Ein Leitfaden zu den Vorteilen und Best Practices von Bittersalzbädern

Ein langer, entspannender Steilhang in einem warmes Bad Wirkt wie von Zauberhand bei der Linderung von Alltagsstress und verspannten Muskeln. Mischen Sie Seifenblasen, Öle und Salze hinein, um Ihren Geschmack individuell zu gestalten Selbstpflegebad steigert das Erlebnis und kann zusätzliche Vorteile für Ihre Haut, Muskeln und Ihr geistiges Wohlbefinden bieten.

Von allen Optionen ist Bittersalz einer der bekanntesten und historisch am häufigsten verwendeten Badezusätze überhaupt. Sie wurden ursprünglich in Epsom, England, entdeckt, wo natürliche Mineralquellen einen hohen Salzgehalt enthalten, und wurden für Spas und medizinische Zwecke genutzt seit dem 17. Jahrhundert. Im Laufe der folgenden Jahrhunderte wurden sie abgebaut und verkauft, in Wannen geworfen und als Allheilmittel zur Hautheilung angepriesen. In jüngster Zeit erfreuen sich Bittersalze in den sozialen Medien großer Beliebtheit, da sie angeblich eine Vielzahl von gesundheitlichen Auswirkungen haben – auch wenn einige davon weit hergeholt oder sogar riskant sind.

Lesen Sie weiter, um unseren umfassenden Leitfaden zu Bittersalz zu lesen, von seinen potenziellen Vorteilen bis hin zu den besten Möglichkeiten, es in Ihre Wellness-Routine zu integrieren.

Was ist Bittersalz?

Bittersalz ist ein natürliches Mineral, benannt nach der Stadt Epsom in der Nähe von London, England. Die chemische Struktur ist MgSO4, genannt Magnesiumsulfat. „Beim Auflösen in Wasser ergeben die freien Magnesium- und Sulfationen eine hochmineralisierte Lösung; Sowohl Magnesium- als auch Sulfat-Mineralbäder werden mit gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, aber die meisten gesundheitlichen Auswirkungen gehen auf die Magnesiumkomponente zurück“, erklärt Smith.

Gesundheitliche Vorteile von Bittersalz

Während Bittersalz vor allem als Badekur bekannt ist, gibt es noch einige weitere Einsatzmöglichkeiten. Da es eine Form von Magnesium enthält, sind einige der Wirkungen auf die mögliche Aufnahme des Minerals durch die Haut und in die Zellen und den Blutkreislauf zurückzuführen. Magnesium ist lebenswichtig zur Regulierung von Muskelkontraktionen, Blutdruck, Insulinstoffwechsel, Entspannung der Blutgefäße, Nervenübertragung und mehr.

„Bittersalz ist ein Grundnahrungsmittel in meiner Wellness-Routine“, sagt Weinberg. „Die Verwendung von Bittersalz zur Linderung von Schmerzen und zur Linderung von Beschwerden bietet zahlreiche Vorteile. Lösen Sie es in warmem Wasser auf, um Muskelschmerzen zu lindern und Beschwerden zu beseitigen“, fügt sie hinzu. Laut Smith sind Bittersalz auch als Behandlung nach anstrengenden Anstrengungen wie Bewegung, Sport oder sogar einer Geburt beliebt, um Entzündungen zu lindern und Verspannungen zu lösen.

Weinberg sagt, dass das Eintauchen in ein Bitterbad den Serotoninspiegel reguliert. Wenn man also in das warme Wasser eintaucht, ist es so, als würde sofort der Gelassenheitsmodus aktiviert, Stress abgebaut und die innere Ruhe willkommen geheißen. „Ich empfehle, vor dem Schlafengehen ein Bitterbad zu nehmen; Es hilft, Ihr Nervensystem zu entlasten und führt normalerweise zu einem guten Schlaf“, schlägt Weinberg vor. Während stressabbauende Vorteile zu spüren sind in einer warmen Wanne einweichen allein die Bittersalze enthalten stressabbauendes Magnesium, welche kann über die Haut aufgenommen werden zur Regulierung des Blutdrucks sowie zur Beruhigung und Beruhigung.

Zu den angeblich hautheilenden Eigenschaften von Bittersalzbädern gehören: Juckreizlinderung bei BeschwerdenB. Fußpilz und Psoriasis, und erleichtert die Reparatur von Wunden und wunder Haut, z. B. Sitzbäder nach der Geburt. Laut Smith werden die Vorteile von Bittersalz für Ihr Gesicht oft übersehen. „Bittersalz macht Ihre Haut weicher und remineralisiert, wodurch sie besser mit Feuchtigkeit versorgt und praller wird. Außerdem klären und reinigen sie die Poren und reduzieren gleichzeitig Entzündungen – alles vorteilhaft für Akne-Betroffene“, sagt sie.

So verwenden Sie Bittersalz

Bittersalz ist der wertvollste Zusatz zu Bädern Fuß durchnässt wie beabsichtigt. Hinzufügen eine oder zwei Tassen zu einem Bad, während Sie das Wasser laufen lassen und einweichen für 15 bis 20 Minuten reicht aus, um eine Spa-ähnliche Entspannung zu erleben.

Sitzbäder Kombinieren Sie Bittersalz und warmes Wasser, um empfindliches Dammgewebe zu beruhigen und zu reinigen, wenn es für direkten Kontakt zu empfindlich ist. Dies kann auf eine Geburt, Hämorrhoiden, Analfissuren, Operationen oder Wundscheuern zurückzuführen sein. Verwenden Sie entweder ein spezielles Sitzbadeset, das über Ihre Toilette passt, oder geben Sie etwas Salz in eine flache Badewanne, um sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen.

Weinberg empfiehlt, eine Peeling-Behandlung selbst zu machen, indem Sie die grobe Textur von Bittersalz mit Öl mischen und es dann sanft auf Ihre Haut reiben, um abgestorbene Haut zu entfernen und wie ein Profi Feuchtigkeit zu spenden. Etwas hautfreundliches hinzufügen essentielle Öle sorgt für noch mehr Luxus.

Für die Häufigkeit der Verwendung von Bittersalz gibt es keine klaren Regeln. „Wenn Sie die Vorteile von Epsom-Bädern spüren, gibt es keinen Grund, warum Sie es nicht jeden Tag tun sollten; Ein schönes, heißes Mineralbad jeden Abend vor dem Schlafengehen wird vielen Menschen zu einem tieferen, angenehmeren und erholsameren Schlaf verhelfen“, sagt Smith.

Risiken und Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Ihre Haut eher trocken ist, ist es am besten, die Zeit in heißem Wasser zu begrenzen, insbesondere bei zugesetzten Salzen, also maximal etwa 15 Minuten einzuhalten Die American Academy of Dermatology Association.

Laut Sandison könnten manche Menschen darüber hinaus Bittersalzbäder als zu anregend empfinden. Bei diesen Menschen kann es am Tag nach einem Bittersalzbad zu mehr Müdigkeit, Schmerzen und Gehirnnebel kommen. „Wenn Sie sich sehr empfindlich fühlen, empfehle ich, die Badetemperatur moderat und unter 104 Grad zu halten und die Häufigkeit auf alle zwei bis drei Tage zu reduzieren“, rät Sandison.

Zu den häufigsten Nebenwirkungen der Verwendung von Bittersalz gehören Durchfall oder Magenbeschwerden (bei oraler Einnahme); Laut Weinberg sollte das Einweichen in ein Bad jedoch keine negativen Auswirkungen haben. Dennoch sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Medikamente einnehmen oder ersetzen. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken: Nesselsucht, Atembeschwerden, Schwellung von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen.