Die Anzeichen und Symptome der saisonal-affektiven Störung

Wir machen den Winter für die trockenen, schuppigen Hautstellen auf unseren Gesichtern verantwortlich, aber die kalte Jahreszeit könnte auch die Quelle der metaphorischen düsteren Wolke sein, die über Ihrem Kopf hängt seit du deine Uhren umgestellt hast.

Der „Winterblues“ klingt zwar harmlos, ist aber nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Passend abgekürzt SAD, saisonale affektive Störung ist eine psychische Erkrankung, die dazu neigt, in in den Wintermonaten und wird theoretisch mit einer verringerten Lichtexposition im Winter in Verbindung gebracht, so Marc J. Romano, PsyD, Direktor des medizinischen Dienstes bei Delphi Verhaltensgesundheit.

Obwohl es sich mit der Major Depressive Disorder (SAD) überschneidet, die in jüngerer Zeit als. bezeichnet wurde Major Depression (MDD) mit saisonalem Muster — hat eine ausgeprägte saisonale Komponente. „Personen mit SAD neigen dazu, im frühen Herbst oder Winter eine Zunahme depressiver Symptome zu erleben. und diese Symptome beginnen im zeitigen Frühjahr oder Frühsommer mit vollständiger Remission abzuklingen", sagt Dr. Romano.

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Kurz gesagt, Sie könnten sich in den kalten Monaten auf den Müllhalden fühlen, aber Ihre Stimmung könnte auch dazu neigen, sich Ende März oder Anfang April wieder aufzurichten. „Im Gegensatz dazu können Menschen mit einer Major Depression zu jeder Jahreszeit Symptome einer Depression erfahren“, fährt er fort.

Häufige SAD-Symptome, bei denen Sie möglicherweise auftreten: Traurigkeit, verminderte Aktivität, vermehrter Schlaf, Gewichtszunahme, Reizbarkeit, Verlust des Interesses an früher genossene Aktivitäten, erhöhte Angst, Rückzug von Familie und Freunden, Gefühle der Wertlosigkeit und/oder wiederkehrende Gedanken an Tod.

Aber neben einer richtigen Diagnose und Behandlung gibt es laut Experten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die saisonale affektive Störung besser zu verstehen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie möglicherweise bemerken, wenn Sie SAD haben, sowie Schritte, die Sie unternehmen können, um die mit der Erkrankung einhergehenden Symptome einzudämmen.

Wenn Sie den ersten Schnee sehen und Ihr erster Gedanke „Uh“ ist, dann könnte dies nur bedeuten, dass Sie die Wintermonate nicht mögen, nicht dass Sie eine echte saisonale affektive Störung haben.

„SAD ist viel mehr als nur die Wintermonate nicht zu mögen“, sagt Christina Iglesia, Psy. D., ein zugelassener klinischer Psychologe in der San Francisco Bay Area und Gründer der Aktionskampagne für psychische Gesundheit #therapie ist cool. „Die mit SAD verbundenen Symptome können schwächend sein und das tägliche Funktionieren beeinträchtigen.“

Also, ja, sich einfach nur zu wünschen, Shorts zu tragen, schmerzhafte, rissige Haut zu hassen und ein bisschen Kabinenfieber zu verspüren, bedeutet nicht, dass Sie es mit SAD zu tun haben.

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Wenn Sie bereits mit einer psychischen Erkrankung wie einer Depression oder einer bipolaren Störung leben, sind Sie laut Dr. Iglesia möglicherweise stärker von saisonalen depressiven Episoden betroffen.

Andere Faktoren, die Ihr SAD-Risiko beeinflussen könnten, sind laut Dr. Romano, einen nahen Verwandten mit einer psychischen Erkrankung, einer depressiven Störung oder einer Alkoholkonsumstörung zu haben. Regional ist es in den nördlichen Regionen der USA häufiger als in den südlichen Bundesstaaten. Und obwohl es keine festgelegte Altersspanne gibt, sagt Dr. Romano, dass sie normalerweise zwischen 18 und 30 Jahren auftaucht.

Wenn mehr Ihrer Freundinnen behaupten, an SAD zu leiden, als jeder der Männer in Ihrem Leben, ist das kein Zufall. Dr. Romano sagt, dass Frauen viermal wahrscheinlicher um mit der Störung umzugehen.

