger Zucker hergestellt.
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Tausche Kekse gegen Justins Snack-Packs
Der Nachmittag bringt meist ein Energietief und in der Folge Heißhunger auf zuckerhaltige Snacks. Aber bevor Sie nach der Community-Keksdose greifen, wehren Sie den Heißhunger stattdessen mit etwas super Befriedigendem mit einem Hauch von Süßem ab. Jedermanns beliebteste Erdnussbuttermarke Justin's hat kürzlich einzelne Snackpackungen herausgebracht. Getrocknete Bio-Bananen sind die perfekte Lösung für Naschkatzen und sorgen in Kombination mit proteinreicher Honig-Erdnussbutter für eine leichte Ablenkung von der 14-Uhr-Zeit. Einbruch.
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Tauschen Sie den Snack-Mix gegen geröstete Bio-Pistazien aus
Nüsse sind eine ziemlich sichere Sache im Snack-Regal, und Pistazien sind die All-Stars. Eine viertel Tasse dieser Typen liefert Ihnen nicht nur etwa sechs Gramm Protein für weniger als 200 Kalorien, sondern macht auch wirklich knackig jeder wird Sie verlangsamen und ein achtsameres Essen ermöglichen – etwas, woran wir alle arbeiten könnten, besonders wenn es darum geht Essen.
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Tausche Cupcakes gegen SmashMallow
Wenn Sie eine Zuckerlösung brauchen, aber keine Süßigkeiten oder Schokolade fühlen, reicht etwas Flauschiges wie ein Cupcake normalerweise aus. Aber aus offensichtlichen Gründen können wir nicht immer nach Kuchen greifen, wenn wir unsere Naschkatzen befriedigen müssen. Betrachten Sie SmashMallow als Ihre Lösung. Diese luftigen Leckereien sind wohl der Dom Perignon unter den Marshmallows und bestehen zu 100 % aus Bio-Zucker. rein natürlichen Zutaten und kommen in interessanten Geschmacks-Mash-ups wie Strawberries & Cream und Zimt-Churro. Und mit nur 70-90 Kalorien pro Portion können Sie sich wirklich für weniger verwöhnen lassen.
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Ersetzen Sie Kino-Popcorn durch SkinnyPop Mikrowellen-Popcorn
Die neuen Mikrowellen-Popcorn-Optionen von SkinnyPop sind weniger ein direkter Austausch und eher ein gesünderer Ersatz und eignen sich perfekt für einen Snack oder einen Filmabend zu Hause. Herkömmliche Mikrowellen-Popcorns sind voller zusätzlicher Zutaten und zusätzlicher Butterersatzstoffe. Die Mikrowellenversion von SkinnyPop hält sich an die konservierungsmittelfreien, künstlichen Aromen der Marke, glutenfreier, transfettfreier, alles-schlechter-freier Standard, aber jetzt taucht er in einem süßen kleinen auf praktische Box.
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Ersetze Joghurt durch Muuna-Hüttenkäse
Joghurt wird seit langem als einfache Lösung für das Frühstück und den Snack unterwegs angepriesen. Aber viele traditionelle Joghurts rühmen sich mit Zuckerwerten im Teenageralter und künstlichen Farb- und Konservierungsstoffen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Hüttenkäse mit Fruchtmischung. Hüttenkäse allein ist eine ausgezeichnete Proteinquelle (wie 14 Gramm für eine 1/2 Tasse ausgezeichnet) und für sehr wenige Kalorien. Muuna fügt der unteren Komponente eine Frucht hinzu, die an Ihren Lieblingsjoghurt erinnert, aber ohne künstliche Zutaten und nur neun Gramm Zucker pro Portion. Klicken hier um ein Geschäft in Ihrer Nähe zu finden.
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Tauschen Sie abgefüllte Smoothies gegen ZÜPA NOMA kaltgepresste Suppe
Wenn Ihr Magen zwischen den Mahlzeiten zu knurren beginnt und Sie etwas gehaltvolleres als einen Proteinriegel brauchen, ist ein dicker und fruchtiger Smoothie keine schlechte Wahl. Leider sind viele Flaschen-Smoothie-Marken mit zugesetztem Zucker und Verdickungsmitteln beladen, die Sie belasten können. Stattdessen sind diese kaltgepressten Flaschensuppen von Züpa Noma voll mit allen Nährstoffen eines frisch gepressten Safts oder Smoothies, aber mit 90 Prozent weniger Zucker. Diese Suppen sind auch mit Ballaststoffen aus den 4+ Portionen Gemüse pro Flasche beladen.
