Το μόνο Hack New-Mom είναι το χρήμα

Gwyneth Paltrow-η εταιρεία της οποίας, Goop, πουλά 885 δολάρια ασήμι Μπάλες Μπεν Γουά για την ενίσχυση του πυελικού σας εδάφους - πιστεύει ότι η ευεξία είναι δωρεάν. Και το «να κοιμάσαι καλά» είναι μέρος του ορισμού της. Το μικρότερο παιδί της είναι 12? ίσως έχει ξεχάσει πόσο κοστίζει πραγματικά ο ύπνος όταν υπάρχει ένας μικρός.

Τα ολοκαίνουρια μωρά έχουν στομάχι μεγέθους καρυδιού και δεν έχουν κιρκάδιο ρυθμό. Οι νέοι γονείς πηγαίνουν για ύπνο κάθε βράδυ χωρίς να γνωρίζουν αν θα ξυπνήσουν σε μία ώρα ή τρεις, ούτε πόσο θα ξυπνήσουν όταν είναι. Στερημένοι από τον ύπνο, ρίχνουν χρήματα στο πρόβλημα επειδή τους λείπει η ενέργεια ή η διαύγεια για να κάνουν πολλά άλλα-και επίσης τους υπόσχονται ότι τα αγοράσιμα αντικείμενα θα το λύσουν. Όταν ήμουν έγκυος και προσπαθούσα να εγγραφώ για δώρα, μια μαμά φίλη μου είπε ότι το να έχω το περιθώριο ακόμη και για σύγκριση-κατάστημα ήταν μια πολυτέλεια που σύντομα θα έχανα.

Πριν από τη γέννηση της κόρης μου, εξοπλίσαμε το νηπιαγωγείο της με κουρτίνες συσκότισης Crate και Barrel (171 $, αλλά μόνο επειδή βρήκα δύο από τα τέσσερα πάνελ) στο eBay) και έχει εγγραφεί για πολλαπλά Halo SleepSacks ($ 23 το τεμάχιο) και ένα Baby Merlin's Magic Sleepsuit ($ 40) που είναι σαν μανδύα για κοιμάμαι ελαφρά. Δανειστήκαμε ένα Rock ’n Play (το οποίο πωλείται για $ 90) αφού ανακαλύψαμε ότι δεν θα κοιμόταν με το μπασένιτ των 190 δολαρίων (επίσης δανεικό) ή το παχνί (80 $, μια προσφορά Ikea, συν ένα στρώμα αφρού σόγιας 110 δολαρίων). Τελικά αγοράσαμε ένα δεύτερο πραγματικά μαγικό μαγιό και λάβαμε μια μηχανή λευκού θορύβου ($ 50) ως δώρο. Αυτά είναι περίπου $ 800 και υπολογίζονται, ξοδεύονται ή λαμβάνονται.

Η κόρη μου άρχισε να κοιμάται όλη τη νύχτα όταν ήταν περίπου 3 μηνών. Δεν είμαι σίγουρος τι λειτούργησε ή ακόμα και πόσο πολύ καλλιεργήθηκε έναντι της φύσης, αλλά αυτό είναι κάπως παράλογο, δηλαδή ότι θα μπορούσαμε να αντέξουμε τη δοκιμή και το λάθος. Και όλα αυτά τα πράγματα.

Το Snoo, μια πιο επαινεμένη επένδυση για ύπνο μωρών, κοστίζει $ 1.295 για αγορά ή $ 149 το μήνα για ενοικίαση. Επινοήθηκε από τον διάσημο μωρό εμπειρογνώμονα Harvey Karp, M.D., μετά το μπεστ σέλερ βιβλίο του 2003, Το πιο ευτυχισμένο μωρό στο μπλοκ, τον ανέβασε σε κάτι σαν γκουρού αναβολής. Υποσχέθηκε στους αναγνώστες ένα θαύμα: Ότι θα μπορούσαν να κάνουν τα μωρά τους να κοιμούνται με το σπάσιμο, το ρίξιμο, τη θέση στο πλάι ή το στομάχι, ταλαντεύονται και πιπιλίζουν - και για πολλές οικογένειες, η στρατηγική 5S λειτουργεί. Το ρομποτικό μπασίνι του φροντίζει τρία από τα πέντε.

