Nehmen Sie Ihr Training in diesem Sommer aus dem klimatisierten Fitnessstudio und auf den warmen Sand. Schließlich gibt es keinen besseren Weg, um sich am Strand fit zu machen, als am tatsächlichen Strand, oder? „Stellen Sie sich vor, Sie werden von der aufgehenden Sonne umrissen, die Arme zum Gruß erhoben und sich vor dem Morgen verbeugt...“, sagt Mark Oliver, der Gründer von YOGiiZA, der exklusive Wellness-Partner in Miami im Super-Hot in Florida Acqualina Resort & Spa. "Die Idee von Yoga am Strand kann romantisch sein, hat aber andere Herausforderungen als Yoga zu Hause oder im Studio." Wir haben Oliver und seine Partnerin Dawn Oliver nach ihren Tipps zum Abwärtsdogging im Sand gefragt.
1. Vergiss die Sonnencreme nicht
Wenn man sich der Morgensonne zuwendet, was im Yoga Tradition ist, wird das Gesicht frittiert, sagt Oliver. Der Ozean reflektiert das Licht und verstärkt seine Kraft. Es sieht fantastisch aus und fühlt sich an, aber Sie möchten seine Nebenwirkungen nicht ignorieren.
2. Bringen Sie ein Strandtuch mit
Yogamatten funktionieren nicht im Sand. Handtücher funktionieren auch nicht so gut, aber wenn Sie einmal ins Schwitzen geraten, möchten Sie sich nicht mehr im klebrigen Sand wälzen. "Das einzige Mal, dass ich Yogamatten funktionieren gesehen habe, war, als der Lehrer Holzbretter verteilte, um unter die Yogamatten zu gehen, und es funktionierte großartig, ist aber unpraktisch", sagt Mark. Bringen Sie ein Handtuch mit – je größer, desto besser.
3. Graben Sie Ihre Füße ein
Sand ist keine ebene Oberfläche. Dies kann jede stehende Yoga-Pose schwierig und möglicherweise anfälliger für Verletzungen machen. Die Lösung besteht darin, deine Füße ein paar Mal zu drehen, damit sie sich tiefer in den Sand eingraben und dir ein besseres Gleichgewicht geben. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen zum ersten Mal in Ihrem Leben einen Spagat und der Sand gibt unter Ihrem Fuß nach – autsch! Setzen Sie Ihre Füße in den Sand, um einen festen Stand zu haben.
4. Trage coole Kleidung
Wann waren Sie das letzte Mal mit Spandex von Kopf bis Fuß am Strand? News-Flash: Plastikkleidung atmet nicht, auch wenn es so auf dem Etikett steht. Natürliche Stoffe halten Sie kühl, gesund und im Einklang mit Mutter Natur.
5. Packen Sie einen Badeanzug ein
Vergiss deinen Anzug nicht. Wenn du von Schweiß und Sand bedeckt bist und dich erleuchtet fühlst, wird das Meer deinen Namen rufen. Sei vorbereitet. Nach dem morgendlichen Sonnengruß ins Wasser zu springen, gehört mit Schokolade zu den größten Leckereien des Lebens. Lebe das Leben, das du willst. Namasté.