So stärken Sie das Haar für dickere, vollere Längen

Ob das Haar aufgrund einer Überlastung durch Hitzeschäden, einer zu vielen Balayage-Sitzung oder ähnlichem geschwächt ist Nach den anhaltenden Auswirkungen von COVID ist die Wiederherstellung seiner Stärke das Geheimnis, um es glänzend, glatt und geschmeidig zu machen voluminös. Seien Sie versichert: Obwohl unser Haar ständig einer Flut schädlicher Elemente ausgesetzt ist, können zahlreiche von Experten empfohlene Tipps, Tricks, Produkte und Behandlungen dazu beitragen, es zu stärken.

Wie können Sie also feststellen, ob Ihr Haar schwach ist oder nur einen kleinen Muntermacher braucht? Laut zertifiziertem Trichologen William Gaunitz, FWTS, und der Gründer von Fortgeschrittene Trichologie, können Sie es herausfinden, indem Sie die Gesamtdichte der Haare in der Nähe der Kopfhaut untersuchen. Wenn es schwach ist, erscheint es fragmentiert und fadenförmig. Helen Reavey, eine prominente Friseurin, Trichologin und Gründerin von Gesetz + Acre, sagt, ein Elastizitätsstrangtest sei auch eine einfache Möglichkeit, die Stärke des Haares zu überprüfen. Ziehen Sie bei nassem Haar vorsichtig an einer einzelnen Strähne, bis sie ihren Widerstandspunkt erreicht. Dann lassen Sie es los. „Haare, die zurückspringen, sind stark und elastisch, aber wenn sie gestreckt bleiben, sind sie wahrscheinlich schwach und geschädigt“, sagt sie.

Im Durchschnitt kann es ein paar Wochen bis drei Monate dauern, bis man einen spürbaren Unterschied in der Haarstärke sieht, aber wenn man den Unterschied erst einmal gesehen und gespürt hat, möchte man nie wieder einen Rückzieher machen. Vorab alles, was Sie beachten sollten, um wieder kräftiges, widerstandsfähiges Haar zu erhalten.

1. Laden Sie sich leistungsstarke Haarbehandlungen herunter

Haar, dem es an Feuchtigkeit mangelt, wird wahrscheinlich spröde, bricht und spaltet sich. Während die Verwendung einer Spülung nach jedem Shampoo eine Selbstverständlichkeit ist, sagt Reavey, dass sie tief feuchtigkeitsspendende Behandlungen mit Inhaltsstoffen wie einbezieht Hyaluronsäure und Glycerin erhöhen die Feuchtigkeitsspeicherung im gesamten Haar und auf der Kopfhaut und steigern die Elastizität des Haares Follikel. „Glycerin ist ein Feuchthaltemittel, also entzieht es der Atmosphäre Feuchtigkeit, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen“, erklärt sie. „Es eignet sich perfekt zur Anwendung, wenn sich die Kopfhaut trocken anfühlt.“

Bindungsbauer wie zum Beispiel K18 Leave-In Molecular Repair Haarmaske ($75), Epres Bond Repair Treatment Starter Kit (48 $) und Verbbindungsmaske (20 $) reparieren und stärken auch schwaches Haar. Bond Builder wirken anders als Conditioner und Haarmasken, da sie beschädigte Bindungen zwischen Keratinfasern wieder aufbauen und so den Haarschaft stärken. Reavey warnt jedoch davor, sie zu häufig zu verwenden, da sie zu viel Protein liefern und zu plattem, leblosem Haar führen können.

2. Versuchen Sie es mit Hair Slugging

Für anhaltend trockenes Haar, dem es an Kraft mangelt, Haarausfall, bei dem das Haar mit leichter Farbe überzogen wird Öl auftragen und es dann über Nacht in ein Mikrofasertuch oder eine Haube einwickeln, ist eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass es hält mit Feuchtigkeit versorgt. „Der Haarausfall-Trend geht nach dem Haarölen, einer ayurvedischen Praxis, die dazu dient, dem Haar und der Kopfhaut Feuchtigkeit und Feuchtigkeit zurückzugeben“, sagt Reavey. „Sie können die Praxis sogar auf die Kopfhaut ausweiten, um sicherzustellen, dass das Mikrobiom der Kopfhaut hydratisiert und ausgeglichen ist.“

3. Überdenken Sie Ihre Ernährung

Eine nährstoff-, eisen- und vitaminreiche Ernährung stärkt das Haar an der Wurzel, um Haarausfall zu reduzieren und Spliss in Schach zu halten. Einige Nährstoffe und Vitamine haben eine stärkere haarstärkende Wirkung als andere. Dermatologe Jeffrey A. Rapaport sagt, dass die Vitamine A, C, E und D sowie Zink, Eisen und Meereskollagen unbedingt in die Ernährung aufgenommen werden müssen, um schwaches Haar zu verbessern, den Haarschaft zu stärken und die Gesundheit der Kopfhaut zu fördern. Eine einfache Möglichkeit, mehr haarfördernde Nährstoffe und Vitamine zu erhalten, besteht darin, mehr Karotten, Spinat, Zitrusfrüchte, Samen und Nüsse, Süßkartoffeln und Avocados zu essen.

