Wie wichtig sind die Sommerferien wirklich?

Um das Offensichtliche gleich vorweg zu sagen: Jeder, den Sie kennen, ist tatsächlich gerade in Italien. Und wenn nicht, scrollen sie durch TikTok und beobachten Fremde, die durch Italien streifen – oder Santa Fe, oder Marrakesch, oder Paris oder einfach nur dieses schicke Boutique-Hotel etwas außerhalb der Stadt. Es ist Sommer, Baby, und jeder scheint im Urlaub seiner Träume zu sein.

Der Reiz, wegzukommen, ist fast schmerzlich offensichtlich. Urlaub optimiert die wohlverdiente Auszeit von der Arbeit, bietet die Möglichkeit, unsere geistige Gesundheit zu entspannen und zu stärken sowie unseren Horizont und die Begegnung mit unbekannten Menschen und Orten zu erweitern. Verständlicherweise scheinen die Menschen mehr Vorräte als je zuvor in ihre Zapfwelle zu legen, nachdem die Pandemie den größten Teil der Welt jahrelang an Ort und Stelle gehalten hatte.

In letzter Zeit wimmelt es jedoch in unseren sozialen Feeds von Bildunterschriften und Foto-Dumps, die darauf hindeuten, dass diese Ausflüge weniger als Abenteuer, sondern eher als Missionen behandelt werden. Kann ein Roadtrip entlang des Pacific Coast Highway eine neue persönliche „Ära“ einläuten? Hilft Ihnen eine Woche in Rio de Janeiro, ein Burnout oder eine Trennung zu überwinden? Es scheint, dass viele bereit sind, monatelang zu planen, Unmengen an Bargeld (die Inflation, haben Sie schon einmal gehört?) auszugeben und die ganze Welt zu bereisen, um in den Urlaubsmodus zu kommen. Es ist jedoch nicht klar, ob sich das alles lohnt.

Natürlich wäre es albern zu behaupten, dass Freizeit keine objektiv gute Sache ist. Laut Dr. Sarah Stevens PsyD können auch Aufenthalte Ihrem Geist gut tun. „Eine Auszeit von der Arbeit hat positive Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden“, sagt sie. „Die verjüngenden Vorteile des Urlaubs, einschließlich kognitiver Verbesserungen und Selbstberichten über gesteigertes Glück, beschränken sich nicht nur auf weit entfernte Reiseziele.“

Dr. Chandler Sims Chang erklärt, warum diese lang erwarteten Reisen emotional transformierend sein können. „Reisen bietet Perspektiven, die in unserem Alltag oft fehlen“, sagt sie. „Auch wenn es nicht diese großartige transzendentale Perspektive ist, ist es nur ein Ortswechsel. Ihre Position in Ihrem Leben ändert sich; Du bist außerhalb deines eigenen Lebens. Es kann wirklich provokativ sein und unterschiedliche Emotionen hervorrufen.“

Dopamin-Ziele

Das ist der Kern des Fernweh-Highlights, dem wir nachjagen: die Veränderung, wer und wo wir sind. Aber manchmal lässt der Druck nach, unseren Urlaub selbstverwirklichend (oder einfach nur ästhetisch ansprechend) zu gestalten Unmögliche Erwartungen für die Zeit, die OOO verbracht hat, und als Menschen können wir uns alle schuldig machen, unseren Gedanken freien Lauf zu lassen, mit Koffern darin Hand.

„Menschen haben magische Vorstellungen davon, was ihnen ein gutes Gefühl gibt“, sagt Dr. Kenneth Feiner PsyD, ein in New York ansässiger Psychologe. „Und die Vorstellungen der Menschen darüber, was ihnen ein gutes Gefühl gibt, funktionieren nicht immer.“

Instagram und TikTok sind offensichtlich Freunde des Vergleichs (bekanntermaßen der Dieb der Freude), aber die Fluggesellschaften und Hotelgruppen, die den Verbrauchern Komfort und Luxus versprechen, können genauso überzeugend sein. Und wenn diese gesponserten Beiträge und Werbe-E-Mails für Sie verlockend klingen, heißt das nicht, dass Sie leichtgläubig sind – Ihr Gehirn ist es einfach.

„Die Marketingwissenschaft prägt einiges davon“, sagt Dr. Stevens. „Reiseunternehmen wissen, welchen Wert wir auf unsere Urlaubstage legen, zumal die meisten von uns nur sehr wenige davon haben. Anspruchsvolle Formulierungen wie „Finden Sie Ihr perfektes Feriendomizil“ oder „Tipps für den perfekten Urlaub“ sollen also Ihre Motivation und belohnungssuchende Gehirnfunktionen anregen.“

Unser Eidechsengehirn liebt diese glänzenden, hübschen Annehmlichkeiten, die Unternehmen wie dieses bieten, und deshalb kann die Planung für manche nur halb so viel Spaß machen, wenn es um den Urlaub geht. Die Buchung von IG-würdigen Hotels, die Gewinnung begehrter Reservierungen sowie die Planung von Touren und Verkostungen können uns mit Dopamin-Häppchen versorgen, wenn wir noch fest am Boden sind und hungrig nach unseren bevorstehenden Plänen sind. Ängstlichere Reisende können jedoch zu ihrem eigenen Nachteil auf die Vorbereitungen vor der Reise verzichten.

