Πόσο φυσιολογική είναι η τριχόπτωση;

Έχετε ποτέ κοιτάξει κάτω την αποχέτευση του ντους σας ενώ κάνετε ντους και παρατηρήσετε μια ανησυχητική ποσότητα μαλλιών; Ναι, θα μπορούσατε να είχατε τρίψει κατά λάθος το τριχωτό της κεφαλής σας πολύ δυνατά και να προκαλούσατε φρικάρισμα των τριχοθυλακίων σας, αλλά τι θα γινόταν αν αυτό το σημάδι απώλεια μαλλιών σημαίνει τελικά κάτι περισσότερο;

Η αλήθεια είναι ότι είναι απολύτως φυσικό χάνουν μαλλιά κάθε μέρα. Μάλιστα, σύμφωνα με το American Academy of Dermatology Association, είναι φυσιολογικό να χάνονται από 50 έως 100 τρίχες την ημέρα. Και σύμφωνα με Ιατρικές ειδήσεις σήμερα, ο λόγος αυτής της αποβολής οφείλεται στον φυσικό κύκλο ανανέωσης του σώματός σας. Αλλά αν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι τα μαλλιά σας πέφτουν περισσότερο για εβδομάδες (δηλαδή στην αποχέτευση του ντους ή μετά από βουρτσίζοντας τα μαλλιά σας), τότε ίσως αξίζει να ερευνήσετε γιατί συμβαίνει αυτό το νέο περιστατικό και πώς να το διορθώσετε το.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα γιατί αλλάζει απώλεια μαλλιών εμφανιστεί και πώς να το διορθώσετε, μιλήσαμε με δύο τριχολόγους. Να τι είχαν να πουν.

Ενώ ο μέσος άνθρωπος χάνει περίπου 50 με 100 σκέλη την ημέρα, ο τριχολόγος κομμωτηρίου, Πένυ Τζέιμς, λέει Με στυλ οτιδήποτε πάνω από 150 σκέλη δεν είναι φυσιολογικό. Και επειδή αυτό είναι προφανώς δύσκολο να μετρηθεί, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην ποσότητα μαλλιά που μένουν στα χέρια σας μετά το λούσιμο, στη βούρτσα ή στο κάτω μέρος του μπάνιου πάτωμα.

«Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο φυσικός κύκλος ανάπτυξης που περνούν τα μαλλιά μας είναι πολύπλοκος», εξηγεί ο James. Συνολικά, υπάρχουν τρία διαφορετικά στάδια στα οποία μπορεί να βρίσκονται τα μαλλιά σας: «Το στάδιο της ανάπτυξης είναι γνωστό ως αναγεν, [που είναι όπου] το 85 τοις εκατό των μαλλιών μας είναι στον κύκλο κάθε φορά. αυτό μπορεί να διαρκέσει έως και έξι χρόνια. Μετά ακολουθεί το στάδιο της ανάπαυσης, catagen, στην οποία το 5 τοις εκατό των μαλλιών σας θα είναι σε αυτή τη φάση και θα διαρκέσει έως και τρεις εβδομάδες. Τέλος, το στάδιο της πτώσης ονομάζεται τελογόνο, το οποίο είναι ότι περίπου το 10 τοις εκατό των μαλλιών σας είναι έτοιμο να πέσουν φυσικά από το κεφάλι και να αναπτυχθούν νέες τρίχες. Τα μαλλιά μας συνεχίζουν να λειτουργούν σε αυτόν τον κύκλο για όλη μας τη ζωή».

Αλλά ο πιστοποιημένος τριχολόγος BosleyMD, Γκρέτσεν Φρίζ, προσθέτει ότι υπάρχουν και άλλες φάσεις που περνάμε συχνά όπου θα ρίξουμε περισσότερο από το κανονικό. Για παράδειγμα, μια από αυτές τις φορές ονομάζεται "εποχιακή αποβολή», δηλαδή όταν μια αλλαγή θερμοκρασίας ενεργοποιεί τα ωοθυλάκια σας να εισέλθουν σε φάση αποβολής. Ωστόσο, «Εάν νιώθετε ότι χάνετε τα περιττά μαλλιά για περισσότερο από ένα μήνα, τότε μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε μια θεραπεία», τονίζει η Friese.

«Η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από στρες, ορμονικές αλλαγές, τοκετό, προβλήματα θυρεοειδούς, φάρμακα, ανεπάρκειες βιταμινών, υπερβολική απώλεια βάρους και ορισμένες αυτοάνοσες διαταραχές», λέει η Friese.

Εάν πιστεύετε ότι τα μαλλιά σας πέφτουν περισσότερο για περισσότερο από τρεις μήνες, ο James παρείχε μια λίστα ελέγχου που πρέπει να εξετάσετε πριν καλέσετε το γιατρό σας.

Τους τελευταίους τρεις μήνες:

• Άλλαξες φαρμακευτική αγωγή; Πήρες νέο φάρμακο;
• Είχατε τροφική δηλητηρίαση;
• Έχετε κάνει αυστηρή δίαιτα, έχετε σταματήσει να τρώτε πρωτεΐνη;
• Έχετε COVID-19; Αναρρώνετε από τον COVID-19;
• Είσαι πολύ αγχωμένος;
• Είστε σε εμμηνόπαυση;
• Είστε υπό άγχος;
• Έχετε αρρωστήσει;

Εάν απαντήσατε ναι σε οποιαδήποτε από τις παραπάνω ερωτήσεις ή πιστεύετε ότι κάτι πιο σοβαρό μπορεί να έχει πρόβλημα με το σώμα σας (π.χ. θυρεοειδής προβλήματα ή μια αυτοάνοση διαταραχή), είναι σημαντικό να συνδεθείτε με έναν γιατρό ή τριχολόγο για να μάθετε τι συμβαίνει επί. «Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει κάποια εξέταση αίματος για να αποκλείσετε οποιαδήποτε υπογραμμισμένη πάθηση», λέει ο James. «Η συνομιλία με έναν τριχολόγο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να προσδιορίσετε ποια εργασία αίματος μπορεί να χρειαστεί».

