Πώς μπορούμε να παρακολουθούμε την υγεία μας; Επιτρέψτε μου να απαριθμήσω τους τρόπους. Δαχτυλίδια, ρολόγια, κολιέ. Εφαρμογές και κλίμακες. Καθρέφτες. Τσιπς κάτω από το δέρμα μας (μια μέρα).
Περισσότερο από Το 40% των ενηλίκων στην Αμερική χρησιμοποιούν ιχνηλάτες γυμναστικής και εκατομμύρια Αμερικανοί χρησιμοποιούν εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Ενώ η ανάπτυξη έχει μειωθεί από το εκπληκτικό κέρδος 330% που είδε η βιομηχανία παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των χρηστών εξακολουθεί να αυξάνεται. Με τέτοια δεδομένα, θα νομίζατε ότι θα ήμασταν η καλύτερη χώρα στον κόσμο. Αλλά μεταξύ των στόχων εξουθένωσης δίαιτας και εγκαταλελειμμένων στόχων φυσικής κατάστασης που εμποδίζουν τους χρήστες να αποκομίσουν κέρδη, τα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης μπορούν να ενισχύσουν ζητήματα εικόνας σώματος και ανθυγιεινές εμμονές φυσικής κατάστασης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι για ορισμένους χρήστες, αυτά Οι ιχνηλάτες μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό
— έχουν συγκεκριμένα τη δυνατότητα να προκαλέσουν συμπτώματα διατροφικής διαταραχής.Ξαφνικά, περιορίζετε τα γεύματά σας. Ακύρωση brunch για προπόνηση. Αισθάνεστε ανήσυχοι αν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τις θερμίδες σε αυτήν τη σαλάτα από την οποία μόλις πήρατε όλα τα κρουτόν. Και αν δεν μπορείτε να απολαύσετε τα κρουτόν (αναμφισβήτητα το καλύτερο μέρος μιας σαλάτας, πίσω από το τυρί), ήρθε η ώρα να ξανασκεφτείτε τη σχέση σας με ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης και υγείας.
Δεν θα βιώσουν αρνητικά αποτελέσματα όλοι όσοι χρησιμοποιούν πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, αλλά όσοι έχουν ιστορικό ανθυγιεινής εικόνας σώματος ή προηγούμενες διατροφικές διαταραχές πρέπει να είναι προσεκτικοί.
«Οι άνθρωποι μπορεί να αποκτήσουν εμμονή με την επίτευξη στόχων που καθορίζονται από αυτούς τους ιχνηλάτες - μπορεί να είναι μετρήσεις βημάτων, όρια θερμίδων ή αριθμός κιλών που χάνονται ανά εβδομάδα. Οι άνθρωποι μπορούν να φτάσουν στα άκρα για να επιτύχουν αυτούς τους στόχους και να απογοητευτούν πραγματικά τον εαυτό τους αν δεν επιτευχθούν οι στόχοι», λέει η Catherine Silver στο HelloGiggles. Η Silver είναι ψυχοθεραπεύτρια στη Νέα Υόρκη που ειδικεύεται στη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών και της εικόνας του σώματος ζητήματα και μίλησε με τον HelloGiggles μέσω τηλεφώνου για τους κινδύνους του να βασίζεσαι πολύ στη φυσική κατάσταση ιχνηλάτες.
Για ένα, η επιτυχία ή η αποτυχία κάθε μέρας αρχίζει να καθορίζεται από την επιτυχία ή την αποτυχία των στόχων φυσικής κατάστασης, λέει ο Silver, που ξεκινά έναν ρυθμό από ψηλά και χαμηλά. Αυτό τελικά οδηγεί σε «έναν κύκλο περιορισμού, υπερφαγίας και υπερφαγίας». Κάποιοι μπορεί να ερμηνεύουν την ημέρα πάνω από τον στόχο θερμίδων ως μια χαμένη μέρα — και επομένως ως δικαιολογία για να τρώτε αλόγιστα μέχρι την επόμενη μέρα, όταν μπορεί να ξεκινήσει ο δραστικός περιορισμός των θερμίδων.
Ενώ ο ακραίος περιορισμός θερμίδων ή οι υπερβολικές προπονήσεις είναι προφανείς ενδείξεις ότι κάποιος μπορεί να έχει μια ανθυγιεινή σχέση με το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, άλλα Οι δείκτες περιλαμβάνουν: να μιλάμε με εμμονή για αυτούς τους ιχνηλάτες, να ελέγχουμε συνεχώς την καθημερινή πρόοδο ή να καταναλώνουμε την επίτευξη των στόχων «που επιβάλλονται από Σύστημα."
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη; «Αν η ιδέα να μην έχουμε [τον ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης] προκαλεί ανησυχία, αυτό είναι ένας τεράστιος δείκτης ότι δεν είναι μια υγιής σχέση», λέει ο Silver στο HelloGiggles.
Τότε υπάρχει ο κίνδυνος να βασιστείτε υπερβολικά σε εξωτερικούς παράγοντες για να καθορίσετε την υγεία σας. Επειδή ένα fitness tracker σας κάνει να κοιτάτε το σώμα σας από έξω προς τα μέσα και όχι από μέσα προς τα έξω.
Η εισαγωγή του ύψους, του βάρους και του επιπέδου δραστηριότητάς σας δεν αρκεί για να δημιουργήσετε έναν στόχο υγείας, ακόμα κι αν αυτή η τεχνολογία λέει διαφορετικά. Ο Silver μας λέει ότι αυτές οι εφαρμογές δεν λαμβάνουν υπόψη άλλες πληροφορίες, όπως ιατρικές καταστάσεις ή τη φυσική σας κατασκευή. Εξαιτίας αυτού, οι στόχοι που θέτει η εφαρμογή μπορεί να μην είναι καν ρεαλιστικοί (ή ασφαλείς) για να επιδιώξει ένα άτομο.
Λόγω της «εξωτερικής φύσης» των ιχνηλατών φυσικής κατάστασης, η Silver προειδοποιεί ότι αυτές οι πλατφόρμες μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη προσοχής. Αντί να ακούτε το σώμα σας και να ακολουθείτε τις φυσικές του ενδείξεις, «οι άνθρωποι αρχίζουν να ακολουθούν αυτό που τους λέει η εφαρμογή να κάνουν — είτε με την πρόσληψη ή την ποσότητα άσκησης που κάνουν – αντί να ακούν και να τιμούν αυτά που τους λέει το σώμα τους», λέει.
Ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης μπορεί να δημιουργήσει υγιεινές συνήθειες εάν το χρησιμοποιείτε σωστά, αλλά αν νομίζετε ότι έχετε μια εμμονική σχέση με τον ιχνηλάτη σας, ο Silver λέει ότι μάλλον έχετε δίκιο. Αν νιώθετε ότι το fitness tracker σας έχει γίνει περισσότερο βάρος παρά εργαλείο υγείας, η συμβουλή του Silver είναι συνοπτική: «Απαλλαγείτε από αυτό».
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας, αλλά μάλλον, θα πρέπει να το σκέφτεστε τι σημαίνει υγεία για εσάς. Η τελευταία συμβουλή του Silver είναι χρυσή.
«Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες και το να τιμάς ποιες είναι αυτές οι ανάγκες είναι πραγματικά σημαντικό. Η αλλαγή της σχέσης σας με το φαγητό και η αλλαγή της σχέσης σας με την άσκηση θα είναι το κλειδί, και επίσης να θυμάστε ότι συνήθως οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτούς τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης προσπαθούν να χάσουν βάρος και η απώλεια βάρους δεν είναι ίση υγεία."