Συμβουλές της Sophia Bush για τη διατήρηση της ισορροπίας

Η Σοφία Μπους έχει γίνει επαγγελματίας στο ζογκλάρισμα ενός ταραχώδους προγράμματος. Απέκτησε τον πρώτο της μεγάλο ρόλο ως junior στο κολέγιο και δεν κοίταξε ποτέ πίσω. Είναι αυτονόητο ότι το Chicago P.D. Η σταρ, τώρα 34 ετών, δεν έχει πολύ "χρόνο για μένα". Αλλά αρνείται να αφήσει τις απαιτήσεις της δουλειάς της να εμποδίσουν τη λογική της. Αντ 'αυτού, είναι σε μια αποστολή να καταρρίψει το στίγμα της φροντίδας του εαυτού του και να αλλάξει τη χροιά του από "εγωιστική". Προλάβαμε η ηθοποιός σε μια εκδήλωση Listerine, όπου προωθούσε τη νέα καμπάνια της μάρκας για την τόλμη (ένας ποιοτικός Μπους αγκαλιάζει). Εδώ, μοιράζεται τις στρατηγικές της για τη διατήρηση της ισορροπίας, ανεξάρτητα από το είδος του άγχους που αντιμετωπίζει στη δουλειά.

«Η χαλάρωση είναι σκληρή γιατί όλα πάνε πάντα 100 μίλια την ώρα, ειδικά σε μια δουλειά σαν τη δική μου, όταν είσαι σε ένα σετ για 16 ώρες την ημέρα και υπάρχουν 150 άτομα γύρω σου όλη την ώρα. Αυτό που έμαθα μέσα από τη δοκιμή και το λάθος όλα αυτά τα χρόνια είναι ότι μπορείτε πραγματικά να δημιουργήσετε μεγάλες αλλαγές μικρές στιγμές, και πρέπει να αρχίσετε να εισάγετε αυτές τις στιγμές στη ζωή σας με λίγη σταδιακή αλλαγές."

«Έτσι, μαζί μου, γνωρίζοντας ότι κουράζομαι αρκετά στο γύρισμα, άρχισα να αλλάζω πώς μοιάζει αυτή η συνήθεια. Μπαίνω στη δουλειά νωρίτερα, αφιερώνω στον εαυτό μου επιπλέον μισή ώρα το πρωί. Περνάω από μαλλιά και μακιγιάζ. Τρώω πρωινό και μετά τελειώνω ενώ όλοι οι άλλοι ετοιμάζονται και κάνουν τη δουλειά τους. Έχω λοιπόν μισή ώρα στον εαυτό μου και θα κάτσω στο τρέιλερ μου, θα κάνω μια εφαρμογή διαλογισμού, θα τεντώνομαι (ειδικά αν έχω μεγάλη σκηνή ακροβατικών ταινιών που έρχονται) ».

ΒΙΝΤΕΟ: 3 τρόποι για να διατηρήσετε την ενέργειά σας

«Αγαπώ τους ανθρώπους με τους οποίους δουλεύω, αλλά δεν χρειάζεται να γευματίζω μαζί τους κάθε μέρα, 10 μήνες το χρόνο. Τώρα κάνω παρέα με όλους για οκτώ ώρες στα γυρίσματα. Αλλά το μεσημεριανό, αυτά τα 20 λεπτά είναι δικά μου για να καθίσω μόνος μου και εκεί ασκώ την αυτο-φροντίδα. Maybeσως κάνω 25 κοιλιακούς, ή απλώς ξάπλωσα στο πάτωμα με τον σκύλο μου και είναι τόσο καλό ».

