Μπλέικ Λάιβλι καλωσόρισε το πρώτο της παιδί τον Δεκέμβριο του 2014 και μπήκε ξανά στο μπικίνι μόλις δύο μήνες αργότερα για να γυρίσει το θρίλερ καρχαριών της Τα ρηχά. Τώρα, επιστρέφει σε αυτό: Έχοντας γεννήσει την κόρη Ines τον Σεπτέμβριο του 2016, στη συνέχεια η μαμά δύο παιδιών θα πάρει μάχη για την επερχόμενη ταινία Μελανιασμένος για μια ανύπαντρη μητέρα που κάνει μάχες στο κλουβί.
Λοιπόν, πώς καταφέρνει ο Λάιβλι να ρίξει τα κιλά τόσο γρήγορα; Ενώ είναι δύσκολο για εμάς να συσχετιστούμε με την πίεση που χρειάζεται να γυρίσουμε μια ταινία μήνες μετά τον τοκετό, η εκπληκτική συμβουλή της για τη μείωση των κιλών είναι κάτι από το οποίο όλοι θα μπορούσαμε να μάθουμε. Αντί να επικεντρώνεται στο καρδιο, η ηθοποιός διατηρεί τη φιγούρα της με ένα αυστηρό καθεστώς προπόνησης δύναμης.
Τόσο η Λάιβλι όσο και ο σύζυγός της Ράιαν Ρέινολντς δουλεύω με Ντον Σαλαντίνο του Drive Gym, και ο εκπαιδευτής έχει το ζεύγος δύναμης που το δουλεύει με τα βάρη. «Όταν κάνετε αυτές τις ασκήσεις, δεν εκπαιδεύετε μία περιοχή του σώματος. Είναι πολύπλοκα και σύνθετα και απαιτούν να λειτουργεί όλο το σώμα. Έχετε επίσης αυτό το καρδιαγγειακό αποτέλεσμα », είπε
Υγείατων κυκλωμάτων προπόνησης δύναμης που κάνει με τον Λάιβλι.Μερικά παραδείγματα των κινήσεων ολόκληρου του σώματος που καθιστούν την ηθοποιό σε κορυφαία φόρμα είναι οι βόλτες των αγροτών, οι ωθήσεις με έλκηθρα, οι καταλήψεις, τα deadlifts και οι κλίσεις με κλίση. «Αυτό καίει υψηλές θερμίδες και η βάσις της είναι πραγματικά πολύ δυνατή», πρόσθεσε.
Μάλιστα, όταν η Lively έκανε προπονήσεις για Τα ρηχά, ανέβασε τις προπονήσεις της από μία ή δύο φορές την εβδομάδα σε πέντε ή έξι, και οι περισσότερες από αυτές τις συνεδρίες επικεντρώθηκαν στα βάρη και όχι στις καρδιο. «Θα κάναμε προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος Δευτέρα, στο κάτω μέρος Τρίτη. Η Τετάρτη ήταν μια παιχνιδιάρικη προπόνηση στην πισίνα όπου θα έκανε γύρους », είπε η Saladino Ανθρωποι. «Η Πέμπτη ήταν στο πάνω μέρος του σώματος, η Παρασκευή στο κάτω μέρος του σώματος και το Σάββατο επικεντρωνόμασταν στους βοηθητικούς φορείς: τα χέρια, τους ώμους».
Ενώ αυτό ακούγεται σαν ένας τόνος χρόνου στο γυμναστήριο, ο Saladino υπόσχεται ότι δεν χρειάζεστε μια ολόκληρη ώρα κάθε μέρα για να έχετε αποτελέσματα. "Μπορείτε να μπείτε και να κάνετε πράγματα σε 20-30 λεπτά και θα μπορούσατε να φτιάξετε μια σωματική διάπλαση παγκόσμιας κλάσης σε αυτό το διάστημα που κινείται σωστά", είπε. Υγεία. Και όταν η Lively δεν νιώθει πλήρη προπόνηση, την ενθαρρύνει να δραστηριοποιηθεί με κάθε μικρό τρόπο, ακόμα κι αν περνάει μόλις 10 λεπτά για την ελλειπτική.
«Όταν νιώθεις υπέροχα, συνέχισε. Όταν δεν αισθάνεστε υπέροχα, κατεβάστε ταχύτητα. Και όταν αισθάνεστε σαν να είστε χάλια, κάντε πραγματικά ελάχιστη δουλειά », είπε Ανθρωποι.
Και οι προπονήσεις είναι μόνο μέρος του σχεδίου. Για να διατηρήσει τη σιλουέτα της, η Λάιβλι έμεινε ως επί το πλείστον δίαιτα χωρίς γλουτένη και σόγια, τρώγοντας ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα. Όταν έκανε προπόνηση για Τα ρηχά, ήταν ιδιαίτερα αυστηρή, έτρωγε κυρίως πρωτεΐνη, λαχανικά και σύνθετους υδατάνθρακες. Αλλά η ηθοποιός δεν στερείται εντελώς τον εαυτό της: Τηρεί μια δίαιτα 80/20 και επιτρέπει στον εαυτό της να επιδοθεί σε «απατηλά τρόφιμα» περίπου στο 20 τοις εκατό του χρόνου.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Η Blake Lively έχει οριστεί να πρωταγωνιστήσει στη δική της έκδοση του Big Little Lies
Αυτό ακούγεται σαν ένα σχέδιο που μπορούμε να υλοποιήσουμε.