Sie sollten außerdem eine tägliche Dosis Vitamin K zu sich nehmen, das die Feuchtigkeitsversorgung unterstützt und die Follikel schützt, sodass sie stark sind. Omega-3-Fettsäuren, die in Proteinen und guten Fetten wie Olivenöl, Nüssen und Lachs enthalten sind, sowie Biotin (bei echtem Mangel) können dazu beitragen, das Haar zu stärken und stärker zu wachsen. Über die Nahrung hinaus empfiehlt Reavey, ausreichend Wasser zu trinken, damit der Körper Sauerstoff und Nährstoffe effizient zur Kopfhaut transportieren kann, was für gesundes Haar notwendig ist.

4. Vernachlässigen Sie Ihre Kopfhaut nicht

Gute Haartage beginnen auf der Kopfhaut. Wenn das Mikrobiom der Kopfhaut optimal ist, schafft es den Nährboden für gesundes Haar. „Die Kopfhaut ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Nährstoffe richtig im Haarfollikel verteilt und für die Bildung eines richtigen Haarschafts genutzt werden“, erklärt Dr. Rappaport. „Entzündliche Prozesse und Mikrobiomveränderungen wie Psoriasis, seborrhoische Dermatitis und Bakterien können die Produktion von Zytokinen anregen.“ die zum Verlust von Stammzellen und zu einem weniger robusten Haarschaft führen.“ Um entzündlichen Effekten entgegenzuwirken, die die Haarstärke beeinträchtigen können, sagte er empfiehlt WeThrivvWiederbelebung (160 $), das pflanzliche Inhaltsstoffe enthält, die die richtigen Funktionen der Kopfhaut verbessern und das Haar stimulieren.

5. Massieren Sie die Kopfhaut regelmäßig

Häufig Kopfhautmassagen sind eine kostengünstige, schnelle und wirksame Möglichkeit, die Durchblutung anzuregen. „Kopfhautmassagen können eine wirksame Technik sein, um die Gesundheit von Kopfhaut und Haar zu unterstützen und zu kräftigerem Haar zu führen“, sagt Gaunitz. Um eine Kopfhautmassage durchzuführen, tragen Sie Rosmarin-, Teebaum- oder Kokosöl auf die Kopfhaut auf. Dr. Rapaport sagt, dass diese Öle den Haarschaft verbessern und die Kopfhaut ausgleichen können. Anschließend mit den Fingerspitzen oder einem Kopfhautmassagegerät leichten Druck ausüben und die Kopfhaut 10 Minuten lang in kreisenden Bewegungen massieren. Shampoonieren Sie abschließend die Kopfhaut und fahren Sie mit Ihrer Haarpflege fort.

6. Lassen Sie das Shampoo nicht zu oft aus

Es gibt viele Fehlinformationen darüber, wie oft man die Haare waschen sollte. „Es ist ein Mythos, dass man es nicht oft waschen sollte“, sagt Reavey. „Es gibt keine Beweise dafür, dass Shampoonieren schädlich für das Haar ist.“ Stattdessen sagt sie, dass Wahrnehmungsstudien das Gegenteil zeigen und dass Hitzewerkzeuge, nicht Shampoonieren, Schäden und Trockenheit verursachen.

Für sauberes Haar und eine sich frisch anfühlende Kopfhaut ist das Shampoonieren unerlässlich. Wie oft man dies tun sollte, ist von Person zu Person unterschiedlich, empfiehlt Gaunitz Vermeiden Sie Shampoos und Spülungen mit aggressiven Chemikalien wie Sulfaten, PEGs, Propylenglykol und anderen Nebenprodukten auf Erdölbasis, die zu Entzündungen führen können Kopfhaut. Er empfiehlt außerdem eine leichte, nährende Spülung wie HairSTEM Spülung, das die Kopfhaut beruhigt, aber keine übermäßigen Rückstände hinterlässt.

