Εξομολόγηση: Έχουμε εμμονή με την υγεία της Kate Hudson και ομορφιά συνήθειες. Από την προπόνησή της για τη γλυπτική του πυρήνα μέχρι τα μυστικά της για την περιποίηση του δέρματος, το πρόγραμμα ευεξίας της 37χρονης είναι σίγουρα ένα από αυτά που πρέπει να παρακολουθήσετε.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Παρακολουθήστε την Kate Hudson να παίρνει ένα εντατικό μάθημα χορού Run by Toddlers
Ο τελευταίος στόχος στη λίστα υποχρεώσεων του Χάντσον; Μια σούπα καθαρισμού. Σήμερα στο Instagram η ηθοποιός και ιδρυτής της Fabletics μοιράστηκε μια φωτογραφία από μια συλλογή από βαζάκια με ετικέτα με τη λεζάντα: «Η σούπα καθαρισμού ξεκινά #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation».
Το σχέδιο του Χάντσον, καλείται Η σούπα. Καθαρίζω, είναι ένα πενθήμερο πρόγραμμα που σχεδιάστηκε από ολιστική διατροφολόγο με έδρα το Λος Άντζελες Elissa Goodman. Τα αποκλειστικά βιολογικά γεύματα (συμπεριλαμβανομένων ορισμένων σαλατών) - τα οποία φέρουν ετικέτα για να ξέρετε ποια μέρα και με ποια σειρά να τα φάτε - δεν περιέχουν γαλακτοκομικά, σόγια, γλουτένη και πρόσθετα σάκχαρα.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Τι είναι το Hangover Cure της Kate Hudson; Παρακολουθήστε το Michael Kors Guess στα Glamour Games
Οι ακόλουθοι της Hudson είναι ξεκάθαρα θαυμαστές της δέσμευσής της στο σούπα: Την πρώτη ώρα, η ανάρτηση συγκέντρωσε περισσότερα από 11.000 likes.
Αλλά είναι πραγματικά τόσο καλή ιδέα να κάνετε ένα καθαρισμό σούπας; Σύμφωνα με ΥγείαΗ συντάκτρια διατροφής της, Cynthia Sass, MPH, RD, που συμβάλλει στη διατροφή, το σούπα είναι μια καλύτερη επιλογή από τις πιο αυστηρές «αποτοξίνες». Η θρεπτική σούπα μπορεί να σας βοηθήσει αδυνατίζω, εξήγησε σε προηγούμενη ιστορία για το Health.com. Ωστόσο, τόνισε, «σίγουρα δεν χρειάζεται να περιορίσετε ολόκληρη τη διατροφή σας σε υγρά γεύματα για να επωφεληθείτε από τα οφέλη της για την υγεία και την απώλεια βάρους».
Ένα από τα μεγαλύτερα προνόμια της σούπας είναι ότι σε χορταίνει. Μια μελέτη στο περιοδικό Ορεξη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μια σούπα με λίγες θερμίδες πριν από το μεσημεριανό γεύμα κατέληξαν να τρώνε περίπου 20% λιγότερες θερμίδες συνολικά. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι τα σνακ στερεών τροφών πριν από ένα γεύμα (όπως τυρί και φρούτα) δεν έχουν την ίδια επίδραση στη μείωση της όρεξης με τη σούπα.
ΣΧΕΤΙΚΑ: Επιδείξεις Kate Hudson How to Make Workout Gear Fab σε ένα φιλανθρωπικό πάρτι Fabletics
Οι ειδικοί υποψιάζονται ότι η σούπα είναι πιο χορταστική από τις στερεές, επειδή κάνει την κοιλιά να διογκώνεται λίγο περισσότερο και να παραμένει στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. (Συμβουλή: Μια μελέτη το προτείνει λεία σούπα, όπως ο βασιλικός ντομάτας ή η κολοκύθα από βουτυρόκοκκο, μπορεί να σας χορτάσει ακόμα καλύτερα από την πιο χοντρή σούπα.) Επιπλέον, οι σούπες καταναλώνονται γενικά με πιο αργό ρυθμό. «Πρόσθετες έρευνες δείχνουν ότι το πιο αργό φαγητό σε βοηθά να νιώθεις πιο ικανοποιημένος και να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, συχνά χωρίς καν να προσπαθείς», έγραψε ο Sass. Σκορ.
Ο Sass συνιστά να ανταλλάξετε το συνηθισμένο σας γεύμα με σούπα ή να απολαύσετε μια μικρή μερίδα πριν από το γεύμα. Για να βεβαιωθείτε ότι το μπολ σας είναι υγιεινό, επιλέξτε προπαρασκευασμένες σούπες από υλικά που θα είχατε στη δική σας κουζίνα, λέει. Και αποφύγετε τις σούπες που περιέχουν τυρί και παχύρρευστη κρέμα. (Μπρόκολο τσένταρ, σε κοιτάμε.) Ακόμα καλύτερα, ετοιμάστε το δικό σας υγρό γεύμα με λαχανικά γεμάτα βιταμίνες, καρυκεύματα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο. Για έμπνευση, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 13 συνταγές χορτοφαγικής σούπας.
Εμπιστευόμαστε ότι τα βάζα της Hudson είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και την χαιρετίζουμε που ξεκινά τη Δευτέρα δυνατά. Καλύτερα να πιστέψετε ότι θα ελέγξουμε τη σελίδα της στο Insta για ενημερώσεις αυτή την εβδομάδα.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Health.com.