Ο Καρπ έχει βοηθήσει τις μαμάδες, συμπεριλαμβανομένων Μαντόνα και Μισέλ Φάιφερ και έλαβε χρηματοδότηση για το Snoo από επενδυτές Justin Timberlake και Jessica Biel, Zoe Saldana και Paltrow. Ο Ashton Kutcher είπε σε ένα podcast ότι είναι "αιώνια ευγνώμων" για το "απίστευτο" bassinet και η Kate Hudson δημοσίευσε μια ιστορία στο Instagram σχετικά με τη δημιουργία ενός στο νηπιαγωγείο της.

Ο Karp ελπίζει ότι τα ασφαλιστικά σχέδια θα καλύψουν μια μέρα το κόστος, όπως κάνουν πολλοί τώρα για τις αντλίες στήθους. Και μερικές εταιρείες, συμπεριλαμβανομένων των Qualcomm και Dow Jones, νοικιάζουν το Snoos για τους νέους γονείς τους. Αλλά οι νέες μαμάδες χωρίς τα μέσα για αυτό και άλλες ακριβές παρεμβάσεις πρέπει να υποφέρουν - και να υποφέρουν.

Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες ξεκινούν από περίπου επτά ώρες ύπνου τη νύχτα κατά μέσο όρο πριν από το μωρό, και χάνουν μιάμιση ώρα τη νύχτα τους πρώτους τρεις μήνες. Αυτό τους οδηγεί σε επικίνδυνα λίγο ύπνο σε ό, τι χρειάζεται για να λειτουργήσει. Σύμφωνα με μία μελέτη, διαπιστώθηκε ότι είχε έξι ή λιγότερες ώρες τη νύχτα ότι είχε τον ίδιο γνωστικό αντίκτυπο με την έλλειψη ύπνου για έως και 48 ώρες. Η Sheila Chhutani, M.D., επίτροπος στο Ντάλας εξηγεί ότι η έλλειψη ύπνου αναστατώνει την ισορροπία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σας, "που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε σε ένα συναισθηματικό τρενάκι".

Είναι χάλια για να κοιμάσαι λιγότερο και χάλια ακόμη περισσότερο όταν ο ύπνος που αποκτάς δεν ικανοποιεί και αρχίζει. "Αυτό που πραγματικά επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής σας δεν είναι πόσες ώρες κοιμάστε, αλλά πόσο συνδυασμένες είναι αυτές οι ώρες", λέει η Alice Callahan, Ph. D., συγγραφέας The Science of Mom: Ένας ερευνητικός οδηγός για το πρώτο έτος του μωρού σας. Σύμφωνα με Ερευνητές του Πανεπιστημίου Δυτικής Βιρτζίνια, η τυπική νέα μαμά με βρέφος έως 6 μηνών ξυπνά περίπου τρεις φορές τη νύχτα (και μένει ξύπνια για περίπου μισή ώρα κάθε φορά).

Κάθε φορά που ξυπνάτε, πρέπει να ξεκινάτε ξανά τον κύκλο του ύπνου σας. Αυτό ονομάζεται κατακερματισμός του ύπνου και οι ειδικοί λένε ότι μόνο λίγες νύχτες μπορεί να σας κάνουν τόσο γνωστικά εξασθενημένους κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και το να μην κοιμάστε καθόλου. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη στο Ιατρική ύπνου έδειξε ότι οι άνθρωποι που ξύπνησαν τέσσερις φορές σε διάστημα οκτώ ωρών ήταν τόσο καταθλιπτικοί, κουρασμένοι και μπερδεμένοι όσο εκείνοι που κοιμόντουσαν μόνο τέσσερις ώρες. ΕΝΑ Μελέτη 2016 έδειξε ότι οι γυναίκες με κακή ποιότητα ύπνου είχαν τριπλάσιες πιθανότητες κατάθλιψης από τις νέες μαμάδες που κοιμόντουσαν ήσυχα.

Και δεν υπάρχει πραγματικά κανένα DIY mom hack που μπορεί να συνδυάσει την καταστροφή που κυματίζει από εκεί.

