Die 8 besten Lebensmittel für eine gesund aussehende Haut

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Jetzt, da es offiziell Frühling ist, wollen wir nur noch diese frische, ich-gerade-aus-dem-Winterschlaf-ausgekrochene-Lebensfreude-ausstrahlende Stimmung leben und atmen. Wurden unsere weißen Sneaker abstauben, unsere Fitnessroutinen verfeinern, und unsere Schränke und Wohnungen nach Herzenslust organisieren. Aber der Frühjahrsputz kann auch für Ihre Schönheits- und Ernährungsroutinen gelten. Kennen Sie das Sprichwort „Glühen von innen“? Es ist eine echte Sache.

„Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, die Antioxidantien, Proteine ​​und gesunde Fette enthält“, sagt Sejal K. Shah, MD, FAAD, Fachärztin für Dermatologie bei SmarterSkin Dermatologie in New York City. „Der Verzicht auf zu viele hochglykämische Lebensmittel ist auch gut für die Haut.“

Hier ist eine Liste familienfreundlicher Lebensmittel, die Sie in Ihre Mahlzeiten für eine gesunde, strahlende Haut integrieren können. Weil wir gehört haben, du bist, was du isst.

Als ob wir noch einen Grund mehr bräuchten, Avocados anzubeten. Sie sind mit den Vitaminen A, D und E gefüllt und eine super Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette und sekundäre Pflanzenstoffe. Macht Sinn, wenn du darüber nachdenkst all diese lustigen DIY-Gesichtsmasken die Avocado als Hauptbestandteil enthalten.

Eine spezielle Verbindung in grünen Teeblättern, die Katechine genannt werden, kann die Gesundheit unserer Haut auf verschiedene Weise verbessern. Zuerst, sie wirken als Antioxidantien, schützt vor Sonnenschäden und Entzündungen. Katechine haben auch gezeigt worden um die natürliche Elastizität und Feuchtigkeit der Haut zu verbessern. Unsere Lieblingssorte von grünem Tee ist Matcha – du kannst sogar backen damit.

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Wir geben Orangensaft und anderen Zitrusfrüchten alle Ehre, Vitamin C zu enthalten, aber dieses Kreuzblütlergemüse ist auch eine großartige Möglichkeit, es zu bekommen. Vitamin C hilft, die Kollagenproduktion in unserer Haut zu fördern, was zu mildert feine Linien und Fältchen. Brokkoli enthält außerdem Zink, Vitamin A und Lutein (ein Carotinoid, das die Haut vor oxidativen Schäden schützt).

Es gibt so viele Gründe, warum die mediterrane Ernährung gut für Sie ist. Es wurde mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht und fördert die Knochendichte und Muskelmasse bei Frauen. Und diese Vorteile sind zum großen Teil auf Olivenöl zurückzuführen. Es ist reich an einfach ungesättigten Fetten, die die Haut mit Nährstoffen und Feuchtigkeit versorgen.

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Am besten. Tag. Je. Jedermanns Lieblingssüßigkeit kann auch gut für Ihre Haut sein: Kakao enthält viele Antioxidantien, die Flavenole genannt werden verbessert nachweislich die Hautstruktur und -feuchtigkeit und selbst Durchblutung steigern. Achten Sie nur darauf, Schokolade zu wählen, die mindestens 70 % Kakao enthält, um diese Schönheitsvorteile zu maximieren.

Lachs ist eine solide Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die Schlüsselfaktoren für eine gesunde Hautpflege sind. Entsprechend eine Studie des Staates Oregon, diese beiden Arten von Fettsäuren helfen, unsere Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, Entzündungen zu bekämpfen und unsere Haut vor Umweltverschmutzung zu schützen. Wenn Sie leckere Lachsrezepte brauchen, Wir geben dir Deckung.

Paprika ist ein echter Vitamin-C-Punch. Auch dies ist großartig, um den Kollagenspiegel Ihres Körpers zu steigern, was dazu beiträgt, dass Ihre Haut fest und stark bleibt. Paprika (insbesondere rote und gelbe) sind auch mit Beta-Carotin gefüllt, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt, ein weiteres wichtiges Antioxidans.

Wir lieben Tomaten für die Hautpflege. Lycopin, der sekundäre Pflanzenstoff, der Tomaten rot macht, hilft unsere Haut vor freien Radikalen zu schützen denen wir von der Sonne ausgesetzt sind. Sie erhalten einen zusätzlichen Schub, wenn Ihre Tomaten erhitzt wurden, was ein sehr guter Grund ist, sich für diese Pizza zu entscheiden oder Pasta Marinara.