Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο του ραντεβού ξανά, γνωστός και ως FODA

Η πανδημία έχει ρίξει ένα κλειδί στις ερωτικές μας ζωές. Με τον συνεχώς υφιστάμενο κίνδυνο Covid-19, πολλοί έχουν επιλέξει να κάνουν ραντεβού εικονικά, ενώ άλλοι έχουν διακόψει εντελώς τη μετακίνηση. Και μετά υπάρχουν αυτά που χώρισαν από τους συνεργάτες τους τον τελευταίο χρόνο. Περιττό να πούμε ότι πολλοί ανύπαντροι κάνουν τώρα ψυχική γυμναστική για να προετοιμαστούν για τις ημερομηνίες IRL που γίνονται ξανά ο κανόνας τώρα που όλο και περισσότεροι άνθρωποι εμβολιάζονται. (Χέρια προσευχής.) Και για πολλούς ανθρώπους, αυτή η προοπτική είναι κάθε είδους φρικιαστική.

«Σε όλο τον κόσμο, καθώς ανοίγουν διαφορετικές χώρες και χαλαρώνουν οι διαφορετικοί περιορισμοί COVID, έχουμε ακούσει πολύ άγχος οι χρήστες μας θα επιστρέψουν εκεί έξω », λέει ο Logan Ury, επιστήμονας της συμπεριφοράς και διευθυντής σχέσεων του Hinge Επιστήμη. Ο Hinge έφτασε στο σημείο να επινοήσει αυτό το φαινόμενο το Fear of Dating Again, ή FODA.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Οι γυναίκες επανεξετάζουν τους διακόπτες της συμφωνίας τους για ραντεβού μετά την πανδημία

Ταυτόχρονα όμως, τα πρόσφατα δεδομένα του Hinge δείχνουν ότι περισσότεροι από τους μισούς χρήστες της εφαρμογής αισθάνονται περισσότερο ανήσυχοι για την εύρεση κάποιου από ό, τι πριν από την πανδημία. Λοιπόν, αυτό που ψάχνει ένα άτομο για μια μακροχρόνια σχέση (ή ακόμα και μια καλοκαιρινό πέταγμα) να κάνω? Μιλήσαμε με ειδικούς γνωριμιών για το πώς να ξεπεράσετε το FODA και να επιστρέψετε στο παιχνίδι γνωριμιών.

Δύο στους τρεις χρήστες του Bumble δήλωσαν αυτοπροσώπως ότι αγωνίστηκαν με την ψυχική τους υγεία και την ευημερία τους ως αποτέλεσμα της πανδημίας. κανω ΑΝΑΦΟΡΑ κυκλοφόρησε στα τέλη του περασμένου έτους. Και η γνωριμία σίγουρα θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάσταση. Εξάλλου, πανδημία ή όχι, όταν είστε πρόθυμοι να ηρεμήσετε και να βρείτε έναν μακροπρόθεσμο σύντροφο, είναι εύκολο να νιώσετε μεγάλη πίεση εσωτερικά-και πιθανότατα και εξωτερικά. (Φωνάξτε στους γονείς των ανύπαντρων που δεν σταματούν να μιλούν για εγγόνια!) 

"Είναι σίγουρα μια οικεία και ευάλωτη κατάσταση να βάζεις τον εαυτό σου εκεί έξω για κάποιον και αντιμετωπίζεις κάποια απόρριψη", λέει ο Ury. Προσθέστε τον φόβο που συνδέεται με τόσες πολλές προκλήσεις που έχει προκαλέσει φέτος - από οικονομική ανασφάλεια στη θλίψη και προκλήσεις σχετικά με τις προφυλάξεις ασφαλείας - και έχετε μια συνταγή για το άγχος, αυτή σημειώσεις.

