Η Kate Hudson αποκαλύπτει τις καλύτερες συμβουλές της μαμάς της στο New Memoir

Κέιτ Χάντσον αγαπάει το σώμα της και θέλει να αγαπάς κι εσύ το δικό σου. Στα νέα της απομνημονεύματα, η ηθοποιός μοιράζεται τα ψήγματα σοφίας της για να βρει αυτοπεποίθηση, να τρώει καλά και να νιώθει και να δείχνει σε φόρμα. μέσω μιας σειράς ερωτηματολογίων και διαδραστικών ασκήσεων σχεδίασης, όλα με τελικό στόχο να σας κάνουν να νιώσετε όμορφα χαρούμενος. Διαβάστε ένα αποκλειστικό απόσπασμα παρακάτω και μετά κατευθυνθείτε στο amazon.com (27 $) για να παραλάβετε το δικό σας αντίγραφο.

Δεν γυμνάζομαι πάντα, δεν τρώω πάντα τέλεια και δεν ξεκουράζομαι πάντα αρκετά, αλλά έχω μάθει να συντονίζομαι με το πώς είμαι συναίσθημα — πώς αισθάνονται τα ρούχα μου, πώς αισθάνεται το κεφάλι μου, τι μου λένε οι σκέψεις και τα συναισθήματά μου — και εμπιστεύσου αυτές τις ενδείξεις για να μου πουν τι κάνω χρειάζομαι. Αυτός ο συντονισμός έχει γίνει απόλυτη ανάγκη για τη συνολική μου ευημερία.

Στο παρελθόν, πέρασα από περιόδους που ένιωθα ότι το μόνο που έκανα ήταν να μπερδεύομαι. Με υπερταχύτητα, πήγαινα από δουλειά σε δουλειά, δραστηριότητα σε δραστηριότητα, σπίτι σε σπίτι. Δεν μπορούσα να ηρεμήσω. Η συνεχής κίνηση ήταν το μόνο πράγμα που μου έκανε νόημα. Το σημείο καμπής ήρθε την πρώτη φορά που χτύπησα σε έναν τοίχο και ένιωσα ότι δεν μπορούσα να διαχειριστώ τη ζωή μου. Σύμφωνοι, ήμουν νέος, ακόμη έφηβος στα δεκαεννιά μου, αλλά η καριέρα μου είχε αρχίσει να απογειώνεται. Είχα αρχίσει να παίρνω ρόλους σε ταινίες και άρχισα να ταξιδεύω σε όλο τον κόσμο—Ιρλανδία, Τορόντο, Νέα Υόρκη. Έλειπα κυριολεκτικά από το σπίτι για περίπου δεκαοκτώ μήνες συνεχόμενα. Δεν είχα συγκεντρώσει ακόμη αρκετά έσοδα για να έχω τη δική μου θέση, έτσι έμενα εκτός ξενοδοχείων και με φίλους. Όταν είχα λίγες μέρες πίσω στο σπίτι στο Λος Άντζελες, έμεινα με τους γονείς μου.

Έζησα όλες αυτές τις εκπληκτικές εμπειρίες και συναντούσα κάθε λογής ενδιαφέροντες ανθρώπους, αλλά ένα μέρος μου είχε αρχίσει να ακουμπάει. Μια μέρα βρισκόμουν σε ένα Jetway, έτοιμος να απογειωθώ με μια άλλη πτήση για έναν θεός ξέρει πού, και κάπως έτσι το έχασα. Μόλις έφτασα στη θέση μου, τηλεφώνησα στη μαμά μου, πολύ αναστατωμένη.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Αυτή είναι η αδυναμία της Kate Hudson όταν πρόκειται για φαγητό

Νοσταλγούσα. Μου έλειψαν οι γονείς μου. Η οικογένειά μου.

Ξαφνικά ο ανεμοστρόβιλος είχε καταλαγιάσει και ένιωθα ανασφάλεια, μοναξιά και νέα – σαν να ήμουν πάνω από το κεφάλι μου και τα πόδια μου να μην ήταν καθόλου στο έδαφος.

Όπως μόνο οι μητέρες μπορούν να κάνουν, η μαμά μου είπε να πάρω μια βαθιά ανάσα και μετά να στραβίσω τα μάτια μου.

«Θέλω να στραβίσεις τα μάτια σου—θέλω να στρίψεις τα μάτια σου πολύ μικρά και να κάνεις την όρασή σου πραγματικά θολή».

«Μαμά», βόγκησα. «Πώς θα βοηθήσει αυτό;»

«Απλά κάντε το», είπε. «Σβήστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι βλέπετε τα πάντα γύρω σας για πρώτη φορά».

Έτσι έσφιξα τα μάτια μου σφιχτά και άρχισα να κοιτάζω γύρω μου. Όλα φαίνονταν πολύ μικρά και παράξενα. Βρέθηκα να κοιτάζω ένα αυλάκι στο κάθισμα, μια τρύπα στο δέρμα στο πίσω μέρος της καρέκλας. Κοίταξα τις πινακίδες γύρω από το αεροπλάνο.

Και μετά άρχισα να ηρεμώ. Πήρα αυτό που η μαμά μου προσπαθούσε να με βοηθήσει να καταλάβω: Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να επιβραδύνουμε τα πράγματα για να μπορέσουμε να επαναπροσδιορίσουμε - την κατάστασή μας, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, ακόμη και τη ζωή μας. Και να μην τα παίρνουμε όλα τόσο σοβαρά. Αυτό που μου έλεγε, και αυτό που εξήγησε αργότερα, ήταν να μην ξεχάσω ότι είσαι καλά και ότι όλα είναι εντάξει. Δουλεύατε χωρίς παύση και ο εγκέφαλός σας είναι σε υπερένταση. Η κατάσταση είναι αυτό που φαίνεται εκτός ελέγχου. Είσαι εντάξει.

