Τι είναι αυτό:Μέγκαν ΜαρκλΤο αγαπημένο μάθημα του Megaformer, ακολουθεί μια ωριαία προπόνηση για καύση λίπους Η μέθοδος Lagree του Sebastien Lagree στη νέα του μηχανή Megaformer 3K. (Τζένιφερ Άνιστον, Μισέλ Ομπάμα, Lady Gaga, Κιμ Καρντάσιαν Γουέστ και πολλές ακόμη διασημότητες είναι επίσης μεγάλοι θαυμαστές.)
Ποιος το δοκίμασε: Julie Mazziotta, Ανθρωποι συγγραφέας και ρεπόρτερ
Επίπεδο Δυσκολίας: 9 (σε κλίμακα από το 1 έως το 10). Δεν έχω ακόμα παιδιά, αλλά δεν μπορούσα να μην αναρωτηθώ αν το έγκαυμα ήταν παρόμοιο με τον πόνο του τοκετού.
Credit: John Lamparski/WireImage
Η μέλλουσα βασιλική νύφη Μέγκαν Μαρκλ είπε πρόσφατα ότι της αρέσει να παρακολουθεί μαθήματα στο Pilates Premium, ένα γυμναστήριο στούντιο στη Σάντα Μόνικα που προσφέρει το αγαπημένο πρόγραμμα Megaformer που δημιουργήθηκε από τον Sebastien Συμφωνώ.
“Pilates Platinum είναι τα χέρια κάτω το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε για το σώμα σας», Markle, 36, είπε Γυναικεία υγεία ΗΝΩΜΕΝΟ ΒΑΣΙΛΕΙΟ. «Τα αποτελέσματα είναι απίστευτα»
ΣΧΕΤΙΚΟ: Ο Πρίγκιπας Χάρι και η Μέγκαν Μαρκλ όρισαν επίσημα την ημερομηνία του γάμου τους
«Το σώμα σου αλλάζει αμέσως… δώστε του δύο κατηγορίες και θα δείτε διαφορά».
Άλλο ένα στούντιο όπου ο πρώην Κοστούμια Η πρωταγωνίστρια πηγαίνει για την επισκευή της στο Megaformer είναι το Studio Lagree, το οποίο έχει τοποθεσίες στις παλιές και νέες πόλεις της, το Τορόντο και το Λονδίνο. Και, για καλή μου τύχη, μόλις άνοιξαν ένα νέο στούντιο στη Νέα Υόρκη. Έτσι κατευθύνθηκα στην Αστόρια για να δοκιμάσω την αγαπημένη προπόνηση της Μαρκλ.
Πήγα στο μάθημα λίγο αυτάρεσκος—κάνω CrossFit τέσσερις φορές την εβδομάδα, τρέχω τις υπόλοιπες μέρες και έχω δοκιμάσει τα πάντα, από το Pure Barre μέχρι το The Fhitting Room και το Flywheel. Αλλά οι κατηγορίες Megaformer είναι ένα εντελώς νέο ζώο.
Επικεφαλής της τάξης μας ήταν ο Dede Lagree, ο οποίος, μαζί με τον σύζυγό της Sebastien, διευθύνει τον κύριο Lagree Fitness Studio στο Λος Άντζελες. Χρησιμοποιούσαμε το ολοκαίνουργιο μηχάνημα Megaformer 3K, το οποίο είναι αναγνωρίσιμο σε όποιον έχει δοκιμάσει στο παρελθόν Pilates. Αλλά αυτή η τάξη το παίρνει ένα βήμα.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Τα 3 εύκολα βήματα της Meghan Markle για να κάνετε ένα look την Παρασκευή το βράδυ
«Τα μαθήματα Pilates είναι χαμηλής έντασης, χαμηλής επίδρασης», εξήγησε ο Dede. "Το Megaformer είναι υψηλής έντασης, χαμηλής πρόσκρουσης, οπότε θα ιδρώσετε αμέσως."
Ο Ντέντε μπήκε αμέσως με ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος. Ο στόχος είναι να κινείσαι συνεχώς, αλλά πιο αργά είναι καλύτερα, για επιπλέον κάψιμο. Ξεκινήσαμε σε ένα squat, με το ένα πόδι στο ακίνητο μέρος της μηχανής, και το άλλο στην συρόμενη πλατφόρμα, και σιγά σιγά κάναμε τα πόδια μας μέσα και έξω. Το. ήταν. Επώδυνος. Ήμασταν μόνο μία άσκηση και ήδη παίρναμε το περίφημο "Lagree Shakes". Αλλά ήταν καλό σημάδι ότι οι μύες μας ήδη δούλευαν και καίγονταν.
«Νομίζω ότι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο την πρώτη φορά είναι επειδή χρησιμοποιείς μύες που δεν ενεργοποιείς αν είσαι στο πάτωμα και κάνεις άλλες προπονήσεις», μου εξήγησε ο Dede. «Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον πυρήνα σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους μύες στα πόδια σας, για να βοηθήσετε στη σταθερότητα ενώ είστε στις ασκήσεις».
Κάναμε ποδήλατο μέσα από περισσότερη δουλειά στα πόδια, από βαριές κλωτσιές γαϊδάρου μέχρι συρόμενα σπαστά squats για 30 ευθείες λεπτά, και εγώ (μαζί με την υπόλοιπη τάξη!) έπρεπε να κάνω συχνά διαλείμματα για να ηρεμήσω τον σπασμό μου μύες. Από εκεί συνεχίσαμε στις βασικές εργασίες, όπως συρόμενες σανίδες, και στη συνέχεια τελειώσαμε την προπόνησή μας με ασκήσεις χεριών με τα βάρη χεριών συνδεδεμένα στο Megaformer. Ευτυχώς, βρήκα τις ασκήσεις χεριών αρκετά εύκολες, και αυτός είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο έδωσα σε αυτήν την προπόνηση 9 αντί για 10.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Το προσωπικό δοκίμιο της Meghan Markle για το να είσαι «αρκετός» είναι αυτό που χρειάζεσαι σήμερα
Το μάθημα του Megaformer ήταν απίστευτα σκληρό, αλλά είναι σίγουρα μια καταπληκτική προπόνηση (ένα σημείο που κάνουν οι πονεμένοι μηροί μου σήμερα). Ο Dede λέει ότι μπορείτε να πυροδοτήσετε 800 έως 1.000 θερμίδες σε ένα μόνο μάθημα μιας ώρας, αλλά η καύση θερμίδων συνεχίζεται για αρκετές ώρες.
«Ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο αργό και χρησιμοποιείτε κάθε μυ», λέει. «Ενώ οι μυϊκές σας ίνες βραδείας συστολής επιδιορθώνονται, το σώμα σας χρησιμοποιεί ενέργεια, θερμίδες και αποθηκευμένη ζάχαρη, ώστε να γίνετε ειλικρινά μια μηχανή καύσης λίπους».
Η ετυμηγορία: Δυσκολεύτηκα πολύ με αυτό το μάθημα και παρακαλούσα να επιστρέψω σε ένα CrossFit WOD καθώς χρησιμοποιούσαμε το Megaformer—αλλά 24 ώρες αργότερα ήθελα να το αντιμετωπίσω ξανά! Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια καλή πρόκληση.