Οι "παρενέργειες" του FODA περιλαμβάνουν όχι μόνο νεύρα και φόβο αλλά υπερβολική σκέψη για μικρά πράγματα, όπως οποιοδήποτε υποκείμενο που κρύβεται στα μηνύματα ενός αγώνα ή αν υπήρχε κάτι περισσότερο σε μια αμήχανη παύση σε ένα βίντεο ημερομηνία. Στην πραγματικότητα, τα δεδομένα του Hinge διαπίστωσαν ότι ένας στους τρεις (38%) χρήστες δήλωσαν ότι η πανδημία τους οδήγησε σε υπερβολική σκέψη λίγες λεπτομέρειες και περισσότερα από τα μισά (53%) αποφασίζουν το 2021 να μην σκέφτονται υπερβολικά τη ζωή τους και να βρίσκονται στιγμή.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Το Breadcrumbing είναι η πιο πρόσφατη απογοητευτική τάση γνωριμιών που πρέπει να γνωρίζετε

"Οι άνθρωποι πραγματικά μπαίνουν στο μυαλό τους", σημειώνει ο Ury. Και όχι για να προσθέσουμε προσβολή στον τραυματισμό, αλλά το γεγονός είναι ότι, σύμφωνα με τον Ury, όταν οι άνθρωποι εστιάζουν εσωτερικά στις μικρές λεπτομέρειες, δεν είναι τόσο εύκολα σε θέση να συνδεθούν με άλλους.

Ενώ η ενασχόληση με τον FODA θα μπορούσε να είναι εντελώς ανίκανος για όποιον αναζητά αγάπη σε έναν κόσμο μετά τον εμβολιασμό, τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί κατά μέτωπο-και πολλά daters είναι. Η πλειοψηφία των χρηστών του Hinge (78%) σημείωσαν ότι λαμβάνουν μέτρα για να επενδύσουν στην ψυχική τους υγεία, είτε αυτό σημαίνει ότι ασκούνται περισσότερο είτε θέτουν καλύτερα όρια με τα κοινωνικά μέσα. Και το 29% των χρηστών λένε ότι βλέπουν έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να τους βοηθήσει να ανταπεξέλθουν.

Υπάρχει επίσης μια σειρά τεχνικών κεντραρίσματος και κινήσεων της Ury και άλλων ειδικών γνωριμιών που συνιστούν σε οποιονδήποτε αισθάνεται τσιγκούνης.

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσει ξανά.

Από τον επανέλεγχο ότι το εστιατόριο που επιλέξατε προσφέρει κρατήσεις εξωτερικού χώρου μέχρι να αποφασίσετε ποιο μάσκα για να φορέσετε, η χρονολόγηση το 2021 είναι αναμφίβολα μια μοναδική εμπειρία. Tennesha Wood, προπονητής γνωριμιών, προξενητής και πρωταγωνιστής της σειράς FYI Μαύρη αγάπη, λέει ότι είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι οι γνωριμίες μπορεί να μην αισθάνονται όπως πριν την πανδημία-και δεν πρέπει να το περιμένετε. Για αυτόν τον λόγο, καλό θα είναι να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί στη γνωριμία με τη νέα πραγματικότητα.

Ο Ury συμφωνεί, σημειώνοντας ότι παρόλο που μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται "πίσω" ως αποτέλεσμα της πανδημίας, θα πληρώσει να προχωρήσετε με τον δικό σας ρυθμό. "Αγνοήστε την πίεση για να βρείτε αμέσως κάποιον", λέει. «Είναι πολύ καλύτερο να πηγαίνεις σιγά -σιγά, να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου για τη σχέση σου με κάποιον, παρά να βιάζεσαι σε μια σχέση μόνο και μόνο επειδή δεν θέλεις να είσαι μόνος».

ΣΧΕΤΙΚΑ: Οι καλύτερες ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε σε ένα πρώτο ραντεβού

Να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.

Ακόμα κι αν σκέφτεστε περισσότερο από το συνηθισμένο αυτές τις μέρες, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι για πολλούς ανθρώπους, αυτό είναι 100% ίσο με το μάθημα, λέει η Meredith Golden, προπονητής γνωριμιών και ιδρυτής του SpoonMeetSpoon. «Είναι για την ανθρώπινη φύση, για κάποιους, να μηρυκάζουν περισσότερο από άλλους», λέει, προσθέτοντας ότι είναι χρήσιμο να ομαλοποιηθεί αυτή η συμπεριφορά.