Αυτό ήταν ένα τεράστιο μάθημα, ένα που πραγματικά ήταν η αρχή για να αναλάβω την ευθύνη για τη δική μου κατάσταση του μυαλού μου. Νιώθω τυχερή που έχω μια τέτοια μαμά!

ΣΧΕΤΙΚΟ: Δεν θα μαντέψετε ποτέ ποιος ποπ σταρ είναι το Spirit Animal της Kate Hudson

Έτσι τώρα αυτή η διαδικασία συντονισμού, πλαισίωσης ή επαναπλαισίωσης του τι συμβαίνει με εμένα και γύρω μου, μου δίνει την ανατροφοδότηση που χρειάζομαι για να φροντίσω τον εαυτό μου. Μερικές φορές οι πληροφορίες σηματοδοτούν ότι με κάποιο τρόπο δεν έχω ισορροπία. Ίσως πέρασα την ημέρα πριν φάω πρόχειρο φαγητό στα γυρίσματα ή ταξίδευα τόσο πολύ που δεν έχω ασκηθεί εδώ και μια εβδομάδα. Μερικές φορές συντονίζομαι και συνειδητοποιώ ότι πεινάω επειδή δεν έχω φάει αρκετά. Μερικές φορές τα σήματα δείχνουν ότι είμαι ανήσυχος ή ανήσυχος. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να πάρω έναν μεγάλο υπνάκο.

Το θέμα μου είναι το εξής: εμπιστεύομαι το σώμα μου να μου μιλήσει. Για να μου πει τι χρειάζεται και τι όχι. Το εμπιστεύομαι να μου στέλνει μηνύματα για το αν τρώω καλά ή όχι τόσο καλά, αν ξεκουράζομαι και διασκεδάζω αρκετά. Εάν το σώμα μου αισθάνεται σφιγμένο και πονάει, πρέπει να κάνω περισσότερο χρόνο διακοπής, να χαλαρώσω ή να δοκιμάσω έναν διαφορετικό τύπο σωματικής δραστηριότητας. (Αλλά αν έχετε ένα επίμονο πρόβλημα, θα πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή ή να επισκεφτείτε έναν ειδικό.) Μερικές φορές το σώμα μου μου λέει πολύ απλά πράγματα, όπως ότι πρέπει να πίνω περισσότερο νερό. Πραγματικά. Αυτές είναι απλές διορθώσεις, αλλά κάνουν τεράστια διαφορά στο πώς νιώθω μέσα μου και εξωτερικά. Όταν συντονίζομαι σε αυτές τις αισθήσεις και διαβάζω τα συναισθηματικά και σωματικά σήματα που μου δίνει το σώμα μου, τότε μπορώ να ξεκινήσω για να επεξεργαστώ τι χρειάζομαι, αν υπάρχει κάτι, ή τι πρέπει να σταματήσω εάν το σώμα μου μου λέει ότι κάτι δεν είναι σωστά. Εάν έχω ένα ξέσπασμα στο δέρμα μου, ξέρω ότι πιθανότατα οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης ή σε μια αλλαγή στις ορμόνες. Εάν αισθάνομαι φουσκωμένος και ευερέθιστος, μπορεί να σημαίνει ένα από τα δύο πράγματα: έφαγα πάρα πολύ νάτριο ή αμυλούχους υδατάνθρακες ή το έντερο μου έχει καταστραφεί. (Προσοχή: Θα μοιραστώ πολλά για την υγιή χλωρίδα!)

Όπως ένας φάρος στην άκρη του ωκεανού, το σώμα σας σηματοδοτεί πληροφορίες για το πώς αισθάνεται και παρέχει κατεύθυνση για το πού να πάτε. Όταν μαθαίνουμε να δίνουμε προσοχή στα σήματα που μας δίνει το σώμα μας, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να κάνουμε πιο υγιεινές, πιο καθαρές επιλογές σχετικά με το τι τρώμε και τι κάνουμε, και να αντισταθούμε στα τρόφιμα και τις δραστηριότητες μας εξαντλεί.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Η Kate Hudson αποκαλύπτει το εξώφυλλο του νέου της βιβλίου lifestyle, Αρκετά χαρούμενος

Προσέχω επίσης τα σήματα της καρδιάς και του μυαλού μου. Είμαι τόσο αγχωμένος που δεν μπορώ καν να επικεντρωθώ στη δουλειά ή να είμαι υπομονετικός με τα παιδιά μου; Είμαι τόσο αντιδραστικός που φαίνεται να πετάγομαι από το δέρμα μου όταν κάποιος μου μιλάει;

Το να ακούω το σώμα και το μυαλό μου, να μαθαίνω να κατανοώ τις ενδείξεις και τα σήματα, έχει γίνει ο πιο σημαντικός τρόπος για μένα να φροντίζω τον εαυτό μου. Έτσι χάνω κιλά όταν χρειάζεται. Έτσι διατηρώ τον εαυτό μου τονωμένο και δυνατό. Είναι επίσης ο τρόπος με τον οποίο μένω προσγειωμένος και συνδεδεμένος - στο κεφάλι, την καρδιά και την ψυχή μου.

Από το βιβλίο Pretty Happy: Υγιείς τρόποι να αγαπάς το σώμα σου από την Kate Hudson. Πνευματικά δικαιώματα (γ) 2016 από την Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Ανατύπωση κατόπιν αδείας.