„Wenn Sie oder Ihr Reisepartner perfektionistische Tendenzen haben, kann die Urlaubsplanung eine Konstellation zwanghafter Verhaltensweisen beinhalten, wie z übermäßige Recherche, Vergleich und Gegenüberstellung von Flügen und Hotels, Suche nach Sicherheit durch das Lesen von Bewertungen oder Überplanung von Aktivitäten“, sagt Dr. Stevens erklärt. „All diese Verhaltensweisen sind in gewissem Maße normal, wenn man eine Reise plant, und ein gewisses Maß an Stress ist zu erwarten, wenn man aus der Routine ausbricht und ein neues Erlebnis schafft.“ Wenn es jedoch im Übermaß geschieht, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Angst eine Rolle spielt.“

Kurzurlaube mit Chancengleichheit

Der Druck, jede freie Minute zu optimieren, kann auch Beziehungen übermäßig belasten. Das Reisen mit einem Partner kann Sie einander näher bringen – würden die Hochzeitsreisenden überall auf TikTok etwas anderes vorschlagen? – aber es ist auch eine Chance für die Entstehung ungelöster Konflikte. Wenn Der Weiße Lotus Er hat uns eines beigebracht: dass Ficken und Kämpfen im Paradies Hand in Hand gehen können.

„Es ist ein schlechtes Zeichen für Kunden, wenn sie keine Möglichkeit finden, den Urlaub gemeinsam zu genießen“, sagt Dr. Feiner. „Schon ganz am Anfang einer Beziehung kommt es zu Konflikten, und meist sind die Konflikte schon da.“

Das Teilen der gleichen Zeit und des gleichen Raums zum „Gesundwerden“ kann auch dazu führen, dass Persönlichkeiten und persönliche Vorlieben in Konflikt geraten und so den rosafarbenen IG-Filter, der die betreffende Reise beleuchtet, verfälschen. Selbst die einvernehmlichsten Liebhaber definieren Entspannung möglicherweise anders. „Was uns neue Energie gibt, ist etwas Persönliches“, sagt Dr. Stevens und nennt als Beispiel die Reisegewohnheiten eines Paares, mit dem sie zusammengearbeitet hat. „Für ihn gibt die Besichtigung von Sehenswürdigkeiten Energie. Für sie ist es anstrengend.“

Deshalb ist es für einen gleichberechtigten Urlaub von entscheidender Bedeutung, vor dem Einsteigen mit Ihrer Begleitung auf einer Wellenlänge zu sein. „Es hilft, einen Reisepartner zu haben, der die gleichen Erlebnisziele hat“, sagt sie, „und wenn Sie und Ihr Reisepartner unterschiedliche Urlaubsziele haben, ist eine abwechselnde Urlaubsauswahl eine Option.“

In dieser Wirtschaft?

Alle diese ehrgeizigen Pläne, ob romantisch oder nicht, kosten Geld. Und im Jahr 2023 kann die bloße Anreise ans Ziel auch dazu führen, dass man fast pleite geht. Laut einem Mai-Bericht von Reise-App Hopper, Flugpreise aus den USA nach Europa und Asien sind die teuersten seit fünf Jahren. Flüge nach Europa kosten durchschnittlich über 1.100 US-Dollar pro Ticket, Flüge nach Asien kosten durchschnittlich über 1.800 US-Dollar – das sind mehr als 300 US-Dollar mehr pro Ticket in beide Kontinente als im Jahr 2022. Der Druck, so viel Geld auszugeben (oder alles auf eine Kreditkarte zu schreiben und Ihre Schulden zu erhöhen), kann am Ende dazu führen, dass das, was man erwartet, ruiniert wird Es kann eine Pause von der Schwere des Lebens sein, aber Dr. Stevens merkt an, dass es tatsächlich gut sein kann, während der Planung finanziellen Stress zu spüren Ding.

„Es ist dieses Unbehagen, das Sie davon abhält, zu viel auszugeben und Ihre eigenen finanziellen Ziele zu sabotieren“, sagt sie. „Ich mache mir mehr Sorgen um eine Person, die sich keine Gedanken darüber macht, Geld auszugeben, das sie nicht hat. Es fühlt sich nicht gut an, mit noch mehr finanziellem Stress nach Hause zu kommen, weil man zu viel für die Reise ausgegeben hat. Ein Urlaub, der mehr Stress verursacht, hat seinen Zweck nicht erfüllt.“

Reisen als Therapie

Was aber ist dieser Zweck? Es ist für jeden anders, aber der Kampf gegen Burnout ist einer der offensichtlichsten Vorteile einer Flucht. Mit der COVID-19-Pandemie kam es zu einem stärkeren öffentlichen Verständnis von Burnout, einer Art von arbeitsbedingtem Stress, den die Weltgesundheitsorganisation (WHO) anstrebt. als Syndrom definiert im Jahr 2019. Daher ist Wellness heute (im wahrsten Sinne des Wortes) ebenso eine Reise wie ein Ziel.