Θα μπορούσατε κάλλιστα να βρεθείτε σε ραντεβού με κάποιον που σκέφτεται τόσο πολύ όσο εσείς - και γι 'αυτό αξίζει να είστε ευάλωτοι. Ο Ury εξηγεί: «Ένα από τα ασημένιες επενδύσεις της πανδημίας είναι ότι όλοι περνάμε το ίδιο τραύμα. Ενώ δεν νομίζω ότι το να περάσεις ολόκληρο το ραντεβού μιλώντας για την πανδημία είναι μια ιδιαίτερα καλή ιδέα, είναι ένα σημείο σύνδεσης. Και έτσι ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι ότι μπορείτε να ξεκινήσετε το ραντεβού και να πείτε, "Γεια, ξέρεις, είμαι λίγο νευρικός" και το άλλο άτομο θα πει: "Κι εγώ, ευχαριστώ που το είπες αυτό". Και τώρα έχεις σπάσει τον πάγο ».

Εν ολίγοις, το να γνωρίζεις τον πιθανό αγώνα σου μπορεί να είναι εξίσου νευρικό καθώς μπορείς να σε βοηθήσει να είσαι πιο συμπονετικός με τον εαυτό σου, λέει ο Ury.

Προετοιμαστείτε ψυχικά πριν από ένα ραντεβού.

Ο Ury επισημαίνει ότι το να κάνεις κάτι για να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου και την εστίασή σου ακόμη και ώρες πριν από ένα ραντεβού μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι. "Στη Hinge, συνιστούμε πραγματικά στους ανθρώπους να επενδύσουν στη σωστή νοοτροπία πριν από την ημερομηνία", σημειώνει, συνιστώντας στους daters να ελέγξουν το διαλογισμοί προ ημερών δημιούργησαν με το Headspace, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τους ανθρώπους να βγουν από το μυαλό τους, να περιορίσουν τα νεύρα που έχουν προηγηθεί και να είναι πιο παρόντες και σίγουροι για τον εαυτό τους.

Προσπαθήστε να ενδιαφέρεστε έναντι του ενδιαφέροντος.

Είναι φυσικό να είσαι νευρικός για το πώς συναντάς εν μέσω ραντεβού. Η Ury λέει ότι αυτό συμβαίνει σε άτομα που έχουν άγχος για δημόσια ομιλία επίσης. "Στην πραγματικότητα είναι πολύ επικεντρωμένοι στον εαυτό τους", εξηγεί. «Αλλά όταν κάνεις πραγματικά σπουδαία δουλειά δημόσιας ομιλίας, εστιάζεις στο κοινό. Τους κάνετε ένα δώρο και εστιάζετε να συνδεθείτε μαζί τους ».

Αυτή η νοοτροπία μπορεί να εφαρμοστεί στη γνωριμία. «Εάν είστε τόσο συγκεντρωμένοι στο πώς θα συναντήσετε - γέλασαν με τα αστεία μου, ήταν μια αμήχανη παύση; - δεν είστε πραγματικά παρόντες και αυτή τη στιγμή », λέει ο Ury. "Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να είστε καλός ακροατής, να κάνετε ερωτήσεις παρακολούθησης και να ενδιαφέρεστε παρά ενδιαφέρον." 

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Ο έλεγχος θερμοκρασίας είναι η τελευταία τάση τοξικών γνωριμιών που θα μπορούσατε να είστε ένοχοι

Κάντε το αρχικό άλμα.

Ο Γκόλντεν βλέπει το FODA ως μια φυσική προέκταση της αίσθησης εκτός πρακτικής ή "σκουριασμένης" σε σχέση με τις δεξιότητές σας για γνωριμίες. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να βουτήξετε - ξανά και ξανά. Η πρακτική κάνει τέλεια - ή τουλάχιστον, ευαισθητοποιεί τη διαδικασία γνωριμιών, λέει.

