"Als Teenager hatte ich den Körper einer Ballerina", sagt Misty Copeland. Als ihr Drill-Team-Trainer der Mittelschule Tanzunterricht vorschlug, nahm sie den Tipp an und studierte schließlich an der San Francisco Ballet School. Heute ist Copeland, 35, die erste afroamerikanische Solotänzerin bei N.Y.C.'s Amerikanisches Balletttheater. In den sechs Monaten im Jahr, in denen das Ballett Saison hat, kann sie jeden Tag sieben Stunden trainieren für Shows wie Schwanensee und der Nussknacker (Copeland hat eine Haupttanzrolle in der kommenden Disney-Filmversion des letzteren). Aber die Pflege ihres Körpers erfordert mehr als nur Pliés. "Du brauchst eine Balance zwischen sauberer Ernährung und Training."

Hier ein paar der Rituale, die ihren Geist und Körper ballettbereit halten.

„Ich mache seit Jahren meine eigenen Grünkohlchips. Ich gieße ein wenig Apfelessig über frische Blätter und schiebe sie in den Ofen. Meine beste Freundin hasst Gemüse, aber selbst sie liebt es!"

"Immer wenn ich reise, bringe ich Spitzenschuhe mit und suche mir ein Tanzstudio", sagt Copeland, der gerne in einen lokalen Freizeitballettkurs einsteigt. "Dies ist keine lange Karriere, daher ist es wirklich wichtig, in Topform zu bleiben und nie aufzuhören zu tanzen."

Wenn sie nicht in den Proben ist, geht Copeland bei Equinox auf das Laufband und nimmt an Matten-Pilates-Kursen teil. „Das hilft meiner Ausdauer“, sagt sie. Sie stärkt die Muskulatur, indem sie jeden Morgen 20 Relevés oder das Aufstehen vom Fußballen an jedem Bein macht. "Wenn ich im Studio bin und hart an meinem Körper und meiner Leistung arbeite, dann fühle ich mich am schönsten."

„Ich trage immer Düfte auf, bevor ich die Bühne betrete“, sagt sie. "Dadurch fühle ich mich schön und weiblich, als wäre ich bereit zu performen."

"Conditioner hält mein Haar in Position, ohne es hart aussehen zu lassen, wie es Haarspray könnte", sagt Copeland, die ihre Strähnen mit diesem Leave-In zu einem Knoten glättet.

„Bittersalz hilft wirklich, meine Muskelverspannungen und Entzündungen nach einem langen Tag zu lindern“, sagt Copeland. "Und eine Tuchmaske aufzusetzen fühlt sich einfach so gut an. Ich benutze täglich einen."

Estée Lauder Advanced Night Repair Concentrated PowerFoil Mask, $79/4 Masken; esteelauder.com.

Laut Copeland sind die Lippen und Augenbrauen die Merkmale, die bei einem Bühnenkünstler am leichtesten zu erkennen sind. Sie füllt beides gerne mit diesem pigmentierten Stift aus und fügt dann einen Hauch von Highlighter in den äußeren Augenwinkeln hinzu.

Weitere Geschichten wie diese finden Sie in der Dezember-Ausgabe von InStyle, erhältlich am Kiosk und für digitaler Download jetzt.