Sie erinnern sich wahrscheinlich an das Schröpfen, das während der Olympischen Sommerspiele 2016 explodierte, als Michael Phelps im Pool mit leuchtend roten kreisförmigen Markierungen auf seinem ganzen Rücken entdeckt wurde. Schröpfen war jedoch schon lange eine Sache, bevor olympische Schwimmer und Turner Schröpfbehandlungen zur Linderung von Muskelverspannungen durchführten. Ja, es gab sie schon, bevor Gwyneth Paltrow 2004 mit Anzeichen von Schröpfen auf ihrem Rücken über den roten Teppich lief, vor Madonna Während einer Schröpfsitzung und bevor Justin und Hailey Bieber ihre Schröpfspuren am Strand zeigten, hat sie ihren Rücken auf Instagram gepostet Reise.
Die Praxis stammt aus dem alten Ägypten und China und kann für alles verwendet werden, von der Stärkung des Kreislaufs und des Immunsystems über die Beruhigung der Nerven bis hin zu Akne. Und es hat gerade wieder einen Moment Zeit – schließlich ist es schnell, erschwinglich, nicht-invasiv, und Sie können die Behandlung mit den neuen Schröpfsets für zu Hause sogar unterwegs mitnehmen.
Hier ist, was Sie über die Wirkung der Schröpftherapie und ihre Nebenwirkungen wissen müssen (zu denen auch die häufig auf Instagram verwendeten gehören kreisförmige Markierungen) und alle potenziellen Vorteile, die diese traditionelle ostasiatische Medizinbehandlung für Ihre Gesundheit haben kann.
Was ist Schröpfen?
Das Schröpfen (und die Spuren, die es hinterlassen kann) mag ein wenig einschüchternd klingen, aber der Prozess ist ziemlich einfach. „Ein Saugnapf wird am Körper platziert, der das Bindegewebe und die Muskeln anhebt, um eine leichte Dehnung zu erzeugen und die Durchblutung zu erhöhen“, sagt der lizenzierte Akupunkteur Shari-Auth, DACM [Doktor für Akupunktur und chinesische Medizin], Mitbegründer und Chief Healing Officer bei WTHN in New York City.
Sie sehen oft statisches Schröpfen, bei dem der Saugnapf an einer festen Stelle am Körper angesaugt wird, z. B. am Rücken, was eine stärkere Wirkung erzeugt und möglicherweise Spuren hinterlässt. Aber es gibt auch eine andere Art des Schröpfens, das sogenannte bewegliche Schröpfen, bei dem ein Arzt die Saugnäpfe mit einem Gleitmittel über die Hautoberfläche gleiten lässt. Dies hinterlässt normalerweise weniger Spuren und kann sogar auf der Gesichtshaut verwendet werden, erklärt Auth.
Es ist üblich, das Schröpfen mit einer Akupunkturbehandlung zu kombinieren, um den Nutzen zu erhöhen. „Akupunktur wirkt [hauptsächlich] auf die inneren Systeme, wie Hormone und Verdauung, während Schröpfen eher für die äußeren Schichten des Körpers, wie Muskelspannung oder Immunität, von Vorteil ist“, sagt sie Anna Gold, DACM, ein lizenzierter Akupunkteur mit Sitz in der San Francisco Bay, Kalifornien. Die Kombination der beiden kann Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen und mehr Spannungen abzubauen als nur die eine oder andere Übung allein. Sowohl Akupunktur als auch Schröpfen haben jedoch ihre gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie sich auch für die Behandlungen selbst entscheiden.
Die Vorteile des Schröpfens
Es hilft bei der Muskelregeneration.
Einer der klassischen Gründe für Schröpfen ist die Muskelreparatur. Wenn Ihre Muskeln verspannt sind, Schmerzen haben oder sogar akute Schmerzen haben, kann das Schröpfen helfen, insbesondere in Verbindung mit einer Akupunktursitzung, sagt Auth. Laut a Studie 2021, Schröpfen übt Druck auf das Weichgewebe aus, und dieser Stress in den Blutgefäßen treibt den Körper dazu, entzündungshemmende Proteine zu bilden, die helfen, die Muskelregeneration anzukurbeln. Die Linderung kann jedoch etwa 24 Stunden dauern, bis sie einsetzt, heißt es in der Forschung.