«Οι γυναίκες με χαμηλό ύπνο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό και οι γυναίκες που έχουν επιλόχεια κατάθλιψη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κακό ύπνο, κάτι που μπορεί στη συνέχεια επιδεινώσουν τα καταθλιπτικά συμπτώματά τους », λέει η Reem Abu-Libdeh, MD που εργάζεται στην κλινική μητρικής υγείας στο UCSD, όπου μελετά την επίδραση του Snoo στην περιγεννητική διάθεση και άγχος διαταραχές. «Ο Δρ. Η έρευνα του Karp έδειξε ότι το Snoo βοηθά τα μωρά να κοιμούνται περίπου μία επιπλέον ώρα τη νύχτα, που μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά για τις γυναίκες μετά τον τοκετό και τη διάθεσή τους ή το άγχος τους », λέει Αμπού-Λιβντέχ. Εάν χρησιμοποιείτε το Snoo για τρεις μήνες, θα σας κοστίσει περίπου $ 14 για κάθε μία από αυτές τις σκληρά κερδισμένες ώρες κάθε μέρα. Αυτό είναι κοντά στο πόσο ο μέσος Αμερικανός ξοδεύουν για να ταΐσουν την οικογένειά τους ανά μέρα.

Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε κάνω αντί να αγοράζετε για να κοιμηθείτε περισσότερο, αλλά πολλά από αυτά εξακολουθούν να θεωρούν ένα ορισμένο επίπεδο προνομίων - το οποίο μπορεί να εξηγήσει γιατί Βρήκαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ ότι περισσότερες από τις μισές μητέρες χαμηλού εισοδήματος υποφέρουν από επιλόχεια κατάθλιψη. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν επιστρέψετε στη δουλειά. Δεν μπορείτε να έχετε μια ημι-παραγωγική εργάσιμη ημέρα ή να ξεκινήσετε αργά, εάν είστε στη βιομηχανία υπηρεσιών, εργάζεστε σε αποθήκη ή είναι διαφορετικά σε ρολόι - πεδία που σπάνια προσφέρουν το είδος της γονικής άδειας για εκείνους τους δύο μήνες με φρικτά ύπνος. Δεν μπορείτε να κολλήσετε το βρέφος σας στο δικό του δωμάτιο - το οποίο φαίνεται βελτιώνουν τον ύπνο τους μετά από τέσσερις μήνες - αν δεν το κάνετε έχω ένα επιπλέον δωμάτιο για να δώσετε. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέσω της σίτισης στις 3 το πρωί, εκτός εάν έχετε έναν σύντροφο ή άλλο μέλος της οικογένειας για να το χειριστεί. Και αυτή η πραγματικά χωρίς μετρητά επιλογή εξακολουθεί να έχει κάποιος λείπει ο ύπνος.

Αυτός είναι ίσως ο λόγος που είπε κάποτε ο Karp συνέντευξη στο Vox ότι υπάρχουν δύο είδη γονέων που αγοράζουν το μπασίνι του ύψους 1.300 δολαρίων: «άνθρωποι που μπορούν να το αντέξουν οικονομικά, και άνθρωποι που δεν μπορεί ». Και μετά υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα εντελώς άλλο επίπεδο παρέμβασης: το νοικοκυριό προσωπικό. Μπορείτε να παραλείψετε το Snoo εντελώς εάν μπορείτε να νοικιάσετε μια νυχτερινή νοσοκόμα για να ταΐσει το μωρό σας με μπιμπερό και να το σκουπίσετε και να το περιτύλιξετε ή ακόμη και να το φροντίσετε πριν και μετά τον θηλασμό, ενώ κοιμάστε περισσότερο.

