Έχετε άγχος να πάτε σπίτι για τις διακοπές; Ομοια.
Αγαπώ βαθιά την οικογένειά μου, αλλά υπάρχει χωρίς αμφιβολία μια μικρή δόση δράματος που ανεβάζει την ευχαρίστηση του αίματος μου γύρω στα Χριστούγεννα κάθε χρόνο. Για να ρίξουν λάδι στη φωτιά, οι πιο στενοί μου έμπιστοι γνωρίζουν ότι υπάρχουν λίγα πράγματα σε μένα που να ταιριάζουν με τον λογαριασμό «προσγειωμένος».
Εξωτερικά, μπορεί να φαίνομαι ήρεμος, ψύχραιμος, συγκεντρωμένος και ίσως ακόμη και λίγο ναρκωμένος. Αλλά εσωτερικά, είμαι μια ωρολογιακή βόμβα άγχους για το περπάτημα. Υπάρχουν ένα εκατομμύριο σκέψεις που περνούν συνεχώς στο μυαλό μου και που αναμειγνύονται με την ανίχνευση ότι ορισμένες οικογενειακές λειτουργίες αναφλέγονται είναι ουσιαστικά μια συνταγή για καταστροφή.
Και ενώ δεν έχω πάει σε θεραπεία ή δεν έχω πάρει φάρμακα για να αντιμετωπίσω το άγχος μου (με γνωρίζεις πολύ γρήγορα), Βρίσκω διανοητική διαύγεια στην άσκηση, ιδιαίτερα στο τρέξιμο, στο spinning, σε προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης και σε άλλες μορφές καρδιο. Με κάνουν να ιδρώνω, να νιώθω καλά και να χάνω τα ίχνη των σκέψεών μου.
Έτσι, όταν ένας φίλος μου πρότεινε να ασχοληθώ με το διαλογισμό πρόσφατα, ήμουν δύσπιστος, αλλά ανοιχτός.
Για να το κάνω αυτό, κατευθύνθηκα στη Νέα Υόρκη Inscape στούντιο, όπου μπαίνεις, βγάζεις τα παπούτσια σου και ελπίζεις να βρεις το ζεν σου. Ιδρύθηκε από τον πρώην ιδρυτή της Intermix, CEO Khajak Keledijan, αυτός ο πανέμορφος χώρος έχει σχεδιαστεί για να κάνει τους εξαιρετικά πολυάσχολους ανθρώπους σαν εμένα να ηρεμούν.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Η εφαρμογή διαλογισμού 5 λεπτών για άτομα που δεν μπορούν να κάνουν τον εαυτό τους να διαμεσολαβήσει
Πίστωση: Ευγενική προσφορά του Inscape
Αφού εγγραφείτε online, οι ανακουφιστικοί επαγγελματίες του διαλογισμού σας υποδέχονται στην μπροστινή είσοδο και μέσα σε λίγα λεπτά, σας ρωτούν μπαίνεις μέσα σε ένα από τα δύο δωμάτια με χαμηλό φωτισμό που σε κάνουν να νιώθεις ότι είσαι η Zoe Saldana που τρέχει στον κόσμο του Avatar. Υπάρχει ο Θόλος (πάνω από), προσανατολισμένο προς τον καθιστό διαλογισμό και την κόγχη (παρακάτω), προσανατολισμένο προς τον οριζόντιο διαλογισμό.
Πίστωση: Ευγενική προσφορά του Inscape
Δοκίμασα ένα μάθημα 35 λεπτών που ονομάζεται "Radiance: Mindfuless" (μέσα στο Dome) που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική προοπτική για να "μοιράζεστε το φως σας με άλλους". Σε αυτό, κάθεστε στην κορυφή βελούδινα χαλάκια και μια γυναίκα σε ένα ηχείο που ηχογραφήθηκε προηγουμένως σας καθοδηγεί μέσα από μια σειρά από αντίστροφες μετρήσεις και τεχνικές αναπνοής που έχουν σχεδιαστεί για να σας μεταφέρουν σε έναν ήρεμο και συνειδητό κατάσταση.
Ειλικρινά, ποτέ δεν πέτυχα κατάσταση απόλυτης ισορροπίας εκείνη την ημέρα. Σκέφτηκα όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μου. Σκέφτηκα το σώμα μου και πώς πονούσε λίγο ο λαιμός μου σε αυτά τα 35 λεπτά. Σκέφτηκα τι θα σχεδίαζα να κάνω αργότερα εκείνη την ημέρα. Και σκέφτηκα πώς μάλλον θα προτιμούσα να ιδρώνω και να χαλαρώνω, όχι να κάθομαι και να το προσπαθώ με επίγνωση σκεφτείτε να είστε προσεκτικοί.
Μετά το μάθημα, ειλικρινά ένιωσα λίγο περισσότερο άγχος από το συνηθισμένο, κάτι που δεν ήταν αυτό που περίμενα.
ΣΧΕΤΙΚΟ: 5 σωματικά σημάδια ότι είστε αγχωμένοι
Αλλά είναι αυτό που έμαθα από τότε: το να προσπαθείς να βρεις μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης μακριά από τα άγχη σου δεν πρόκειται να συμβεί σε ένα μάθημα 35 λεπτών και δεν πρόκειται να συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη.
Από εκείνη την τάξη, Έχω κατεβάσει τη δωρεάν εφαρμογή αυτού του στούντιο, που σας επιτρέπει να απομακρυνθείτε από την τρέλα του κόσμου και να συμμετάσχετε σε επιλεγμένα μαθήματα που σας βολεύει. Κάθε συνεδρία με κάνει να νιώθω καλύτερα και το να αφιερώνω ένα λεπτό για να προβληματιστώ έχει αποδειχθεί χρήσιμο. Οι τεχνικές αναπνοής είναι βασικές, και ενώ θα μπορούσα να τις κάνω πιο συχνά, είναι χρήσιμες όταν το κάνω.
Το takeaway; Δεν χρειάζεται να ρίξετε ένα κατ 'αποκοπή ποσό ζύμης ή να μετακινηθείτε σε ένα τοπικό κέντρο διαλογισμού για να νιώσετε καλύτερα όταν όλα σας φαίνονται υπερβολικά. Φυσικά, εφαρμογές όπως Inscape αποτελούν το θεμέλιο για την εκμάθηση του διαλογισμού. Αλλά στο τέλος της ημέρας, όταν το άγχος των γιορτών κυριαρχεί, πάρτε μια βαθιά ανάσα, κλείστε τα μάτια σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά.