Ενώ μπορεί να φαίνεται ανέφικτο να αποκτήσετε το σώμα ενός Instagram fitness influencer— του οποίου η εργασία αφορά κυρίως εκτέλεση, να τρώτε υγιεινά και να μοιράζεστε αυτό το ταξίδι με τους ακόλουθους—Kayla Itsines ορκίζεται ότι εμμένει στα 28 λεπτά της Οδηγοί σώματος μπικίνι.
«Κάνουμε μόνο τις προπονήσεις των 30 λεπτών», λέει στο PEOPLE ο Itsines, ο οποίος έχει σχεδόν 10 εκατομμύρια followers. «Προσπαθώ να βεβαιωθώ ότι οι γυναίκες γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται να πηγαίνουν στο γυμναστήριο για μεγάλο χρονικό διάστημα για να έχουν καλά αποτελέσματα».
Η άλλη μεγαλύτερη παρανόηση για την υγεία και τη φυσική κατάσταση που λέει είναι «το σύνολο, «πρέπει να κόψω τους υδατάνθρακες για να νιώσω καλύτερα», αποκαλύπτει. «Όλοι οι influencers σε όλο τον κόσμο προσπαθούν να διδάξουν στις γυναίκες ότι αυτό δεν συμβαίνει».
Ο Itsines λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσεις τον έλεγχο κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου που είναι γεμάτη διακοπές, μπάρμπεκιου, γάμους και φαινομενικά ατελείωτους λόγους για να παραλείψεις το γυμναστήριο—είναι να σκεφτείς μπροστά.
«Μην φτάνετε στη μέρα και μην είστε σαν, θα κάνω ό, τι θέλω και θα φάω ό, τι θέλω», λέει η 27χρονη. «Προγραμματίστε για εκείνη τη μέρα, ώστε να μην αισθάνεστε ένοχοι. Σήμερα θα φάω ό, τι θέλω σήμερα, αλλά αύριο θα επιστρέψω στο γυμναστήριο. Έχοντας αυτό το σχέδιο για τον εαυτό σας, σας κάνει να αισθάνεστε πιο παρακινημένοι και πιο ενδυναμωμένοι».
Η Itsines προτείνει επίσης να παραμένετε ενυδατωμένοι, να περπατάτε αντί να πιάνετε ένα Uber ενώ βρίσκεστε σε διακοπές και προπόνηση φίλε, όπως ο αρραβωνιαστικός της Tobi Pearce, με τον οποίο τρέχει την εφαρμογή Sweat fitness.
«Είναι ωραίο που έχει την πλάτη μου και εγώ τη δική του», λέει ο Itsines.
Το ζευγάρι, που πήρε αρραβωνιασμένος Τον Απρίλιο, αφήστε τη δουλειά πίσω, βρίσκοντας χρόνο για να παρακολουθήσετε μαζί το Netflix ή πηγαίνοντας για δείπνο χωρίς τα τηλέφωνά τους. Αν και δεν έχουν αρχίσει ακόμα να σχεδιάζουν τη μεγάλη μέρα, η Itsines ξέρει ότι δεν θα φύγει για το γάμο.
«Διατηρώ κάπως αυτό που κάνω τα τελευταία 10 χρόνια», λέει. «Εννοώ, πάντα πιέζω τον εαυτό μου λίγο περισσότερο, το κάνω λίγο περισσότερο, όπως τα βαρύτερα βάρη κάθε χρόνο, αλλά το στυλ προπόνησής μου παραμένει το ίδιο. Το αγαπώ και είναι συντηρήσιμο για μένα».
Ο Itsines πιστεύει ότι θα αρχίσουν να καταγράφουν μερικές λεπτομέρειες γάμου όταν αυτή και ο Pearce, 25 ετών, επιστρέψουν από ένα ταξίδι στο Ηνωμένες Πολιτείες, όπου θα φιλοξενήσουν ζωντανές προπονήσεις bootcamp στο Χιούστον και τη Νέα Υόρκη, συμπεριλαμβανομένης μιας στάσης στο Popsugar’s Φεστιβάλ Play/Ground στις 9-10 Ιουνίου.
«Το αγαπημένο μου μέρος με όλα αυτά είναι η συνάντηση και ο χαιρετισμός στο τέλος», λέει η σταρ του Instagram. «Υπάρχουν τόσα πολλά κορίτσια με τόσες πολλές διαφορετικές ιστορίες και κάθε ένα από αυτά είναι εξίσου εκπληκτικό με το επόμενο».