Ενώ περπατάτε στην τουαλέτα και επιστρέφετε στο γραφείο σας πέντε φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να προσθέσετε μερικά βήματα στο FitBit σας, δεν κάνει πραγματικά πολλά στο τμήμα των βραχιόνων. Αλλά το πιστεύετε ή όχι, εκεί είναι ένας τρόπος για να κάνετε μια προπόνηση δικεφάλων και τρικεφάλων χωρίς να φύγετε από το γραφείο σας ή τουλάχιστον να απομακρυνθείτε από αυτό.
Συνεργαστήκαμε με τον Eric Von Frohlich, εκπαιδευτή και ιδρυτή του Row House NYC και Απόδοση EVF, στο Facebook Live για ένα μάθημα για γρήγορες και εύκολες ασκήσεις χεριών που μπορείτε να κάνετε στο γραφείο.
Μπορεί να νομίζετε ότι υπάρχει μόνο ένας κίνηση που μπορείτε να κάνετε, αλλά προετοιμαστείτε να εκπλαγείτε.
Ο Έρικ μας ξεκίνησε με μερικές διατάσεις για τους καρπούς και τους πήχεις σας και θα τις εκτιμήσετε ιδιαίτερα αν είστε στο γραφείο όλη την ημέρα και πληκτρολογείτε μακριά.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Δείτε τι έκανε στο σώμα μου η αποκλειστική ποδηλασία για έναν μήνα
Από εκεί, προχωρήσαμε σε απροσδόκητες κινήσεις, όπως μπούκλες δικέφαλου με μπουκάλια νερού, βουτιές στην καρέκλα σας (ίσως μην το κάνετε με ένα που κυλάει) και ακόμη και ώθηση σε ένα γραφείο. FYI, ήταν μια πρόκληση!
Δείτε τα όλα βλέποντας το παραπάνω βίντεο!