Schröpfen fördert die Durchblutung.
Über Ihr Weichgewebe hinaus erreicht das Schröpfen Ihr Blut, um die Durchblutung zu erhöhen. „Die Tassen isolieren Blut durch diesen Sog und entziehen dann ungesundem oder stagnierendem Blut Sauerstoff, was sich normalerweise als chronische Schmerzen oder Muskelverspannungen zeigt“, erklärt er Gabriel Scher, zertifizierter Akupunkteur und Leiter der Akupunktur an ODER EIN in New York City. "Sobald die Tassen entfernt werden, sendet der Körper neue und frische rote Blutkörperchen, um diese Bereiche zu regenerieren", fügt er hinzu.
Da diese Absaugung den Blutfluss vorübergehend unterbricht und schwereres Blut (was das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen kann) heraussaugt, kann es sein, dass Sie sich beim Schröpfen unwohl fühlen. Sobald das schwerere Blut aus dem Blutkreislauf austritt, kann dünneres, gesünderes Blut, das mit Salzen und Kalium reguliert wird, zirkulieren, sagt Sher.
Es könnte helfen, einige G.I. Ausgaben.
Wie AkupunkturSchröpfen ist eine weitere Art, Dinge in Ihrem Verdauungssystem in Bewegung zu bringen, und kann zur Behandlung von Erkrankungen wie IBS und Verstopfung eingesetzt werden. „Bei Magen-Darm-Problemen verbessert das Schröpfen am Bauch die Durchblutung und befördert Gas durch den Darm“, sagt Sher. Das kann sicherlich helfen, Blähungen und Verstopfung zu lindern, und stimuliert auch die Peristaltik, die Kontraktion der Bauchmuskulatur, die die Verdauung vorantreibt.
Schröpfen kann verwendet werden, um einige Hauterkrankungen zu lindern.
Es ist möglich, dass Schröpfen eine hilfreiche Behandlungsoption für Symptome einiger entzündlicher Hauterkrankungen, einschließlich Akne und Nesselsucht, sein kann, betont Sher. Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Integrative Medizindeutet darauf hin, dass Schröpfen, insbesondere in Kombination mit einem Antihistaminikum, allergische Reaktionen im Zusammenhang mit chronischer Urtikaria (auch bekannt als wiederkehrende Nesselsucht) unterdrücken kann. Das Schröpfen hilft dem Blut, histaminähnliche Substanzen zu bilden, um die allergische Reaktion abzuwehren.
Sonstiges Forschung fanden heraus, dass bestimmte Arten des Schröpfens für eine schnellere Heilung schwerer Akne hilfreich sein können, da dieser Bereich durchblutet wird.
Es kann Ihre Atmung unterstützen.
Wenn Sie Atemprobleme haben, entweder chronisch oder krankheitsbedingt, kann das Schröpfen einen Versuch wert sein. „In der ostasiatischen Medizin wird das Schröpfen verwendet Stillstand bewegen (Erhöhung der Durchblutung und Verringerung der Schmerzen). Dies trägt auch dazu bei, die Lungen zu öffnen, um asthmatische Atmung zu lindern, und Windpathogene auszustoßen, was bei der Behandlung von Symptomen von Erkältungen, Viren und Grippe helfen kann", sagt Gold.
Schröpfen kann Ihre Immunität stärken.
Jetzt schlagen wir nicht vor, dass das Schröpfen Covid verhindern oder heilen wird, aber es könnte zu einer insgesamt gesunden Immunantwort beitragen. Da die Saugnäpfe einen vorübergehenden Ort der Entzündung schaffen, schaltet das Immunsystem auf Hochtouren, um diese Entzündung zu zerstreuen. Forschung hat gefunden. Außerdem stimuliert das Schröpfen die Bewegung gesunder roter Blutkörperchen, die für die Funktion des Immunsystems unerlässlich sind.
