Η Τζένα Ντεβάν πέρασε έντονους μήνες, δυνατός με τον μακροχρόνιο σύζυγό της Τσάνινγκ Τέιτουμ και αντιμετωπίζοντας έναν συντριπτικό όγκο αντιδράσεων από θαυμαστές όταν τελικά έδωσαν τα νέα στα κοινωνικά μέσα. Αλλά αν υπάρχει κάτι που είναι συνεπές στη ζωή της, είναι η αγάπη της να γυμναστεί - και να ταιριάζει σε αυτές τις γυμναστικές ακόμη και αργά το βράδυ.
Η Ντέβαν μοιράστηκε ένα βίντεο με τις 10 το βράδυ. προπόνηση με τον JJ Dancer, προσωπικό εκπαιδευτή και χορογράφο, σε αυτήν Κανάλι YouTube την Τετάρτη, και παρά την καθυστερημένη ώρα, σήκωνε κάποιο σοβαρό βάρος.
Η προθέρμανσή της συνίστατο στο να πηδάει σε τραμπολίνο (και να ρίχνει κάποιες χορευτικές κινήσεις για διασκέδαση), αλλά αυτό είναι το μόνο καρδιο που έκανε ο Ντεβάν στο γυμναστήριο εκείνη την ημέρα. Αντ 'αυτού, η προπόνησή της περιείχε κυρίως προπόνηση δύναμης, επαναλαμβάνοντας σετ από 8 έως 12 επαναλήψεις για 3 ή 4 φορές.
Φορώντας ένα μπλουζάκι My Sister "Year of the Woman" ($ 34; mysister.org) και κολάν, η Dewan συνέχισε να εξηγεί κάθε άσκηση όπως την έκανε, ξεκινώντας με ωθήσεις ισχίων με μπάρα που λειτουργούν στο κάτω μέρος της πλάτης, τους γλουτούς και τους ιγνυακούς. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι πήγαινε εύκολα με βάρη 35 κιλών, λάβετε υπόψη ότι υπήρχε ένα σε κάθε πλευρά του μπαρ. Αυτό, σε συνδυασμό με το βάρος της ίδιας της ράβδου, προσθέτει σε ένα δροσερό 100 κιλά που κάθεται στους γοφούς σας καθώς τα σπρώχνετε ξανά και ξανά στον αέρα. Στο τέλος ενός σετ, κράτησε τη μπάρα και έκανε παλμούς για μια τελευταία ώθηση πριν βρει απελευθέρωση χαμηλώνοντας τους γοφούς της στο έδαφος.
Πίστωση: Craig Barritt/Getty Images
Ακολούθησαν τα yoga μπαλάκια για να δουλέψουν τους κοιλιακούς και τους ώμους της. Με τα χέρια στο έδαφος, έβαλε τα πόδια της σε μια μπάλα άσκησης και για κάθε αντιπρόσωπο έφερε τα γόνατά της στο στήθος της και έριξε τον πισινό της στον αέρα. Μιλήστε για σοβαρή δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος. Αν αυτό δεν ήταν αρκετά προκλητικό, η Ντεβάν μεταπήδησε σε αργά και ελεγχόμενα κρεμάστρα, κρεμασμένα από ένα μπαρ καθώς έφερε τα γόνατά της στο στήθος της.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Η Jenna Dewan είναι ένα συνολικό νοκ -άουτ στην πρώτη εμφάνιση στο κόκκινο χαλί μετά τον διαχωρισμό του Channing Tatum
Δίνοντας λίγο στους κοιλιακούς της, η Ντέβαν έκανε στη συνέχεια σειρές αλτήρων με ένα χέρι, κρατώντας τους γοφούς και τους ώμους της στραμμένους προς έδαφος καθώς τράβηξε το βάρος μέχρι το στήθος της, αλλάζοντας πιθανώς τα χέρια αφού ολοκλήρωσε την προβλεπόμενη ποσότητα επαναλήψεις
Η Barbell έπεσε και οι νεκρές ανασηκώσεις ήταν στη συνέχεια και η σταρ ξεκίνησε με χαμηλά βάρη για να τελειοποιήσει τη φόρμα της πριν χαλαρώσει σε μεγαλύτερο βάρος. Εξισορρόπησε τη μπάρα στους ώμους της, ενώ επέστρεψε σε λυγίσματα και στη συνέχεια το σήκωσε από το έδαφος για τους νεκρούς ανασηκώσεις της, κρατώντας την πλάτη της ελαφρώς τοξωτή.
Για να τελειώσει, κάνει επίσης μερικά από τα "Jenna squats", τα οποία ουσιαστικά είναι μόνο το twerking της. Κάποτε χορεύτρια, πάντα χορεύτρια, σωστά;