Όταν η Chrissy Teigen ήταν έγκυος στην κόρη της Luna, είπε ότι η σύσταση μιας νυχτερινής νοσοκόμας ήταν η καλύτερη συμβουλή γονέων που είχε λάβει εκείνη και ο John Legend. "Είναι αρκετά ομόφωνη", είπε ΜΑΣ περιοδικό. "Όλοι έλεγαν," Αν μπορείτε να το κάνετε, κάντε το! "" Σύμφωνα με το ιστολόγιο γονέων MommyPoppins, αυτοί οι ολονύκτιοι οικιακοί εργαζόμενοι χρεώνουν από $ 200 έως $ 300 ανά διανυκτέρευση και τείνουν να παραμένουν για τις πρώτες επτά ή οκτώ εβδομάδες. Αυτό είναι $ 10.000 έως $ 17.000 τους πρώτους δύο μήνες.

Ορισμένα βρέφη χρειάζονται έως και ένα χρόνο για να κοιμηθούν όλη τη νύχτα, σύμφωνα με τον Chhutani, που είναι όταν μερικοί γονείς των μέσων τραβάνε τα μεγάλα όπλα: έναν προπονητή ύπνου. Αυτός είναι ένας σύμβουλος που αναλύει τις δυσκολίες ύπνου του παιδιού σας και σας βοηθά να καθορίσετε αλλαγές στη συμπεριφορά που θα φέρουν πίσω τα Ζ. Ali Fedotowsky-Manno προσέλαβε έναν που χρεώνει μεταξύ $ 3.375 και $ 5.900 για υπηρεσίες που περιλαμβάνουν διαβούλευση 90 λεπτών, προπόνηση στο σπίτι δύο ή τρεις ημέρες και ένα μήνα παρακολούθησης υποστήριξη. Αυτή έγραψε μια ανάρτηση ιστολογίου για το θέμα λέγοντας ότι το θεωρεί «επένδυση στην υγεία και τη γενική ευημερία σας και επένδυση στη γενική ευημερία του παιδιού σας».

Το συμπέρασμα, λοιπόν, είναι ότι εάν δεν έχετε τα χρήματα για να «επενδύσετε» με τέτοιο τρόπο, θα πρέπει να σκεφτείτε να το βρείτε. Θα ήταν ωραίο οι ασφαλιστικές εταιρείες να καλύπτουν το κόστος των παρεμβάσεων που πραγματικά λειτουργούν. Και αν οι γενναιόδωρες πολιτικές γονικής άδειας ήταν ο κανόνας, τουλάχιστον οι γονείς θα μπορούσαν να προσπαθήσουν να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξέρετε, «κοιμήσου όταν κοιμάται το μωρό», δηλαδή όταν πολλοί γονείς είναι απασχολημένοι στη δουλειά.

Εν τω μεταξύ, πρέπει να αντιμετωπίσουμε το γεγονός ότι ο ύπνος μετά τον τοκετό είναι ακριβός - και επομένως η ευεξία για τους νέους γονείς είναι επίσης. «Όταν ο ύπνος δεν πάει καλά, τα πράγματα μπορούν να κυλήσουν προς τα κάτω τόσο γρήγορα», λέει ο Callahan.

Πριν από λίγες μέρες, η κόρη μου, η οποία είχε ένα κρυολόγημα, ξύπνησε τα μεσάνυχτα για πρώτη φορά από τότε που ήταν βρέφος. Πολλαπλές φορές. Την επόμενη μέρα, παρέλειψα το γυμναστήριο, δεν είχα μεγάλη όρεξη και μετά βίας έκανα δουλειά.

Το επόμενο βράδυ, ο σύζυγός μου και εγώ κάθισα μαζί της στο λουτρό που έγινε ατμόλουτρο για 10 λεπτά, ενώ το ζεστό νερό έτρεχε (ας πούμε 2 $?); έκανε μια βαθιά ρουφήξιμο μαζί της NoseFrida ($16); Της σήκωσε έναν υγραντήρα ($ 70). και, μετά από συμβουλή του παιδίατρου της (20 δολάρια copay, 666 $ μηνιαίο ασφάλιστρο υγείας), έβαλε το στρώμα της με κουβέρτες (χειροποίητο από την πεθερά μου, ανεκτίμητο).

Εκείνη την ώρα, όλοι κοιμηθήκαμε όλη τη νύχτα. Maybeσως ήταν τυχαίο, ίσως ήταν λιγότερο άρρωστη μέχρι τότε. Αλλά πιθανότατα, πήραμε ακριβώς αυτό που πληρώσαμε.