Es kann Ihren Cholesterinspiegel senken.
Schröpfen war gezeigt um den Cholesterinspiegel zu senken, erklärt Gold. Wieso den? Eine bessere Blutzirkulation kann Gerinnung oder Blockaden durch hohe LDL-Spiegel verhindern, eine Proteinart, die mit hohem Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht wird.
Schröpfen kann Ihr Nervensystem beruhigen.
Der Prozess des Schröpfens kann insgesamt zu einer besseren Stimmung oder zumindest zu einem Gefühl der Entspannung danach beitragen, sagt Gold. Es aktiviert das parasympathische Nervensystem, das den Körper in den „Ruhe- und Verdauungsmodus“ versetzt, nachdem der Druck ansteigt und die Blutzufuhr unterbrochen wird Forschung. Das hilft, das sympathische Nervensystem zu deaktivieren, sagt Gold, das der Teil Ihres Nervensystems ist, der für Schwitzen, Panik und alle anderen Zeiten, in denen Sie sich im „Kampf- oder Fluchtmodus“ befinden, verantwortlich ist.
Gibt es Nebenwirkungen beim Schröpfen?
Am häufigsten führt das Schröpfen zu diesen charakteristischen kreisförmigen Markierungen, die von der erhöhten Auflage dort erscheinen können, wo die Tasse platziert wurde, sagt Auth. Diese Markierungen, die technisch gesehen keine blauen Flecken sind, werden nicht unbedingt schmerzhaft sein und sie werden wahrscheinlich in drei bis zehn Tagen verschwinden, fügt sie hinzu. Wenn Sie möchten, dass sie schneller verblassen, versuchen Sie Cardio-Übungen oder ein heißes Bad, um Ihre Durchblutung anzuregen. Sie können auch Arnikacreme auf die Flecken auftragen, damit sie verblassen, sagt Auth.
Es gibt ein paar andere seltene Nebenwirkungen des Schröpfens. Dazu gehören Benommenheit, Übelkeit, Schmerzen und Hautverfärbungen nach der Behandlung, sagt Gold.
Gibt es jemanden, der das Schröpfen nicht ausprobieren sollte?
Wenn Sie irgendwelche Hautverletzungen, Wunden, Hautausschläge oder Hautabschürfungen haben, sollten Sie mit dem Schröpfen aufhören und warten, bis diese verheilt sind, sagt Sher. Und Schröpfen wird auch nicht für Personen mit Sonnenbrand oder Psoriasis empfohlen, fügt Gold hinzu, damit es verbrannte oder empfindliche Haut nicht weiter reizt. Schröpfen wird auch nicht für Menschen mit Blutungsstörungen oder Abszessen empfohlen, fügt sie hinzu. Und aufgepasst, wenn Sie gerade schwanger sind, können Sie das Schröpfen ausprobieren, solange es angenehm ist, aber Ihr Arzt sollte wissen, dass er das Schröpfen an bestimmten Körperstellen vermeiden sollte.
Das Fazit zum Schröpfen
Wenn Sie neugierig auf die vielen Vorteile des Schröpfens sind, lohnt es sich vielleicht, die uralte Behandlung auszuprobieren. Es ist risikoarm, nicht-invasiv und anders als viele der von Hollywoodstars und Olympioniken populären Wellnessbehandlungen Auch dieses ist tatsächlich zugänglich – die meisten Schröpfsitzungen kosten zwischen 30 und 80 US-Dollar, je nachdem, wo Sie sich befinden. Einen zertifizierten Praktiker für traditionelle ostasiatische Medizin in Ihrer Nähe finden Sie unter NCCAOM-Verzeichnis.
Oder, wenn Sie nicht in der Nähe einer Großstadt sind, können Sie dies tatsächlich zu Hause versuchen (wirklich!). WTHN hat ein neues Body Cupping Kit (68 $, wthn.com), komplett mit acht Bechern, einem Trageset und einer detaillierten Anleitung, die Sie durch alles führt, was Sie für ein DIY-Schröpferlebnis wissen müssen.