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μόλις εντοπιστεί το πρόβλημα και δοθεί λύση. Η υπερβολική αποβολή θα διορθωθεί τις περισσότερες φορές, λέει ο James. Απλά να έχετε κατά νου ότι θα χρειαστούν περίπου τρεις μήνες για να διορθωθεί, καθώς τα μαλλιά μεγαλώνουν σε έναν κύκλο τριών μηνών.

«Όταν υπάρχει επιπλέον πτώση, ο φυσικός κύκλος της τρίχας έχει διαταραχθεί και η τρίχα ωθείται πρόωρα στο τελογενικό στάδιο», λέει ο James. «Μόλις διορθώσετε τη διατροφή σας, την υγεία σας και αναρρώσετε από μια ασθένεια, τα μαλλιά σας θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό μοτίβο ανάπτυξής τους. Θα χρειαστούν από τρεις έως έξι μήνες για να δούμε τη νέα ανάπτυξη».

Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να εμφανίσει απώλεια μαλλιών, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βρείτε ένα προσωπικό ανέκδοτο. Ωστόσο, ο James λέει ότι οι περισσότεροι τριχολόγοι συνιστούν στους ανθρώπους να κάνουν τα παρακάτω κάθε μέρα για να διατηρήσουν υγιές τριχωτό της κεφαλής και ωοθυλάκια:

• Έχοντας μια καλά ισορροπημένη διατροφή.
• Λήψη βιταμίνης Β, 6 και 12 και βιταμίνης D.
• Φροντίστε να λούζετε τακτικά τα μαλλιά σας τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα (για φυσικά, σγουρά μαλλιά, μία φορά την εβδομάδα).
• Εάν φθείρετε τα μαλλιά σας, τότε λούστε τα μαλλιά σας δύο φορές την εβδομάδα.

«Η υγεία του τριχωτού της κεφαλής είναι εξαιρετικά σημαντική», λέει η Friese. «Η διατήρηση ενός υγιούς περιβάλλοντος για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι το κλειδί. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τακτικά τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας για να αποφύγετε τη συσσώρευση ελαίων, ιδρώτα, προϊόντων και υπολειμμάτων. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καθαρίζουν αρκετά το τριχωτό της κεφαλής τους».

Επίσης, προσέξτε πώς διαχειρίζεστε τα μαλλιά σας. «Μην φοράτε στενά χτενίσματα όπως κότσους, αλογοουρές και στενές πλεξούδες», εξηγεί η Friese. «Η ένταση στο θυλάκιο μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Βουρτσίστε απαλά τα μαλλιά σας. Αν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε ένα ξέμπλεξη, ώστε να μην υπάρχει μεγάλη ένταση κατά το βούρτσισμα."

Ωστόσο, προσπαθήστε να μην βασίζεστε σε προϊόντα μαλλιών που υπόσχονται να μεγαλώσουν ξανά τα μαλλιά σας, λέει ο James, καθώς είναι συχνά παραπλανητικό. «Τα μαλλιά μας είναι το πιο μικροσκοπικό όργανο στο σώμα μας. είναι πολύ περίπλοκο. Τα μαλλιά μας είναι μια ίνα που πρέπει να τρέφεται και να φροντίζεται." Γι' αυτό συνιστά τη σύνδεση με τριχολόγος για να καταλήξετε στην ουσία του ζητήματος της τριχόπτωσης, ώστε ένας ειδικός να σας προτείνει το είδος της θεραπείας μαλλιών που θα κάνετε χρειάζομαι.

Ωστόσο, εάν η σύνδεση με έναν τριχολόγο δεν είναι στο προσκήνιο αυτή τη στιγμή, ο Τζέιμς προτείνει να μάθετε ποιος είναι ο τύπος μαλλιών σας και να επενδύσετε σε σαμπουάν και κοντίσιονερ υψηλής ποιότητας. «Ή μπορείτε να κάνετε θεραπείες για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας με φυσικά έλαια όπως λεβάντα, δεντρολίβανο, jojoba, αμύγδαλο, λάδι αβοκάντο. Αυτά μπορούν να αναμειχθούν μεταξύ τους και να χρησιμοποιηθούν ως περιποίηση τριχωτού της κεφαλής και μαλλιών, εφαρμόζοντας απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά, αφήστε τα για 20 λεπτά και λουστείτε πολύ καλά. (Αυτή η θεραπεία δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν έχετε φυσικά λιπαρό τριχωτό της κεφαλής.)"

Αλλά ποτέ λιγότερο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχει α λόγος γιατί τα μαλλιά σας πέφτουν εξαρχής — και μια θεραπεία στο σπίτι μπορεί να μην κάνει το κόλπο. «Μάθετε γιατί, στη συνέχεια, αναλάβετε δράση», λέει ο Τζέιμς. «Αν συνεχίζεις να βοηθάς με πολλά προϊόντα αλλά δεν έχεις ιδέα γιατί πέφτουν τα μαλλιά σου, θα συνεχίσουν να πέφτουν».