Αποκτήστε Killer Post-Baby Abs με τις συμβουλές προπόνησης της ξυπόλυτης ξανθιάς

Η σημερινή ανάρτηση αφορά ABS. Πάντα μου άρεσε να παραμένω σε φόρμα - μου άρεσε μια μικρή τάξη άρσης βαρών που έκανα και έκτοτε ασχολούμουν με τη φυσική κατάσταση. Πάντα ήξερα ότι (υποτίθεται) εάν έχετε ισχυρότερους κοιλιακούς ΠΡΙΝ μείνετε έγκυος, τότε θα επιστρέψετε πιο γρήγορα. Με τον Atticus αυτό ήταν ιδιαίτερα αληθινό για μένα. Είχα αρκετά fit κοιλιακούς και συνέχισα να κάνω προπονήσεις έως ότου το χτύπημα μου ήταν πολύ μεγάλο (ο γιατρός μου είπε ότι αυτό ήταν εντάξει). Εγώ επέστρεψα αρκετά γρήγορα μαζί του, παρόλο που πήρα 50 κιλά με την εγκυμοσύνη του.

Με τη δεύτερη εγκυμοσύνη μου δεν ήμουν από πριν σε φόρμα-είχα χάσει όλο το βάρος αλλά δεν είχα τόσο μυ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου ήμουν τόσο απασχολημένος με τον Atticus που δεν είχα τόσο πολύ χρόνο για να γυμναστώ, ώστε συχνά να το κάνω κάντε γρήγορες εξορμήσεις ή ένα μάθημα κύκλου ψυχής εδώ και εκεί, αλλά πραγματικά δεν λειτούργησε πολύ και είχε λίγη επιθυμία. Εκείνο το διάστημα ξέχασα πώς ήταν να απολαμβάνω την προπόνηση γιατί το φοβόμουν. Πήρα περίπου 50 κιλά και με τη δεύτερη εγκυμοσύνη μου - με κάποιον τρόπο το βάρος με κολλάει. Μετά από τρεις μήνες με τη μικρή Rosie αποφάσισα να ασκηθώ και αγόρασα

Έτσι, έχασα το κίνητρο για να ασκηθώ και αποφάσισα ότι ήθελα πρώτα να χάσω το βάρος. Για περίπου 2 μήνες έκανα δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη (η κετογονική δίαιτα) και έχασα τα υπόλοιπα 25 κιλά αρκετά γρήγορα. Μόλις έφυγε το βάρος, σταμάτησα να κάνω δίαιτα και έφαγα κανονικά και αποφάσισα να ξεκινήσω να γυμνάζομαι, αλλά εγώ ήθελα να πάρω έναν εκπαιδευτή για να βοηθήσει με την κατάστασή μου και ολόκληρο τον χωρισμό, οπότε δεν τα κατάφερα χειρότερος. Ο προπονητής μου μου έμαθε μια σειρά από πολύ καλές εξορμήσεις και με έκανε να αγαπήσω και πάλι την προπόνηση, κάτι που ήταν πολύ ωραίο. Έχω ακόμα λίγο χωρισμό που ο γιατρός μου λέει ότι δυστυχώς πιθανότατα θα είναι εκεί προς το παρόν, εκτός αν επιλέξω να τον πάρω σταθερό (μπορείτε να κολλήσετε τους μύες της κοιλιάς όταν τελειώσετε τελείως με την απόκτηση παιδιών, αλλά δεν έχω ιδέα τι συνεπάγεται! Απλώς ξέρω ότι μου το είπε αυτό, χα.) Τέλος πάντων, ήθελα να μοιραστώ μερικές από τις αγαπημένες μου εξορμήσεις - δεν είμαι προσωπικός εκπαιδευτής ή ειδικός γυμναστικής - είμαι ένας ψηλός, λεπτός και ασυντόνιστος άνθρωπος και απλά προσπαθώ να είμαι σε φόρμα lol, οπότε μην κρίνετε τη φόρμα μου γιατί, πιστέψτε με, εγώ ΞΕΡΩ! Και αν έχετε diastisis recti θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ασκηθείτε και εάν είναι δυνατόν να μιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για να δείτε τι είναι καλύτερο για την περίπτωσή σας!! Μερικά από αυτά δεν άρχισα να τα κάνω ΑΦΟΥ Ο χωρισμός μου έγινε πολύ καλύτερος, οπότε καλύτερα να συμβουλευτώ κάποιον

Και για οποιαδήποτε μαμά εκεί έξω που ήταν στο ίδιο σκάφος μου, μην αποθαρρύνεστε! Οι αλλαγές δεν γίνονται από τη μια μέρα στην άλλη και δεν άρχισα να βλέπω αποτελέσματα για 6 μήνες. Και όπως είπα, δεν μπορούσα να κάνω μια σανίδα 10 δευτερολέπτων ή να καθίσω αν ήθελα - έτσι χρειάστηκαν πολλά βήματα για μωρά στην αρχή! Θα ήθελα κάπως να είχα τραβήξει μια φωτογραφία πριν, αλλά σίγουρα δεν σκέφτεσαι να γδυθείς και να βγάλεις μια φωτογραφία μετά την απόκτηση ενός μωρού - ειδικά όταν είναι χειμώνας και είσαι λευκός σαν κι εμένα lol.

Αυτή τη στιγμή κάνω το πρόγραμμα εξάσκησης BBG και είμαι στην εβδομάδα 14. Δεν κάνω δίαιτα αλλά προσπαθώ να τρώω υγιεινά όταν υπάρχουν υγιεινές επιλογές. Δεν ανησυχώ πολύ αν έχω ξυρίσει πάγο όπως κάναμε απόψε.