"Διαλογισμός σε ξυπνάει Κάποιος με ρώτησε: "Δεν κάνεις διαλογισμό πριν κοιμηθείς;" Αν διαλογιζόμουν πριν κοιμηθώ, δεν θα κοιμόμουν ποτέ. Για μένα, το να διαλογίζομαι το πρωί πριν ξεκινήσουν τα πράγματα, αυτό δίνει τον τόνο ολόκληρης της ημέρας μου και παρατηρώ ότι δεν αισθάνομαι τόσο χαρούμενος ή ήρεμος όταν δεν το κάνω. Το να αφιερώνεις χρόνο για εσένα έχει ουσιαστικά μια επίδραση στο πώς περνάει όλη σου η μέρα και πώς είσαι με τους άλλους. Αγχώνομαι περισσότερο όταν δεν κάνω διαλογισμό, οπότε δεν είναι μόνο ένας τρόπος άσκησης της αυτοφροντίδας, αλλά και ένας καλύτερος ερμηνευτής στη δουλειά ».

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Gisele Bündchen σχετικά με τη σημασία του διαλογισμού και την εύρεση της εσωτερικής σας ειρήνης

«Δεν είμαι πουθενά τέλεια. Δεν διαλογίζομαι κάθε μέρα. Αλλά, κάνω ό, τι μπορώ, όταν μπορώ. Η δημιουργία αυτής της συνήθειας έχει επίσης δημιουργήσει τη μεγαλύτερη αλλαγή στο να αποδέχομαι αυτό που μπορώ να κάνω εκείνη τη στιγμή. Μια μέρα θα φάω πραγματικά υγιεινά και θα πάω μια βόλτα και θα σκεφτώ «κέρδισα όλους τους πόντους ευεξίας». Αλλά την επόμενη μέρα, θα φάω ένα σωρό ταϊλανδέζικο φαγητό, θα κοιμηθώ και δεν θα απαντήσω σε κανένα email, αλλά τι; Είμαστε μόνο άνθρωποι ».

«Η καλύτερή μου φίλη Νία μου είπε κάτι πριν από χρόνια, είπε:« Ό, τι κι αν είναι, ας είναι αρκετό »και το σκέφτομαι συνέχεια: Ας είναι αρκετό. Και διαπιστώνω ότι όταν κάνω στιγμές παύσης, αυτές είναι οι σκέψεις στις οποίες μπορώ να επιστρέψω ».

«Επιτρέπεται να είσαι περήφανος για τη διάνοιά σου. Σας επιτρέπεται να θέτετε στόχους. Σας επιτρέπεται να κάνετε ερωτήσεις όταν δεν γνωρίζετε τις απαντήσεις. Όλα αυτά απαιτούν τόλμη και άδεια στον εαυτό σας. Και νομίζω ότι μερικές φορές έχοντας εκείνη τη φιλοσοφική στιγμή να πεις «θα αφήσω αυτό να είναι αρκετό» ή «θα ρισκάρω», που όλα απαιτούν τόλμη. Τόσο η φροντίδα όσο και η προσοχή μας ενθαρρύνουν να αποκτήσουμε τη δύναμή μας και να είμαστε τολμηροί ».

«Ένας από τους καλύτερους φίλους μου είναι ένας καλλιτέχνης που ονομάζεται Betty Who και τα άλμπουμ της είναι τα καλύτερα. Ο νέος της δίσκος, Η κοιλάδα, μόλις βγήκε και κυριολεκτικά ακούω το 'Mama Say' σε επανάληψη. Το ακούω όλη μέρα, κάθε μέρα. Μερικές φορές το πρωί, δεν θα κάνω διαλογισμό και θα βάλω απλώς την Betty Who και θα κάνω ένα χορευτικό πάρτι ενός στο τρέιλερ μου, και μου δίνει μεγάλη διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας ».

Στο πλαίσιο της καμπάνιας #UnlockYourBold, η Listerine συνεργάστηκε με την εφαρμογή Inscape για να δημιουργήσει τρεις καθοδηγούμενους διαλογισμούς που έχουν σκοπό να εμπνεύσουν και να αναζωογονήσουν. Κατεβάστε την δωρεάν εφαρμογή για να ακούσω.