Khloe Kardashian als Strafe nicht mehr funktioniert … aber es gab einen Zeitpunkt, an dem sie es tat. Nachdem Kardashian immer mit ihren Schwestern verglichen wurde, begann sie, den Body Shamers und den Dingen, die sie darin lesen würde, zu glauben Presse ("Ich hätte nie gedacht, dass ich fett bin, bis die Medien mir gesagt haben, dass ich fett bin."), was letztendlich zu einer giftigen Beziehung zu ihr führte Körper. Aber nach Jahren der Selbstständigkeit und der Entwicklung gesunder Gewohnheiten machte Kardashian Fitness schließlich zu einem Lebensstil und oft auch zu einer Form der Therapie.
Der Reality-Star und Gründer von Good American erzählt InStyle dass das Training zu einem unverzichtbaren Teil ihrer Routine geworden ist, sowohl für ihre körperliche als auch für ihre Gesundheit Psychische Gesundheit. Wie Sie sich vorstellen können, hat die zweifache Mutter bereits einen vollen Terminkalender, also ist sie immer auf der Suche nach den effizientesten Workouts. Eingeben: Hydrow, auch bekannt als Peloton unter den Rudergeräten.
Kardashian lacht, als sie mir erzählt, wie sie auf die abonnementbasierte Hightech-Maschine gestoßen ist. Sie tippt normalerweise auf ihre Mutter, Kris Jenner, oder große Schwester Kim Kardashian als Trainingskumpels, und sie entdeckte den Ruderer im Fitnessstudio ihrer Mutter. „Sie denkt, dass sie so cool ist, dass sie mich auf etwas gebracht hat“, scherzt Kardashian.
Das alte Sprichwort Mutter (Mutter) weiß es am besten trifft in diesem Fall zu, denn mit Tausenden von Kursleitern, die auf offenen Gewässern auf der ganzen Welt gefilmt wurden, hat der Hydrow zu einem zentralen Bestandteil von Khloés Zirkeltraining werden, obwohl sie es eher als eine Form des „Eskapismus“ denn als eine gefürchtete Aufgabe beschreibt vollständig.
„Es ist so ruhig und schön“, erklärt sie. „Es ist so entspannend, das Rauschen des Wassers. Manchmal brauche ich einfach eine Steckdose, um wegzukommen. Ich bin kein großer Läufer, also gibt mir das Rudern, das Rauschen des Wassers, das Gefühl, dass ich es viel länger machen kann, weil es entspannend ist."
Aber es ist nicht nur alles zum Spaß – Kardashian sagt, dass Rudern arbeitet etwa 86 % der Muskeln in Ihrem Körper." Sie bekommen einen großen Knall für Ihr Geld", sagt sie. "Es ist einfach eine Kick-Ass-Maschine."
In den Anfangstagen von ihr Gesundheitsreise – Ungefähr zu der Zeit, als sie die Scheidung von Lamar Odom beantragte – sagt der Star, sie sei früher „besessen“ von der Zahl auf der Waage gewesen. „Als ich anfing [zu trainieren], war mir so wichtig. Vielleicht ist es nur jünger. Ich denke, dir ist die Größenordnung wichtig“, teilt sie mit. „Die Tonleiter Fs mit dir. Ich schaue gar nicht mehr auf eine Waage. Ich finde das echt ungesund. Ich habe seit Jahren nicht mehr. Es sind nur Zahlen."
Heutzutage kümmert sich Kardashian viel mehr darum, wie sie sich fühlt, und sie fügt hinzu, dass die mentale Befreiung, die kommt zusammen mit dem Training ist ihr viel wichtiger als die "Ästhetik". „Ich gehe davon aus, wie zuversichtlich ich mich fühle ich selbst. Mir geht es nur darum, das zu tun, was das Beste für mich ist, Geist, Körper, Seele. Es gibt keine Einheitsgröße."
Lesen Sie weiter für Khloés Fitnessratschläge, die „mentale Befreiung“, die sie durch das Training bekommt, und mit welcher Schwester sie einen freundlichen Fitnesswettbewerb hat.
Ihre Mutter hat Sie also dazu inspiriert, den Hydrow zu kaufen?
Einige der Schwestern oder meine Mutter werden irgendwie sauer, wenn wir uns gegenseitig Dinge wegnehmen, aber wir werden inspiriert. Ich sehe coole Sachen und denke: „Oh, das will ich auch.“ Es ist so lustig, dass wir über Dinge territorial werden.
Liebt es deine Mutter, dass sie dich beeinflusst hat, oder ist sie sauer, dass du sie kopiert hast?
Sie liebt es. Sie hatte auch gerade eine Hüftoperation, und das Rudern ist so gut für Ihre Gelenke. Ihre Mobilität ist großartig, aber sie [will] keinen harten Einfluss auf die Dinge haben. Und ich hatte drei Knieoperationen, und ich mag es auch, mein Cardio zu ändern. Ich habe einfach nie ans Rudern gedacht, bis ich es bei ihr zu Hause gesehen habe. Und dann dachte ich: „Oh, das ist genial. Ich brauche etwas Neues, um es zu verändern."
