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Es ist nicht immer einfach, die empfohlene Menge an Schlaf bei allem, was wir in unserem super glamourösen Leben vor sich haben, zu bekommen. Es ist eine Sache, wenn du weißt, dass du zu viel arbeitest und zu spät ins Bett gehst, nur um dann super müde aufzuwachen. Aber wenn Sie alles „richtig“ machen (acht Stunden Schlaf bekommen, eine Stunde vor dem Schlafengehen den Stecker ziehen usw.) und sich immer noch die ganze Zeit zonked fühlen, ist es an der Zeit, einen genaueren Blick darauf zu werfen, was vor sich geht.

Du tust wahrscheinlich ETWAS seltsam in deiner Routine, um dich müde zu machen. Aber sobald Sie ein paar winzige Gewohnheiten ändern, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen.

Nach Angaben der National Sleep Foundation Erwachsene müssen schlafen mindestens sieben bis neun Stunden täglich. Jugendliche brauchen acht oder zehn Stunden und ältere Erwachsene brauchen sieben bis acht. Das ist viel Schlaf! Wenn Sie sich endlich für die Nacht eingewöhnen, ist es auch wichtig, alle notwendigen Vorkehrungen zu treffen, um sicherzustellen, dass Sie *gut* schlafen – nicht

Alkohol trinken oder Gras rauchen Vor dem Schlafengehen ist es wichtig, den Fernseher, Computer oder das Telefon auszuschalten. Auch wenn deine Augen geschlossen sind, kann der Lärm es machen schwer für dein Gehirn, wirklich, wirklich ausschalten.

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Wenn du genug Schlaf bekommst und still wenn Sie sich erschöpft oder müde fühlen, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, da chronisch Müdigkeit kann ein Zeichen für eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen sein, die leicht zu behandeln sind, wenn Sie wissen, was es ist hoch. Wir alle wissen, dass es viele Gründe dafür gibt sich müder fühlen als normal, aber das sind einige seltsame, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben.

Du trägst zu viel.

Wir lieben unsere Beuteltaschen so sehr wie das nächste Mädchen, aber diese übergroßen Taschen könnten Sie belasten. Buchstäblich. Dies gilt insbesondere für Stadtmädchen, die ihre Sportklamotten, ein Buch und einen Laptop zusammen mit zwanzig anderen zufälligen Dingen schleppen *nur für den Fall*, dass unterwegs etwas schief geht. Wenn Sie ein Big-Bag-Girl sind (hey, wir haben es verstanden), stellen Sie sicher, dass Sie im Laufe des Tages die Seiten wechseln und gönnen Sie sich ab und zu eine Pause. Seien Sie auch vorsichtig – Der beschäftigte Phillips hatte kürzlich ein Schulterverletzung durch das Tragen um die Taschen ihrer Kinder herum. Es kann Ihnen passieren!

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Du trinkst zu viel Kaffee.

Obwohl es eine gute Idee ist, ein paar Tassen Kaffee zu trinken, wenn Sie den ganzen Tag durchhalten möchten, kann das Trinken von zu viel Kaffee auch Ihrem Körper schaden. Koffein dehydriert dich, und wenn Sie dehydriert sind, macht Ihr Körper Überstunden, nur um weiterzumachen, was Sie müder macht. Trinken Sie also zu jeder Tasse Kaffee auch ein Glas Wasser. Außerdem kann zu viel Koffein – selbst für Kaffeeprofis – das späte Einschlafen erschweren, was zu einem endlosen Hamsterrad der Erschöpfung führt.

Ihre Kleidung ist zu bequem.

Dies ist bei weitem das seltsamste Gedankenspiel, das Sie auf sich selbst spielen können. Experten haben festgestellt, dass, wenn Ihr Kleidung ist zu weich und kuschelig, Ihr Körper denkt an seine Schlafenszeit! Wenn Sie sich nicht jeden Tag in Bürokleidung anziehen und aufhören möchten, sich schläfrig zu fühlen – überprüfen Sie, was Sie tragen. Sie können Ihren Körper tatsächlich dazu bringen, aufzuwachen.

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Du isst zu viel Obst.

Wenn Sie Obst für Ihre Mittagssnacks essen, ist das gut für Sie. Aber! Der Zucker Die meisten Früchte sind ziemlich hoch und könnte später zu einem Absturz führen. Profi-Tipp – essen Sie eine Handvoll Nüsse mit Ihrer geschnittenen Ananas (oder bevorzugten Fruchtobvs), da die Fette und das Protein helfen, den Zucker zu verarbeiten.

Du bist gestresst.

Wer ist heutzutage nicht gestresst? Stress zu vermeiden kann schwierig sein, aber wenn Sie den Druck bei der Arbeit spüren oder mit Ihrem S.O. zu hause dauert es ein große Belastung für deinen Körper. Du denkst vielleicht, dass diese verrückten Fristen dich anregen, aber sie töten deine Schlafstimmung total. Versuche, dir sogar 15 Minuten am Tag zu nehmen, um zu meditieren. Wenn Meditation nichts für Sie ist, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Zeit für Ihre Lieblingsaktivität zur Selbstpflege einplanen, egal ob es sind 30 Minuten obligatorische Romanlektüre, ein Bad oder eine kleine Beyoncé-Tanzparty in der Küche vorher Abendessen. Was auch immer Ihnen beim Entspannen hilft!

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Deine Freunde sind gestresst.

Wenn Sie zu viel Empathie haben, wenn Sie hilf deinem Freund durch eine unordentliche Trennung oder lauschen ihr jeden Tag ein paar Stunden lang ihr Gericht über ihren stressigen Job, es kann tatsächlich einen Einfluss auf. haben Ihre Stress und Schlafniveau. Stell sicher, dass du setze Grenzen mit deiner Bestie Sie kümmern sich also auch um Ihre emotionale Gesundheit. Sie werden es verstehen.

Ausreichend Schlaf zu bekommen ist wichtig. Wenn Sie ausgeruht sind, ist Ihr Körper in Bestform, was Gutes für Ihre Gesundheit, Ihr Privatleben und sogar Ihre Arbeitsleistung bedeutet. Stellen Sie also sicher, dass Sie alle empfohlenen Stunden einhalten. Nickerchen in den Tag quetschen zu müssen, ist doch gar nicht so schlimm.