„Seit Beginn der Pandemie ist die Nachfrage nach Wellness-Retreats und -Aktivitäten beispiellos gestiegen“, sagt Jennifer McClymont, Reiseexpertin bei Naya Traveller. Das Unternehmen stellt maßgeschneiderte Reiserouten zusammen, um Kunden dabei zu helfen, Städte auf der ganzen Welt besser zu erkunden. „Reisende legen mehr denn je Wert auf ihr allgemeines Wohlbefinden, das physische, spirituelle und mentale Aspekte umfasst. Einwöchige Wellness-Auszeiten sind zu einer regelmäßigen Bereicherung im Leben der Menschen geworden, und viele buchen das ganze Jahr über mehrere Retreats, um sich selbst zu pflegen und zu regenerieren.“

Dies deutet darauf hin, dass viele von uns erschöpfter sind, als wir denken, und dass sich die Zapfwelle dadurch weniger wie eine Pause anfühlt und eher wie eine Rettungsinsel – vor allem für diejenigen, die nicht in der Lage sind, sich von der Arbeit fernzuhalten oder wirklich Holzfäller zu sein aus.

„Manche Menschen haben die Fähigkeit [sich abzumelden], andere wiederum nicht“, sagt Dr. Feiner. „Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Leute ich sehe, die das Gefühl haben, dass sie ihren Computer nicht vollständig ausschalten können.“ Für diejenigen, die das Privileg haben Aufgrund der Flexibilität gibt es keine Formel dafür, wie lange und wie weit man gehen muss, um sich wiederhergestellt zu fühlen, insbesondere wenn man Gepäck mit sich herumschleppt, das nicht sein kann überprüft.

„Der Urlaub löst nicht wirklich etwas, aber er kann einem die nötige Pause verschaffen“, fügt er hinzu und weist darauf hin, dass Burnout kompliziert sei. Für diejenigen, die unter besonders hohem Stress stehen, kann es schwieriger sein, den Urlaub produktiv (sprich: revitalisierend) zu nutzen. „Es ist gut für das Gehirn der Menschen, sich in einem unbekannten Gebiet zu befinden, selbst wenn dieses Gebiet 50 Meilen entfernt ist. Urlaub kann für Menschen, die sehr hart arbeiten, erholsam sein, oder er kann eine Pause für Menschen sein, die ihre Arbeit nicht mögen – aber Sie kehren trotzdem zu dem Leben zurück, das Sie kurz danach hatten.“

Bereit für den Aufprall

Sollten Sie in diesem Jahr einen Kurzurlaub machen können, kann der Wiedereintritt in die Stratosphäre nach dem Urlaub steinig sein, daher ist es ratsam, sich auf die Auswirkungen vorzubereiten. Menschen fühlen sich selten ausgeruht, nachdem sie wachgerüttelt wurden, und der Sprung ins normale Leben nach einem Urlaub kann sich genauso anfühlen.

„Ich glaube schon, dass es eine Phase des Abklingens gibt, und das ist bei jedem anders“, sagt Dr. Chang und empfiehlt daher, Entdeckungen von der Reise mitzunehmen, um die Schmerzen zu lindern.

„Wenn Sie zurückkommen, fühlen Sie sich möglicherweise inspiriert, das zurückzubringen, was Sie im Urlaub besonders geliebt haben. Und die Leute sagen oft: ‚Oh, das werde ich in mein Leben integrieren und meine Tage neu gestalten‘“, erklärt sie. „Wenn Sie sich so fühlen, schreiben Sie zwei oder drei Schlüsselziele auf. Denn am zweiten oder dritten Tag, wenn Sie wieder in Ihrem Leben sind, haben Sie es vielleicht vergessen.“

Vielleicht werden wir eines Tages herausfinden, wie wir Ruhe – echte, sinnvolle Ruhe – wählen können, wenn es um den Urlaub geht. „Zukünftige Forschungen zu den möglichen erholsamen Vorteilen von ‚Urlaub‘ in der virtuellen Realität werden interessant sein“, fügt Dr. Stevens hinzu. Aber im Moment scheint Absicht eine Schlüsselkomponente für die Revitalisierung zu sein – egal, ob Sie sie durch eine Therapie, eine tägliche Selbstpflegeroutine oder sogar eine einzige Nacht fernab von zu Hause und dem Vertrauten anstreben.