Αν και μπορεί να είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου, οι διακοπές είναι επίσης σημαντική πηγή άγχους για πολλούς ανθρώπους. Είτε πρόκειται για αγορά δώρων, ταξίδια κοντά και μακριά, και περνώντας χρόνο με την οικογένεια, σχεδόν τα πάντα Η ημέρα των Ευχαριστιών για τα Χριστούγεννα στο Hanukkah έχει τη δυνατότητα να είναι αγχωτική, επομένως είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο αγχωμένοι τώρα αμέσως. Εμπιστευτείτε μας, είμαστε δίπλα σας.
Λοιπόν, μας έβαλε σε σκέψεις: πώς μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα όλο το άγχος που φέρνει αυτή η εποχή του χρόνου; Ο καθένας το αντιμετωπίζει με διαφορετικούς τρόπους, αλλά φαίνεται ότι υπάρχουν μερικά κόλπα που είναι αρκετά κοινά (γεια σου, διαλογισμός!). Υπάρχουν επίσης μερικές μέθοδοι για την καταπολέμηση του άγχους που ίσως δεν έχετε σκεφτεί (μία από αυτές περιλαμβάνει το χάιδεμα σκύλων. μπορείτε να μας ευχαριστήσετε αργότερα).
Καταλήξαμε σε 6 διαφορετικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του άγχους που είναι βέβαιο ότι θα κάνουν την περίοδο των διακοπών λίγο πιο εύκολη. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε μερικές από τις καλύτερες δραστηριότητες που θα σας οδηγήσουν στη νέα χρονιά.
Σε στρεσογόνες στιγμές, η δημιουργία λιστών υποχρεώσεων μπορεί πραγματικά να αλλάξει το παιχνίδι. Το πολύ άγχος στις γιορτές προέρχεται από το να αισθάνεστε ανοργάνωτοι, οπότε αν σκιαγραφήσετε απλώς όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε τα πράγματα περισσότερο υπό έλεγχο. Επιπλέον, αισθάνεται Έτσι καλό κάθε φορά που διαγράφεις κάτι. Αν ο Άγιος Βασίλης κάνει μια λίστα κάθε χρόνο, θα πρέπει να το κάνετε κι εσείς.
Η άσκηση και οι ενδορφίνες πάνε χέρι-χέρι, επομένως είναι αυτονόητο ότι η προπόνηση έχει τη δύναμη να σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι ενώ συμβάλλει στη μείωση του στρες και του άγχους. Είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο, παρακολουθείτε ένα μάθημα στο αγαπημένο σας στούντιο ή απλά πηγαίνετε για τρέξιμο έξω, η αύξηση του καρδιακού σας παλμού είναι βέβαιο ότι θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο άγχος από ό, τι πριν.
Αν σας αρέσει να «περιποιηθείτε τον εαυτό σας», τότε οι διακοπές είναι η τέλεια στιγμή για να πάτε στο σπα. Είτε πρόκειται για συνεδρία προσώπου, μασάζ ή αρωματοθεραπείας, όλοι γνωρίζουν ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους χαλάρωσης είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο στο σπα. Και αν αυτό δεν είναι αρκετά στον προϋπολογισμό σας, δεν είναι μεγάλο! Δημιουργήστε τη δική σας ημέρα σπα στο σπίτι! Φορέστε μια σεντόνια μάσκα, ανάψτε μερικά κεριά και απολαύστε την μπανιέρα - οι δυνατότητες είναι ατελείωτες.
Έχει αποδειχθεί ότι το να κρέμεσαι με ένα κατοικίδιο μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Σοβαρά, τα πανεπιστήμια σε όλη τη χώρα άρχισαν να φέρνουν σκύλους θεραπείας για να βοηθήσουν τους μαθητές να αντιμετωπίσουν άγχος κατά τη διάρκεια των τελικών και ο αριθμός των αεροδρομίων που χρησιμοποιούν σκύλους για να κρατούν τους ανήσυχους ταξιδιώτες χαλαρούς είναι πάντα αυξανόμενη. Λοιπόν, γιατί να μην περάσετε λίγο χρόνο με τα πουγκάκια (και τις γάτες, αν θέλετε) στο τοπικό καταφύγιο ζώων. Σας εγγυόμαστε ότι θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα—ειδικά επειδή ανταποδίδετε τα ζώα που έχουν ανάγκη. Win-win.
Θα θελήσετε να εφοδιαστείτε με αιθέρια έλαια αφού διαβάσετε αυτό. Είτε τα εφαρμόζετε τοπικά είτε τα χρησιμοποιείτε σε διαχύτη (Γκουίνεθ Πάλτροου έχει εμμονή με το παραπάνω, $119, nordstrom.com), Τα αιθέρια έλαια έχουν την εκπληκτική ικανότητα να βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες. Προτείνουμε το λάδι περγαμόντο, το οποίο είναι χαλαρωτικό και μπορεί να μειώσει τη νευρική ένταση. έλαιο μέντας, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και να χαλαρώσει τους τεντωμένους μύες. ή λεβάντα, που βοηθά στην αϋπνία και ηρεμεί το σώμα και το μυαλό.
Τα οφέλη του διαλογισμού είναι φαινομενικά ατελείωτα. Σύμφωνα με Αποσυνδέστε το Διαλογισμό, η άσκηση του διαλογισμού έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει το στρες, το άγχος, την αρτηριακή πίεση και ευαισθησία στον πόνο, καθώς και στη βελτίωση της μνήμης, της παραγωγικότητας και της διάθεσης, και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα με καθοδήγηση ή να το κάνετε στο σπίτι σας (ένας υπάλληλος δοκίμασε πρόσφατα μια εφαρμογή), οπότε το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βρείτε λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα για να το κάνετε.