Τα καλύτερα συμπληρώματα αντιγήρανσης, σύμφωνα με τους γιατρούς

Αυτό Το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Shape. Για περισσότερες ιστορίες σαν αυτό, επισκεφθείτε shape.com.

Αν το να ζεις περισσότερο ήταν τόσο εύκολο όσο η λήψη ενός χαπιού, όλοι θα το έκαναν. Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχει ένας τόνος αντικρουόμενων πληροφοριών σχετικά με τα υποτιθέμενα προνόμια των συμπληρωμάτων, ειδικά όταν πρόκειται για την κατηγορία αντιγήρανσης. Ο διαχωρισμός των γεγονότων από τις ψεύτικες ειδήσεις απαιτεί μια αξιοπρεπή προσπάθεια, αλλά η συνεχιζόμενη έρευνα αποκαλύπτει ορισμένα συναρπαστικά πιθανά οφέλη, οπότε αν βάλετε τη δουλειά, η ανταμοιβή μπορεί να αξίζει τον κόπο. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την επιλογή των καλύτερων αντιγηραντικών συμπληρωμάτων.

ΣΧΕΤΙΚΑ: Τα Καλύτερα Αντιγηραντικά Προϊόντα του 2019

Εάν παίρνετε ένα σωρό χάπια ενώ αγνοείτε το φαγητό, το κάνετε λάθος — για κάποιο λόγο ονομάζονται συμπληρώματα. «Αν πάρετε απλώς ένα χάπι και δεν τρώτε σωστά, δεν θα έχετε όλα τα οφέλη, γι' αυτό μου αρέσει να εισάγετε τα συμπληρώματα όχι μόνο σε ένα διατροφικό πρόγραμμα αλλά και σε ένα διατροφικό πρόγραμμα», λέει ο Richard Firshein, D.O.,

Επίσης, δεν πρέπει να βλέπετε τα συμπληρώματα ως ένα μέσο για να κάνετε το δέρμα σας να φαίνεται όπως έκανε πριν από 10 χρόνια. Αντί να σκέφτεστε τα συμπληρώματα αντιγήρανσης όσον αφορά το δέρμα ή το σώμα σας να «φαίνεται» νεότερο, σκεφτείτε σχετικά με αυτά τα πρόσθετα ως κάτι που μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να προωθήσει τη μακροζωία, λέει ο Δρ. Firshein. Η συνεργασία με έναν διατροφολόγο ή γιατρό θα έχει πάντα τα καλύτερα αποτελέσματα για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας, αλλά μπορεί να θέλετε να κρατήσετε αυτές τις πολλά υποσχόμενες επιλογές στο ραντάρ σας.

• Φισετίνη: «Η φισετίνη είναι ένα πολύ ισχυρό αντιφλεγμονώδες που έχει αποδειχθεί αποτρέψει την εξάπλωση του καρκίνου σε μελέτες με πειραματόζωα», λέει ο Δρ Φιρσάιν.
• Δινουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης αδενίνης (NADH ή NAD+): «Το σώμα σας τα χρησιμοποιεί αυτά για να ρυθμίσει σχεδόν κάθε σωματική λειτουργία που έχετε», λέει ο Δρ Firshein για αυτές τις δύο μορφές NAD. «Ρυθμίζουν τον τρόπο επισκευής του σώματός σας όσον αφορά το DNA σας και σας βοηθούν να ρυθμίσετε τους κύκλους του ύπνου σας. Και πραγματικά βοηθά το σώμα σας να περάσει από μια διαδικασία που ονομάζεται αυτοφαγία, η οποία είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας καθαρίζει το κατεστραμμένο υλικό μέσα σας».
• Κουρκουμίνη: Η κουρκουμίνη είναι το μόριο του κουρκουμά που είναι υπεύθυνο για το κίτρινο χρώμα του μπαχαρικού. Η έρευνα δείχνει ότι έχει αντιφλεγμονώδη και καθαριστικά αποτελέσματα των αρτηριών.
• Πυρρολοκινολίνη κινόνη (PQQ): Το PQQ είναι μια ένωση που βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως το πράσινο τσάι, το ακτινίδιο και οι πράσινες πιπεριές. Σύμφωνα με μελέτες, μπορεί να έχει αντιοξειδωτικές επιδράσεις και επηρεάζουν θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Boswellia: Το Boswellia είναι ένα εκχύλισμα από το δέντρο Boswellia (ΑΚΑ λιβάνι). «Το Boswellia έχει δεδομένα έναντι του εικονικού φαρμάκου για φλεγμονώδεις καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των φλεγμονωδών καταστάσεων που σχετίζονται με τη γήρανση», λέει ο Δρ Sreek Cherukuri, M.D., ο οποίος ανέπτυξε Boscumin, ένα συμπλήρωμα που συνδυάζει Boswellia και κουρκουμίνη.

