Η αντίστροφη μέτρηση για την ετήσια Victoria's Secret Μόδα Η παράσταση είναι επίσημα επί, που σημαίνει ότι οι Άγγελοι προετοιμάζονται για το ντεμπούτο τους εδώ και μήνες. Τι τους ετοιμάζει τον διάδρομο; Λοιπόν, για αρχή, γυμναστείτε με μερικούς από τους καλύτερους προπονητές της Νέας Υόρκης, όπως η Tracey Anderson και το αγαπημένο των Αγγελών Gotham Gym. Αλλά, όπως λένε, οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα, επομένως βασίζονται σε διατροφολόγο Ο Δρ Τσαρλς Πάσλερ για να φαίνονται καλύτερα.
Η Bella Hadid, η Adriana Lima και η Amber Valletta είναι μερικές μόνο από τις πελάτισσες supermodel που έχουν στραφεί στο πρόγραμμα αποτοξίνωσης του Passler για να αυξήσουν το μεταβολισμό και να μειώσουν το σωματικό λίπος. Παρακάτω, μοιράζεται πώς ακριβώς παίρνει τα αστέρια σε σχήμα έτοιμο για πασαρέλα.
Credit: Thomas Concordia/Getty
Ποιες είναι μερικές συμβουλές που έχετε μοιραστεί προηγουμένως με τους πελάτες μοντέλου VS για να τους βοηθήσετε να αποκτήσουν φόρμα για το σόου;
Το μεγαλύτερο μήνυμα είναι: Το θέλετε πραγματικά αυτό και είστε πρόθυμοι να δεχτείτε ό, τι απαιτείται για να το πραγματοποιήσετε. Αυτό είναι το ίδιο μήνυμα που δίνεται σε κάθε ασθενή που μπαίνει στο ιατρείο μου. Είστε πρόθυμοι να δεχτείτε ό, τι απαιτείται για να γίνει πραγματικότητα αυτό που έχει σημασία για εσάς. Είστε αδύνατος και αθλητικός δείχνοντας αρκετά για να τα καταφέρετε. Είστε πρόθυμοι να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής που έχει σχεδιαστεί για εσάς και να αφιερώσετε χρόνο στο γυμναστήριο για να το πραγματοποιήσετε. Ο ανταγωνισμός είναι τεράστιος. Όλα είναι θέμα νοοτροπίας. Χωρίς την κατάλληλη νοοτροπία, δεν γίνεται.
Σωστός ύπνος--7-9 ώρες
Ενυδάτωση 2-4 λίτρα νερό
Μην καταναλώνετε τίποτα με ζάχαρη, ή επεξεργασμένα τρόφιμα, χωρίς αλκοόλ, υδατάνθρακες μόνο πριν από την άσκηση, χωρίς υδατάνθρακες 3-5 ημέρες πριν την παράσταση (οι υδατάνθρακες κρατούν το νερό και εμποδίζουν την αδύνατη εμφάνιση που χρειάζεται).
Διαχείριση του στρες--διαλογιστείτε, κάντε μασάζ, κάντε μπάνιο, πηγαίνετε μια βόλτα, οτιδήποτε για να μειώσετε τις ορμόνες του στρες.
Σταματήστε την άσκηση 3 ημέρες πριν την παράσταση και κάντε προπόνηση με βάρη ή καλαισθησία πριν τα μαλλιά και μακιγιάζ για να πάρετε μια αντλία πριν από την εμφάνιση. Μέχρι την ημέρα της επίδειξης, τα μοντέλα είναι αδύνατα και δυνατά και πρέπει να δείξουν λίγη ευκρίνεια. Μετά από ανάπαυση για 2 ημέρες, η άσκηση πριν από την εμφάνιση θα το κάνει αυτό.
Ποια είναι μερικά παραδείγματα τροφών που θα συνιστούσατε/αποφεύγετε ανεπιφύλακτα για απώλεια βάρους + κατακράτηση μυών;
Κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Εξετάζοντας το από μια μακροσκοπική προοπτική, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τους μυς μειώνοντας ή διατηρώντας τις βέλτιστες μετρήσεις και το σωματικό λίπος. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υποστήριξη των μυών, τα διατροφικά λίπη χρειάζονται για να παρέχουν σταθερή ενέργεια και οι υδατάνθρακες χρειάζονται για την παροχή ενέργειας στην άσκηση. Τα γεύματα είναι καλύτερο να έχουν πρωτεΐνες και λίπη, οι υδατάνθρακες είναι καλύτερο να καταναλώνονται πριν από την προπόνηση για να παρέχουν την ενέργεια που απαιτείται για την έντονη άσκηση:
Πρωτεΐνες--Κρέας, ψάρι, οστρακοειδή, πουλερικά, ολόκληρα αυγά, σκόνη πρωτεΐνης
Λίπη--Ξηροί καρποί, αβοκάντο, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, chia/λιναρόσποροι
Υδατάνθρακες πριν την άσκηση--Γλυκοπατάτα, ρύζι, χειμωνιάτικο σκουός, βρώμη κινόα, φρούτα
Αποφύγετε πιθανές τροφές που μπορεί να δημιουργήσουν φλεγμονή ή φούσκωμα--Όλη η γλουτένη (σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι είναι τα πιο κοινά), γαλακτοκομικά, επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη.
Θέλετε να φάτε σαν άγγελος; Μπορείτε, με το Dr. Passler's Pure Change αποτοξίνωση 7 ημερών ($199).