Πώς να επιλέξετε ένα ψήφισμα για την Πρωτοχρονιά στο οποίο θα κολλήσετε

Thatρθε πάλι εκείνη η περίοδος, όταν το αγαπημένο (λιγότερο αγαπημένο;) πρώτο πάρτι των διακοπών έρχεται σε πλήρη ισχύ: Παραμονή Πρωτοχρονιάς.

Λοιπόν, εντάξει, μόνο μερικοί από εμάς γιορτάστε την Πρωτοχρονιά λες και οι τελευταίες 364 ημέρες την προηγήθηκαν, αλλά παρ 'όλα αυτά, η επιλογή ενός ψηφίσματος για να δώσετε τον τόνο για αυτό που έρχεται σε μια νέα χρονιά είναι μια παλιά παράδοση.

Τι γίνεται όμως όταν αυτός ο στόχος είναι λίγο... υψηλός?

Τίποτα, πραγματικά, και εκεί έγκειται το πρόβλημα. Όταν θέτετε ακραίους στόχους χωρίς πολλή σκέψη ή προετοιμασία, είναι πιθανό να θέσετε τον εαυτό σας σε αποτυχία. (Μήπως το ποσοστό επιτυχίας της ανάλυσής σας πέφτει περίπου όταν ξεκινά ο Φεβρουάριος; Ναι, κι εμείς.) Jim Collins, Νιου Γιορκ Ταιμς bestseller συγγραφέας του Εξαιρετικό από επιλογή, αποκαλεί τέτοιου είδους στόχους "μεγάλους τριχωτούς θρασύτατους στόχους" επειδή φαίνονται τόσο συντριπτικοί που δεν μπορείτε να δεσμευτείτε πλήρως σε αυτούς.

Πώς, λοιπόν μπορώ έχετε προετοιμαστεί για την επιτυχία που σχετίζεται με τους στόχους εάν δεν θέλετε να αφιερώσετε πολύ χρόνο στην προετοιμασία; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι πολύ απλό.

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και θα κάνετε το 2018 τη χρονιά που επιτέλους θα ακολουθήσετε την αυτοβελτίωση με έναν εντελώς νέο τρόπο.

Μπορεί να είναι δελεαστικό να επιλέξετε έναν μεγάλο, αόριστο στόχο όταν αρχίζετε να σκέφτεστε την απόφασή σας, αλλά αυτό είναι συχνά λάθος. Εάν δεν πηγαίνετε καθόλου στο γυμναστήριο, για παράδειγμα, και αποφασίσετε ότι θέλετε να ξεκινήσετε μια ρουτίνα 6 ημερών την εβδομάδα, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα ακολουθήσετε.

Κάντε βήματα για μωρά, προτείνει η Αμερικανική ologicalυχολογική Ένωση (APA), ειδικά εάν ο στόχος σας περιλαμβάνει την έναρξη εκκίνησης σε κάτι νέο. Αν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο, η δέσμευση για μία μέρα την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός και λιγότερο εκφοβιστικός τρόπος για να ξεκινήσετε.

Ενώ το "τρώτε πιο υγιεινά" ακούγεται λαμπρό, μπορεί να είναι δύσκολο να εκπληρώσετε αυτήν την υπόσχεση όταν είναι η τρίτη εβδομάδα του Ιανουαρίου και η φίλη σας σερβίρει το αγαπημένο σας είδος κέικ στο πάρτι γενεθλίων της. Τι σημαίνει πραγματικά «τρώτε πιο υγιεινά»; Σημαίνει να μην τρως Οτιδήποτε αυτό δεν είναι υπερτροφές; Or σημαίνει να τηρούμε μια συγκεκριμένη ισορροπημένη διατροφή; Or σημαίνει ότι περιορίζετε ορισμένα τρόφιμα που τείνετε να τρώτε υπερβολικά;

Ενημερωθείτε όταν σκιαγραφείτε τον στόχο σας αντί να σας πιάσουν γενικότητες, ειδικός ευτυχίας Ο Γκρέτσεν Ρούμπιν συμβούλευσε σε ένα άρθρο του νωρίτερα φέτος: Αποφασίστε να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά στο δείπνο σας μία φορά την εβδομάδα ή αντικαταστήστε το γλυκό με ένα πράσινο smoothie. Μερικές φορές η λήψη μικρών βημάτων μπορεί να έχει μεγαλύτερη επιρροή από την προσπάθεια να κάνετε σαρωτικές αλλαγές ταυτόχρονα.

ΒΙΝΤΕΟ: #Ρωτήστε την Kat: Πώς μπορώ να τηρήσω το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς μου

Είναι δελεαστικό να θέλουμε να αλλάξουμε πολλά πράγματα όταν έχουμε την ιδέα να κάνουμε ανανέωση, αλλά αυτό είναι λάθος, σημειώνει το APA.

Εάν επιλέξετε ένα πράγμα - ακόμα και αν είναι πολύ μικρό - και εστιάσετε τον χρόνο και την ενέργειά σας σε αυτό, είναι πιο πιθανό να τηρήσετε την ανάλυση τον Απρίλιο, όταν η φιλοδοξία της Πρωτοχρονιάς σας δεν είναι παρά μια μακρινή ανάμνηση.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Οι Καλύτερες & Χειρότερες Διακοπές της Χρονιάς: Οι Εκδότες του InStyle Παλεύουν

Το να κολλήσετε τους άλλους στους στόχους σας είναι ένας μεγάλος τρόπος για να θεωρήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνο. Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποίησε η Αμερικανική Εταιρεία Εκπαίδευσης και Ανάπτυξης, η δέσμευση σε άλλο άτομο κατά τον καθορισμό μιας πρόθεσης έκανε τους συμμετέχοντες σημαντικά πιο πιθανό να ακολουθήσουν.

Επιπλέον, μπορούν να κάνουν τα ψηφίσματα πιο διασκεδαστικά και λιγότερο μοναχικά, ειδικά αν έχετε επιλέξει ένα ψήφισμα που δεν περιλαμβάνει άλλα άτομα εκτός εσάς. Μιλήστε για ένα σημαντικό win-win.