Σε μια γωνία, δίαιτα. στο άλλο, γυμναστήριο. Καθ' όλη τη διάρκεια του Μαΐου, ακολουθήστε ως Με στυλ'μικρό Η δημιουργική διευθύντρια Rina Stone και η αρχισυντάκτρια του στυλ Ali Pew δοκίμασαν τις δύο στρατηγικές που είναι έτοιμες για το καλοκαίρι. Ο Stone εστιάζει στη διατροφή, ενώ ο Pew παρακολουθεί τις μεγάλες συνεδρίες εφίδρωσης. Ελέγξτε ξανά κάθε εβδομάδα για ενημέρωση σχετικά με την πρόοδό τους.
Ρίνα Στόουν
Τι Έφαγα
Ποιος ήξερε ότι το πρωινό θα μπορούσε να είναι μια τόσο συναρπαστική περιπέτεια; Μερικά από τα highlights της εβδομάδας από το Πρόγραμμα παράδοσης βιολογικών γευμάτων Sakara Life περιελάμβανε ένα παρφέ γλυκοπατάτας με κανέλα καλυμμένο με σπόρους, ωμές μύτες κακάο και φρέσκα βατόμουρα, και ένα «γλυκό φράουλα» που ήταν βασικά δύο χορταστικές τηγανίτες φαγόπυρου με κρέμα καρύδας τριαντάφυλλο (εικόνα, παραπάνω). Τόσο το μεσημεριανό όσο και το δείπνο ήταν γεμάτα με μεγάλες, τραγανές, γεμάτες λαχανικά σαλάτες με εξαιρετικά πλούσια και στιβαρά ντρέσινγκ. Μια μέρα έφαγα ένα φαλάφελ με φιστίκι. ένα άλλο noodles soba φαγόπυρου. Υπήρχαν πάντα άφθονα όσπρια. Ξεχώριζε μια γλυκιά σούπα μπιζελιού με σάντουιτς με τσάι καρότου σε ψωμί με σπόρους chia.
Τι σκέφτηκα
Πρέπει να πω, μου άρεσε. Όλα ήταν εξαιρετικά φρέσκα και γεμάτα με πολλές γεύσεις και υφές. Δεν ένιωθα ότι με τιμωρούσαν, όπως κάνετε μερικές φορές σε τέτοιου είδους δίαιτες. Σίγουρα έμοιαζε περισσότερο με λιχουδιά -- εκτός από το νυχτερινό νερό. Πρέπει πραγματικά να το πιάσετε αυτό (καθώς είναι μόνο 8 ουγκιές είναι αρκετά εύκολο). Το νερό ομορφιάς, ωστόσο, είναι μια απόλαυση με το ελαφρύ τριαντάφυλλο του. Τα γεύματα είναι εκπληκτικά χορταστικά λαμβάνοντας υπόψη όλα τα λαχανικά με νερό. Αν και το 4 μ.μ. και η λαχτάρα για γλυκό μετά το δείπνο εξακολουθεί να με χτυπάει -- παραλίγο να έσωσα ένα δοχείο κομπόστα κεράσι από το πρωινό για να το έχω αργότερα -- αλλά την 3η Ημέρα, οι λιγούρες ήταν λιγότερο επιθετικές. Μου άρεσε επίσης πολύ τα τσάγια αποτοξίνωσης μεταξύ των γευμάτων. Έχουν σίγουρα διουρητική δράση αναγκάζοντάς με να βρίσκομαι συνεχώς κοντά σε γυναικείο δωμάτιο όμως!
ΣΧΕΤΙΚΟ: Διαβάστε τα πάντα για την Εβδομάδα 1 της Πρόκλησης της Ημέρας Μνήμης
Πώς ένιωσα
Μέχρι τη 2η μέρα ένιωθα σίγουρα λιγότερο φουσκωμένος. Σοκαρίστηκα όταν βρήκα επίσης μια έκρηξη ενέργειας. Και επειδή πιστεύω στα θαύματα, ορκίζομαι ότι το δέρμα μου έλαμπε μετά την 1η μέρα. Ένας επιφυλακτικός συνάδελφος το επιβεβαίωσε!
Πίστωση: Ευγενική παραχώρηση
Αλί Πιου
Αυτό που έκανα
1η εβδομάδα Το πρόγραμμα της Kayla Istines περιλάμβανε τρεις ημέρες προπόνησης Kayla και τρεις ημέρες LISS (σταθερή κατάσταση χαμηλής έντασης) cardio. Η προπόνηση αντίστασης της Kayla περιελάμβανε κυκλώματα burpees, triceps, step-ups, lunges, push-ups, παραλλαγές ασκήσεων κοιλιακών και πολλά άλλα. Για τις τρεις μέρες του LISS, έκανα προπονήσεις χαμηλής έντασης, όπως περπάτημα και τρέξιμο στον διάδρομο σε κλίση, οδήγηση στο στατικό ποδήλατο ή χρήση ελλειπτικού.
Πόσο μου άρεσε
Μου άρεσε που όλες οι κινήσεις ήταν απλές και ένιωθα ικανός να πηδήξω αμέσως. (Κυριολεκτικά, χάρη στα burpees και στα squat jumps!) Πολλές από τις ασκήσεις που είχα κάνει σε προηγούμενα μαθήματα προπόνησης, που τις έκαναν εύκολο να τις πιάσεις. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα: μπόρεσα να το κάνω σε ένα ξενοδοχείο, στο σπίτι μου και στο γυμναστήριο της περιοχής μου, οπότε δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να παραλείψω μια προπόνηση!
ΣΧΕΤΙΚΟ: Παρακολουθήστε τα Tush-Toning Tutorials μας για να αποκτήσετε ένα μπικίνι-έτοιμο κάτω μέρος
Πώς αισθάνομαι
Μέχρι εδώ καλά. Είχα αρκετή ενέργεια για να κάνω κάθε προπόνηση και να λειτουργήσω κανονικά όλη την ημέρα. Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι μπορεί να είχα περισσότερη ενέργεια από το κανονικό. Η ολοκλήρωση της 1ης Εβδομάδας με έκανε να νιώσω υπερ-ολοκληρωμένη. Είμαι πλήρως αφοσιωμένος πλέον, ψυχικά. Ένιωσα πολύ καλά την περασμένη εβδομάδα, με περισσότερη ενέργεια, ειδικά το πρωί. Κοιμήθηκα επίσης πολύ καλά, που είναι τόσο ωραίο συναίσθημα. Πονούσα στους τρικέφαλους μου, αλλά αυτό σημαίνει ότι λειτουργεί, σωστά; Τα ψηλά και τα χαμηλά μου σημεία; Το υψηλό ήταν την πρώτη μου μέρα, όπου ένιωσα υπερ-ενεργοποιημένος και ενθουσιασμένος για το ξεκίνημα. Κατάφερα να κάνω όλα τα 30 λεπτά με ευκολία! Το χαμηλό? Η προπόνηση με ίσια κοιλιακά πόδια, βασικά ένα πλήρες sit-up με τα πόδια σας ίσια -- τόσο δύσκολο! Σημείωση για τον εαυτό σας: συνεχίστε να εργάζεστε σε αυτούς τους κοιλιακούς!
ΣΧΕΤΙΚΟ: How Two Με στυλ Οι συντάκτες μπαίνουν σε φόρμα για το καλοκαίρι