Όσον αφορά τα συμπληρώματα που μπορείτε πιθανότατα να παραλείψετε, παραδόξως, οι πολυβιταμίνες βρίσκονται στην κορυφή της λίστας και των δύο γιατρών. «Υπάρχουν πιθανώς λίγοι άνθρωποι που χρειάζονται πραγματικά μια πολυβιταμίνη εκτός κι αν απλά δεν τρώνε», λέει ο Δρ Firshein. ΕΝΑ πρόσφατη ανασκόπηση της υπάρχουσας έρευνας ότι μερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα -πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, ασβέστιο και βιταμίνη C- δεν έχουν καμία επίδραση στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού ή πρόωρου θανάτου.

Ο FDA δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα, γεγονός που οδήγησε σε ορισμένες εξαιρετικά σκιερές πρακτικές όλα αυτά τα χρόνια πληρώνοντας για ψεύτικες κριτικές του Amazon στην πώληση χαπιών με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ο επίτροπος του FDA Scott Gottlieb ανακοίνωσε πρόσφατα ότι η κυβερνητική υπηρεσία θα είναι τροποποιώντας την προσέγγισή του στη ρύθμιση των συμπληρωμάτων διατροφής, αλλά τουλάχιστον προς το παρόν, θα πρέπει να κάνετε λίγο σκάψιμο αν θέλετε να γνωρίζετε τι παίρνετε και τι περιμένετε ως αποτέλεσμα.

Αρχικά, θα πρέπει να κάνετε μια μικρή έρευνα σχετικά με το τι σκέφτεστε να πάρετε για να δείτε εάν το θρεπτικό συστατικό έχει οφέλη που υποστηρίζονται από την έρευνα ή είναι κυρίως διαφημιστική εκστρατεία. Αναζητήστε μελέτες ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο που δημοσιεύονται σε ιατρικά περιοδικά, προτείνει ο Δρ Cherukuri. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο, θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά πώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με οποιαδήποτε συμπληρώματα σκέφτεστε να πάρετε.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 υγιεινά συμπληρώματα που αξίζουν τα χρήματά σας

Μόλις αποφασίσετε ότι αξίζει να πάρετε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα, κάντε μια μικρή έρευνα πριν καταλήξετε σε μια μάρκα. Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα δεν υπόκεινται σε ρύθμιση, ορισμένες εταιρείες πωλούν χάπια που είναι εντελώς διαφορετικά από αυτά που αναγράφουν στην ετικέτα. Για αρχή, το 2015, το γραφείο του Γενικού Εισαγγελέα της Νέας Υόρκης κάλεσε τους GNC, Target, Walgreens και Walmart αφού διαπίστωσαν ότι τέσσερα στα πέντε από τα φυτικά συμπληρώματα στα ράφια τους δεν περιείχαν κανένα από τα βότανα στις ετικέτες τους. Ελέγξτε στον ιστότοπο μιας εταιρείας για να δείτε εάν έχει υποβληθεί σε δοκιμές τρίτων για να εγγυηθεί ότι αυτό που αναγράφεται στην ετικέτα είναι αυτό που βρίσκεται στο μπουκάλι, προσθέτει ο Δρ Cherukuri.

Το να κάνετε κάποια έρευνα σημαίνει να αποφύγετε ένα πρόχειρο προϊόν και να βρείτε ένα συμπλήρωμα που δεν βασίζεται πλήρως στη διαφημιστική εκστρατεία.