Τι χρειάζεται για να αποκτήσετε γοφούς που δεν λένε ψέματα; Αφήνω Η ΣακίραΟ εκπαιδευτής σου λέει από πρώτο χέρι.
Η Άννα Κάιζερ, η οποία βοηθά τη Σακίρα στη φυσική της κατάσταση, μίλησε ΜΙ! Νέα αυτή την εβδομάδα για τις λεπτομέρειες της ρουτίνας προπόνησης του τραγουδιστή και το σώμα μας πονάει μόνο όταν το διαβάζουμε.
Η Κάιζερ είπε ότι η Shakira γυμνάζεται πέντε ημέρες την εβδομάδα, αλλά οι στόχοι της προπόνησης δεν επικεντρώνονται στα αποτελέσματα που βασίζονται στην εμφάνιση. Όχι, όλοι οι στόχοι προπόνησης της Shakira περιστρέφονται γύρω από το όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών της.
«Εναλλασσόμαστε μεταξύ διαστημάτων δύναμης και καρδιο. Μερικές μέρες κάνουμε μόνο καρδιο και μετά δύναμη και μερικές μέρες ξεκινάμε με δύναμη και μετά κάνουμε καρδιο, μας αρέσει να το ανακατεύουμε », είπε ο Κάιζερ.
«Θέλω να βεβαιωθώ ότι βελτιώνει την αντοχή της έτσι ώστε να μπορεί να πάει σε ένα δίωρο σόου και επίσης να έχει τη δύναμη και την αντοχή να τα βγάλει πέρα σε μια πεντάμηνη περιοδεία. Έχει να κάνει με το να βεβαιωθεί ότι παίρνει λίγο από όλα ».
Πίστωση: Kevin WinterGetty
Η δημιουργία προπονήσεων γύρω από τον μετρητή καρδιακών παλμών βοηθά επίσης με συνέπεια.
«Η παρακολούθηση καρδιακών παλμών είναι πολύ σημαντική γιατί κάθε μέρα είναι διαφορετική. Μερικές φορές μπορεί να έχετε έναν τόνο ενέργειας και άλλες ημέρες μπορεί να μην έχετε, αλλά μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας λογοδοτεί για το πόσο σκληρά εργάζεστε έχοντας έναν πολύ συγκεκριμένο στόχο για να εργαστείτε », είπε Κάιζερ.
"Μερικές φορές θα νομίζετε ότι σηκώνετε πολύ μεγάλο βάρος, αλλά θα συνειδητοποιήσετε ότι η καρδιά σας δεν δουλεύει τόσο σκληρά, ώστε να πιέσετε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο".
ΒΙΝΤΕΟ: Πώς η Kim Kardashian West «συρρίκνωσε» το σώμα της
Εκτός από τη βοήθεια της Shakira στις προπονήσεις της, η Kaiser είναι επίσης υπεύθυνη για τη διατροφή της. Για επτά χρόνια, ο Κάιζερ προετοίμαζε τα γεύματα της Σακίρα από πρώτο χέρι, αλλά τώρα που βρίσκονται σε διαφορετικές περιοχές, έχει έναν διάσημο σεφ να μαγειρεύει τις συνταγές της για τον τραγουδιστή. Η Shakira τρώει κάθε δύο έως τρεις ώρες και τα γεύματά της είναι αρκετά συγκεκριμένα. Η Κάιζερ είπε ότι έχει ψάρια σχεδόν κάθε μέρα και τείνει να της αρέσουν οι σούπες.
«Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό με πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα και φρέσκα λαχανικά ή μικρές ποσότητες φρούτων χαμηλού γλυκαιμικού και για σνακ, ξεκινήσαμε να εισάγουμε σούπες. Μερικές υπέροχες σούπες είναι χορταστικές και ζεστές », είπε. "Έτσι, στις τέσσερις ώρες, όταν οι άνθρωποι λαχταρούν την καφεΐνη και ένα μπισκότο, η σούπα είναι μια πραγματικά εξαιρετική επιλογή γιατί σε χορταίνει και αισθάνεσαι σαν γεύμα, ώστε να μπορεί να σε κρατήσει μέχρι το δείπνο, αλλά δεν είναι και τόσο θερμαντικός."
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Η Shakira Debuts New Hair Color, Is Fire
Φαίνεται πολλή δουλειά, αλλά ακούγεται (και μοιάζει) ότι αποδίδει.