7. Putzen Sie häufig, aber übertreiben Sie es nicht

Regelmäßiges Bürsten der Haare verteilt die natürlichen Öle der Kopfhaut und sorgt so für Glanz und Feuchtigkeit. „Übermäßiges Bürsten der Haare und zu viel Druck üben Spannung auf den Haarschaft aus und führen dazu, dass er mit der Zeit schwächer wird“, sagt Reavey. Behandeln Sie das Haar stattdessen mit TLC und verwenden Sie eine sanfte Bürste Entwirrungsbürste von Act + Acre ($34). Reavy teilt mit, dass die Bürste über doppelt lange Borsten verfügt, die sich sanft durch Verfilzungen bewegen, ohne Schäden zu verursachen. Auch Haarbürsten mit Wildschweinborsten sind von Vorteil, da sie das Öl gut von der Kopfhaut abwärts verteilen. Um das Haar gesund und widerstandsfähig zu halten, empfiehlt Dr. Rapaport, trockenes Haar höchstens ein- bis zweimal täglich zu bürsten und niemals nasses Haar zu bürsten.

8. Versuchen Sie es mit einer Ergänzung

Wenn empfindliches Haar zum Problem wird, kann oft eine Ergänzung hilfreich sein. Um die Vorteile zu nutzen, muss ein Haarergänzungsmittel laut Dr. Rapaport mehrere Vitamine wie A, C, D und E sowie Zink enthalten, um die Haarstärke zu verbessern. Gaunitz fügt hinzu, dass die Einbeziehung von Vitamin D3 ebenfalls wichtig ist, da es die Funktionalität der Leber und des Immunsystems unterstützt, Entzündungen verringert und für dickeres Haar und gesündere Talgdrüsen sorgt.

„Ich mag auch Eisen, das den Ferritinspiegel verbessert, sodass das Haar dick und voll wird“, erklärt er. „Wenn der Ferritinspiegel niedrig ist, entzieht der Körper dem Haar automatisch Nährstoffe, wodurch seine Stärke und Dichte abnimmt.“ Schließlich sagt Reavey Pflanzenextrakt und Amino Säuren, die häufige Nährstoffdefizite der modernen Ernährung ausgleichen, sollten auch in einer täglichen Vitamin- oder Nahrungsergänzungsroutine enthalten sein, um die Gesundheit von Kopfhaut und Haar auf zellulärer Ebene zu unterstützen Ebene.

9. Verwenden Sie weniger Hitze

Hitze mag das Geheimnis für einen makellosen Stil sein, sie ist jedoch auch der ultimative Haarschädling, insbesondere in übermäßigen Mengen. „Hitze entzieht der Haarsträhne Feuchtigkeit und schwächt ihre Keratinbindungen, wodurch die Haarkutikula aufbricht und Spliss entsteht“, sagt Reavey. Da es nicht immer möglich ist, ohne Hitze zu arbeiten, empfiehlt Dr. Rapaport, beim Stylen der Haare niedrigere Hitzeeinstellungen zu verwenden. Er erklärt, dass sich das Haar verändert, wenn es Hitze bei Temperaturen über 300 Grad ausgesetzt wird Alpha-Keratin wird zu Beta-Keratin, das weniger Elastizität und Festigkeit aufweist und das Haar anfälliger für Haarausfall macht zukünftigen Schaden.

Bei der Anwendung von Hitze ist natürlich zunächst das Auftragen eines Hitzeschutzmittels ein Muss, um das Haar zu schützen. Hitzefreie Curling-Sets, wie das von Meerjungfrauenhaar (33 US-Dollar) sind ebenfalls hilfreich, ebenso wie Styling-Tools ohne Kochplatte, wie z der Dyson Airstrait Glätteisen (499 $), das nasses Haar mit Luft glättet, ohne es zu beschädigen.

10. Schneiden Sie Ihre Haare regelmäßig

Ob routinemäßige Haarschnitte Ihr Haar schneller wachsen lassen, ist zwar noch unklar, aber sie können dabei helfen, es zu stärken. Wenn die Haarspitzen geschädigt sind, besteht die Gefahr, dass sie spalten, was die Gesundheit und Länge des Haares beeinträchtigt. Laut Gaunitz kann das vollständige Abschneiden des gespaltenen Endes und die Aufrechterhaltung eines sauberen Schnitts verhindern, dass es schnell zu weiteren Haarbrüchen kommt. Und denken Sie daran: Ein großer Schnitt ist nicht immer notwendig. Es reicht aus, alle sechs bis acht Wochen einen Zentimeter abzuschneiden.

11. Schlafen Sie auf Kissenbezügen aus Satin oder Seide

Wenn Sie auf Kissenbezügen aus Baumwolle schlafen, besteht ein erhöhtes Risiko für Schäden an empfindlichen Haarsträhnen, da durch die Bewegung des Kopfes Reibung im Haar entsteht. Tauschen Sie stattdessen Ihren Standard-Kissenbezug gegen einen aus Seide oder Satin aus. "Kissenbezüge aus Seide Reduzieren Sie die Reibung, um Mikrobrüche zu verringern und das Ziehen an den Haarsträhnen zu minimieren, was die Nagelhaut beschädigen könnte“, sagt Gaunitz.