Ruderst du jemals mit deiner Mutter oder deiner Schwester?
Wir rudern nicht zusammen am selben Ort, weil wir nicht genug Maschinen an einem Ort haben, weil wir zusammen trainieren. Wenn zum Beispiel jemand bei mir zu Hause ist, rudere ich, während er einen Gewichthebersatz macht. Wir sind sehr konkurrenzfähig, besonders Kim und ich. Wir werden sagen: "OK, ich werde die Meter schlagen, die du hast."
Es ist so schön, einen Trainingspartner zu haben!
Es ist. Es macht es so viel besser. Das ist auch der Grund, warum ich den Ruderer mag, denn wenn du keinen Trainer hast, wenn du dir keinen leisten kannst, [oder] einfach keinen Zugang zu einem haben, ich finde es toll, dass der Ruderer Leute dort hat, die mit Ihnen sprechen und sich mit Ihnen beschäftigen Du. Manchmal bin ich im Fitnessstudio, und obwohl ich das jetzt schon so viele Jahre mache, mache ich einfach die gleichen alten Sachen und dein Körper gewöhnt sich daran. Wenn ich hier also keinen Trainer oder keine Schwester hier habe, um mich zu motivieren, dann haben Sie zumindest die Person auf dem Bildschirm, die Sie motiviert.
Wie unterscheidet sich der Hydrow von anderen Maschinen?
Eine Sache, die ich am Rudern liebe, ist, dass alles draußen an diesen realen Orten gefilmt wird, was so cool ist.
Ich mag Wale überhaupt nicht. Es ist eine riesige Phobie von mir. Eine wirklich seltsame Phobie, ich weiß. Das ist ein ganz anderes Interview. Manchmal gibt es Wale [im Unterricht] – ich bekomme eine Panikattacke, wenn ich das sehe, aber meine Tochter ist verliebt. Sie sagt: „Mama, da ist ein Wal.“ Ich sage: "Mach keine Aufmerksamkeit darauf."
Was sind einige der mentalen Vorteile, die Sie beim Training gesehen haben?
Der Grund, warum ich mich dem Fitnessstudio zugewandt habe, war eigentlich meine Scheidung. Ich wusste nicht wirklich, was ich tun sollte. Natürlich muss man am Anfang über den Buckel hinwegkommen, dass es wirklich hart und etwas so Neues für einen ist. Aber ich fühlte mich so erfüllt. Ich bin eine Art Kontrollfreak, aber im Leben können wir nicht alles kontrollieren. Aber das Fitnessstudio, was ich reingesteckt habe, ich weiß, dass ich da rauskomme. Und als Kontrollfreak – darauf bin ich stolz – liebe ich es, dass ich diese Kontrolle habe.
Und dann eben die Freigabe. Wenn ich einen wirklich schlechten Tag habe, gehe ich ins Fitnessstudio. Ich möchte vielleicht nicht ins Fitnessstudio gehen, aber ich gehe und wenn ich fertig bin, fühle ich mich so viel leichter. Ich habe es nie bereut, zum Training gegangen zu sein. Ich habe es immer bereut, sie verpasst oder die Schlummertaste gedrückt zu haben.
Was ist Ihr Rat, um so diszipliniert und motiviert zu bleiben?
Ich denke, du musst auf jeden Fall auf deinen Körper hören, aber niemand wird dich drängen. Sie müssen also auf sich selbst hören und wissen, wann Sie wirklich müde sind, anstatt sich zu entschuldigen. Der Anfang ist am schwersten – ich denke, die ersten drei Wochen sind die größte Herausforderung. Und wenn man darüber hinweg ist, habe ich das Gefühl, dass jeder einen Rhythmus findet.
Fangen Sie klein an – Ich habe angefangen [indem ich] mir wirklich kleine Ziele gesetzt habe. Früher dachte ich: „Okay, morgen verzichte ich auf Zucker und Kohlenhydrate und trainiere fünf Tage die Woche“, und das war ein so unrealistisches Ziel, dass ich mich auf ein Scheitern einstellte. Ich fing an wie: "Ich werde anfangen, zwei Tage die Woche zu trainieren, und ich werde meine Ernährung nicht ändern." Aber weil [ich bin] Durch das Training wollte ich klügere Entscheidungen treffen, mehr Wasser trinken und ein bisschen besser essen, also wird es zu einer Selbstverständlichkeit Fortschreiten. Dann würde ich sagen: "Jetzt sind es drei Tage die Woche", und ich würde langsam diese Add-Ons machen, und es wurde nicht so aggressiv. Und ich würde mich belohnen.
Wie haben sich Ihre Fitnessziele im Laufe der Jahre entwickelt?
Ich denke, meine Fitnessreise entwickelt sich, indem ich neue Herausforderungen habe. Ich war fit, bevor ich schwanger wurde, und dann wurde ich schwanger, und ich dachte: "Okay, lass mich sehen, ob ich das noch einmal schaffe." Es gibt keine Einheitsgröße. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg.
