Το καταλαβαίνουμε απόλυτα: Η άσκηση στο γραφείο μπορεί να τραβήξει λίγο την προσοχή στον εαυτό σας και μπορεί να είναι #άβολη αν βρίσκεστε σε ανοιχτό χώρο εργασίας. Αλλά μάντεψε τι? Δεν χρειάζεται να είναι καθόλου έτσι.
Στο πιο πρόσφατο Facebook Live, συνεργαστήκαμε με την Breanna Bartley, εκπαιδεύτρια στο SLT και πιστοποιημένο εκπαιδευτή, για το πώς να Κυριολεκτικά άσκηση μεταμφιεσμένων.
Μας δίδαξε εννέα διαφορετικές προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε στο γραφείο σας ανάμεσα σε email, συναντήσεις και διάφορες εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι περισσότερες από τις κινήσεις που δοκιμάσαμε ήταν προσανατολισμένες στη διαμόρφωση των ποδιών και του πισνού. Η Breanna μας έδωσε μερικές δολοφονικές προπονήσεις που στοχεύουν τους εσωτερικούς μηρούς, τους μηριαίους μηριαίους, τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς, το εξωτερικό μέρος του μηρού και ακόμη και τους κάτω κοιλιακούς.
Για λίγη επιπλέον ένταση, μεταβείτε σε παλμούς στο σημάδι :30 δευτερολέπτων και απλώς αγκαλιάστε το έγκαυμα από εκεί.
Η Breanna συνιστά να προσπαθείτε να τα στριμώξετε στη μέρα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, όποτε θυμάστε να τα κάνετε. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ούτε για τη μέτρηση των επαναλήψεων και των σετ—απλώς κάντε ό, τι μπορείτε!
Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα: Η ενσωμάτωσή τους στην ημέρα σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε επίσης πιο προσεκτικοί στη στάση σας.