Warum Frauen ein höheres Risiko oder SAD haben, ist nicht genau bekannt. Einige Forschungsergebnisse zeigen dass es mit schwankenden Hormonen – insbesondere Östrogen – zu tun haben könnte, die sich auch auf den Serotoninspiegel, die Wohlfühlchemikalie Ihres Gehirns, auswirken können.

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Während SAD für manche Menschen unvermeidlich ist, kann die Vorbereitung auf das, was kommt, Ihnen helfen, einige Symptome besser zu lindern, sagt Nancy Irwin, PsyD, ein klinischer Psychologe in Kalifornien. Bleiben Sie über SAD auf dem Laufenden, indem Sie im Voraus Termine mit Ihrem Arzt oder Therapeuten vereinbaren (oder beides) und planen Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen könnten, die Saison etwas besser zu bewältigen, wie z virtuell Buchen oder Film Verein mit Freunden.

Natürlich können Sie sich nur auf SAD vorbereiten, wenn Sie bereits mit der Krankheit diagnostiziert wurden und erwarten, dass sie jedes Jahr zur gleichen Zeit auftritt. SAD kann jederzeit auftreten und wird diagnostiziert, wenn ein Muster von Symptomen aufgetreten ist seit mindestens zwei Jahren in Folge.

Es stimmt, dass viele Menschen im Winter an SAD leiden, aber bei manchen Menschen kann das Sommerwetter die Erkrankung auslösen. Während die saisonale affektive Störung im Sommer betroffen ist weniger als ein Zehntel von SAD-Fällen, es ist eine Sache, sagt Dr. Irwin.

„Manche Menschen haben negative Assoziationen mit warmen Monaten, wie zum Beispiel Bedenken hinsichtlich des Körperbilds, Hass gegen Hitze oder das Gefühl, dass das Sonnenlicht zu hell ist“, sagt sie. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Sommer-SAD auch das Ergebnis, dass die Leute länger aufbleiben aufgrund von mehr Lichtstunden in den wärmeren Monaten, wodurch sie ihre zirkadianen Rhythmen durcheinander bringen und ihr System durcheinander bringen.

Unabhängig von der Ursache ist das Wurzelmerkmal das gleiche: Die Sommer-SAD tritt jedes Jahr zur gleichen Zeit auf (genau wie die Winter-SAD).

Wie bei jeder psychischen Erkrankung stehen Medikamente zur Behandlung saisonaler affektiver Störungen auf dem Tisch, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt einen Plan haben. Dazu gehört auch, mit der Einnahme des Medikaments vor Herbstbeginn zu beginnen, "um sicherzustellen, dass das Medikament in Ihrem System ist, bevor Symptome von SAD auftreten", bemerkt Dr. Romano. Sie können auch eine Psychotherapie ausprobieren, die zusammen mit Antidepressiva als „Goldstandard-Behandlung“ gilt für schwere depressive Störung und hat sich bei anderen Formen der Depression, einschließlich SAD, als wirksam erwiesen, so Dr. Iglesia.

Eine weitere übliche Behandlung für saisonale affektive Störungen ist die Lichttherapie, die Sonnenlicht simuliert und die "glückliche Chemikalie" (auch bekannt als Serotonin) im Gehirn erhöht, so Dr. Irwin. Lampen für saisonale affektive Störungen emittieren Licht, das etwa 20-mal größer als gewöhnliche Innenbeleuchtung, nach Angaben des National Institute of Mental Health (NIH). Experten empfehlen, 20 bis 60 Minuten pro Tag vor einer Lampe für saisonale affektive Störungen zu sitzen, um die Auswirkungen zu spüren.

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Egal für welche Behandlung Sie sich entscheiden, es ist wichtig, Hilfe für SAD zu finden. Wie andere psychische Erkrankungen kann sich SAD, wenn sie nicht richtig behandelt wird, in körperlichen Symptomen manifestieren, einschließlich Gliederschmerzen, Magen-Darm-Problemen, und Bluthochdruck. Wenn Sie also vermuten, dass Sie eine saisonale affektive Störung haben, ist es wichtig, mit einem zugelassenen Psychologen oder einem Arzt zu sprechen Fachmann.