Θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι έχω δοκιμάσει (και απέτυχα) το μερίδιό μου σε δίαιτες μόδας. Το Special K Challenge; Αυτή ήταν η μαρμελάδα μου στο κολέγιο. Ο κύριος καθαρισμός; Άντεξα μια μέρα. Είναι ασφαλές να πω ότι έχω προβλήματα δέσμευσης όταν πρόκειται για διατροφικούς περιορισμούς. Αλλά ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότερες δίαιτες απλώς περνούν τάσεις που δεν προορίζονται να είναι μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, γι 'αυτό Ολόκληρο 30 ήταν ένα παιχνίδι αλλαγής για μένα.
Πίστωση: Ευγένεια
Πρόσφατα έκλεισα ένα ταξίδι στη Νοτιοανατολική Ασία και όταν συνειδητοποίησα πόσο συχνά θα ήμουν με μπικίνι, αποφάσισα να ακολουθήσω το πρόγραμμα καθαριότητας του Whole30 για τον μήνα πριν από τις διακοπές μου. Μπορεί να το έχετε ακούσει: Το βιβλίο The Whole30, γραμμένο από τη Melissa και το Dallas Hartwig, δημοσιεύτηκε πέρυσι και γρήγορα κέρδισε τον αέρα, αν και επέλεξα να ακολουθήσω το πρόγραμμα γεύματος στον ιστότοπό του. Ενώ συγκρίνεται με τη δίαιτα Paleo (που διασημότητες όπως π.χ.
Τζέσικα Μπίελ, Miley Cyrus, και Μέγκαν Φοξ σύμφωνα με πληροφορίες), το πρόγραμμα διατροφής Whole30 έχει σχεδιαστεί για να εξαλείψει τις ομάδες τροφίμων που είναι προβληματικές για πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών, της ζάχαρης και της αγαπημένης εχθρού όλων, της γλουτένης. Μετά από 30 ημέρες, μπορείτε να εισαγάγετε ξανά αυτά τα στοιχεία στη διατροφή σας και να δείτε πώς σας επηρεάζουν. Δεν ήταν εύκολη πρόκληση, αλλά (ειλικρινά!) Τα κατάφερα και τις 30 ημέρες χωρίς να καταναλώσω ζάχαρη, γαλακτοκομικά, δημητριακά, όσπρια, επεξεργασμένα τρόφιμα ή αλκοόλ. Βασικά, όλα τα φαγητά που λατρεύω. Άξιζε τον πόνο; Τα αποτελέσματα ήταν καλύτερα από ό, τι περίμενα. Να γιατί αυτή είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής στον οποίο σκοπεύω να τηρήσω:1. Όχι άλλο φούσκωμα: Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλοι είναι διαφορετικοί, οπότε τα αποτελέσματά μου δεν είναι απαραίτητα τα ίδια με τα δικά σας, αλλά το πρώτο πράγμα που παρατήρησα ήταν να αισθάνομαι λιγότερο φουσκωμένο. Διαπίστωσα ότι μπορούσα να φάω ένα γεύμα και να μην το μετανιώσω μετά, κάτι που δεν ήξερα ποτέ ότι ήταν δυνατό. Θα χόρτανα, αλλά επειδή τα φαγητά που έτρωγα ήταν καθαρά και ανεπεξέργαστα, δεν ένιωσα ποτέ άβολα. Μετά την πρώτη εβδομάδα, όχι μόνο ένιωσα λιγότερο φουσκωμένο, εγώ κοίταξε λιγότερο φουσκωμένο - πιο αισθητά στο πρόσωπο και το στομάχι μου. Η πρώτη εβδομάδα ήταν η πιο δύσκολη (την τρίτη μέρα, γιορτάσαμε τα γενέθλια ενός συναδέλφου με ντόνατ, στα οποία δεν μπορούσα να συμμετάσχω!), Αλλά μόλις τα κατάφερα, ήταν πολύ πιο εύκολο.
2. Λαμπερό δέρμα: Ενώ κατά κύριο λόγο έκανα το Whole30 για να χάσω βάρος και να αλλάξω τις κακές διατροφικές μου συνήθειες, υπήρξαν ορισμένα πλεονεκτήματα που δεν περίμενα. Πρώτον, το δέρμα μου φαίνεται υπέροχο. Μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα, οι σποραδικές εκρήξεις μου άρχισαν να ξεκαθαρίζουν και τώρα το δέρμα μου φαίνεται και αισθάνεται πιο λείο και έχει λάμψη.
3. Χαμογελαστό πρόσωπο: Η διάθεσή μου επίσης βελτιώθηκε δραματικά. Ποτέ δεν συνειδητοποίησα πόσο συσχετίζονται τα πράγματα που έτρωγα με το πώς ένιωθα συναισθηματικά, αλλά ήμουν πιο ευτυχισμένος όλο τον μήνα - και οι συνάδελφοί μου και οι φίλοι μου το έχουν παρατηρήσει επίσης. Έχω επίσης περισσότερη ενέργεια και διαπίστωσα ότι το να ξυπνάω στις 6:30 το πρωί για το πρωινό μου προπονητικό μάθημα δεν είναι τόσο χάλια πια.
4. Το φρούτο είναι φίλος μου: Για πρώτη φορά στη ζωή μου, νιώθω ότι έχω πιάσει τις διατροφικές μου συνήθειες. Είχα πάντα ένα ανεξέλεγκτο γλυκό δόντι (και λίγη δύναμη θέλησης), αλλά μετά από 30 «καθαρές» ημέρες, οι λαχτάρες μου για καραμέλες έκαναν μια βουτιά. Τώρα που εμφανίζονται, αντ 'αυτού, πιάνω ένα φρούτο.
5. Τα skinny τζιν επανέρχονται: Εγκατέλειψα τη ζυγαριά πολύ καιρό πριν, οπότε δεν είμαι απόλυτα σίγουρος για το πόσο βάρος έχασα, αλλά τα ρούχα μου είναι πιο χαλαρά και πολύ πιο άνετα. Γεια σας, skinny τζιν (και μπικίνι), είμαι έτοιμος ξανά για εσάς!
Ο στόχος μου ήταν να μπω σε φόρμα για την καλοκαιρινή μου άδεια - και το έκανα - αλλά επίσης έκανα επαναφορά στο μυαλό μου, τηρώντας ένα σχέδιο για έναν ολόκληρο μήνα. Δεν ήταν εύκολο, αλλά άξιζε τον κόπο για μένα. Και αν μπορώ να το κάνω, μπορεί ο καθένας.