«Είναι σαν να οδηγείς ποδήλατο μετά από μια παύση», σημειώνει. «Οι πρώτοι γύροι είναι ασταθείς, αλλά οι ικανότητες επιστρέφουν γρήγορα, όπως και η αυτοπεποίθηση. Δύο λεπτά από την πρώτη βόλτα, ένας ποδηλάτης μπορεί να ανησυχεί εάν ξέρει πώς να χρησιμοποιεί σωστά το φρένο, αλλά μετά από μια ώρα, αυτό δεν είναι καν ανησυχητικό. Το ραντεβού είναι με τον ίδιο τρόπο ».

Επικεντρωθείτε στη διασκέδαση έναντι του τελικού σας παιχνιδιού.

Παρόλο που είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι θέλετε και να το έχετε κατά νου καθώς προβάλλετε πιθανούς αγώνες, ο Γκόλντεν προτρέπει τους ανθρώπους που ασχολούνται με την FODA να αποφύγουν να επικεντρωθούν τόσο πολύ στην εύρεση του "ενός". "Αν ο στόχος είναι να βρούμε" το ένα ", κάθε σύνδεση που δεν μοιάζει αμέσως με" αυτή "θα είναι απογοητευτική και απογοητευτική και θα χαθούν ευκαιρίες", είπε. σημειώσεις.

Για να μην αναφέρουμε ότι ένας αγώνας μπορεί να αισθάνεται μεγάλη πίεση από κάποιον που είναι τόσο ξυραφικός στο τελικό του παιχνίδι. "Είναι σαν να έχεις έναν κολλητό που ζει ένα τετράγωνο μακριά να σου ζητάει να τον οδηγείς στη δουλειά κάθε μέρα", εξηγεί ο Γκόλντεν. «Η ευθύνη/υποχρέωση να το κάνουμε αυτό - ειδικά όταν δεν γνωρίζετε καλά τον συνάδελφο, κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να θέλουν να ακολουθήσουν διαφορετικό δρόμο για τη δουλειά. Είναι πάρα πολύ νωρίς ».

Εν τω μεταξύ, μπορεί να είναι χρήσιμο να βουτήξετε, να το κάνετε ένα βήμα τη φορά, ενώ προσπαθείτε να εστιάσετε στο να είστε ανοιχτοί και να διασκεδάσετε. «Η ευτυχία προσελκύει την ευτυχία και ένα υπέροχο ραντεβού συνήθως μετατρέπεται σε άλλο ραντεβού», λέει ο Γκόλντεν.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Χρειάζεται και ο συνεργάτης σας να είναι ο καλύτερός σας φίλος;

Λάβετε υπόψη ότι το χτύπημα με το κατάλληλο άτομο θα κάνει αυτόματα την ομαλότερη ιστιοπλοΐα.

Η πανδημία έχει φυσικά προσέφερε στους ανθρώπους περισσότερη διαύγεια και τόνισε τη σημασία της εξεύρεσης ενός μακροπρόθεσμου συνεργάτη για ορισμένους daters. Αλλά παραμένει ένα ιδιαίτερα απογοητευτικό γεγονός για τους ανθρώπους που αναζητούν μια σχέση: Σε όλη την αγορά γνωριμιών - δηλαδή μεντεσέ, Tinder, Bumble και ποικιλία άλλων εφαρμογών -θα βρείτε περισσότερους ανθρώπους που αναζητούν κάτι περιστασιακό ή/και σεξουαλικό σε σοβαρά και μακροπρόθεσμα. "Περισσότερα προφίλ από ό, τι δεν δείχνουν ότι το κίνητρο και ο στόχος της σύνδεσης δεν είναι δέσμευση", επισημαίνει ο Golden.

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι κανείς δεν ξέρει πραγματικά τι θέλει μέχρι να γνωρίσει το άτομο με το οποίο το θέλει, λέει. Με άλλα λόγια, δεν είστε μόνοι εάν αισθάνεστε σαν ψάρι χωρίς νερό - και η συνάντηση με κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε πραγματική σχέση θα διευκολύνει φυσικά το άγχος.