Ετοιμαστείτε για μια πραγματική συζήτηση, γιατί όταν πρόκειται για το θέμα της γήρανσης, Κάμερον Ντίαζ δεν κρατιέται. Η ηθοποιός και η νεοσύστατη γκουρού του lifestyle μοιράζεται τις σκέψεις της για τα πάντα, από τα γκρίζα μαλλιά μέχρι τη γονιμότητα και την εμμηνόπαυση στο βιβλίο ευεξίας της που μόλις κυκλοφόρησε. Το βιβλίο της μακροζωίας ($17; amazon.com), μια συνέχεια του Νο. 1 της Νιου Γιορκ Ταιμς μπεστ σέλερ The Body Book ($15; amazon.com). Παρακάτω, τα εννέα κορυφαία πράγματα που μάθαμε για την αγέραστη ηθοποιό και πώς καταφέρνει να δείχνει τόσο, καλά, αγέραστη.
1. Παίρνει στα σοβαρά τα ραντεβού γιατρού. Η Diaz δεν προγραμματίζει μόνο εξετάσεις όταν είναι άρρωστη, αλλά και όταν είναι υγιής. «Θέλω να χρησιμοποιώ την ιατρική ως προληπτικό εργαλείο για την υγεία μου καθώς μεγαλώνω», εξηγεί. Σύμφωνα με την έρευνά της, οι γιατροί θέλουν απεγνωσμένα οι γυναίκες να κάνουν περισσότερες ερωτήσεις κατά τη διάρκεια των εξετάσεων - μια συνήθεια που συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Η αλλαγή εμφάνισης της Κάμερον Ντίαζ
2. Το πρώτο της βήμα για να γεράσει με χάρη ήταν να μάθει γι 'αυτό. Στο βιβλίο, η ερευνήτρια του Yale, Dr. Becca Levy, η οποία μελετά τη συσχέτιση μεταξύ θετικότητας και μακροζωίας από τη δεκαετία του '90, επιβεβαιώνει ότι οι άνθρωποι που αγκαλιάζουν τη γήρανση με θετικές στάσεις έχουν βελτιωμένη φυσική ικανότητα, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, σε σύγκριση με τους απαισιόδοξους συνομήλικους. Δεν είναι μια χαρούμενη κοπέλα; Κανένα πρόβλημα. Μία από τις μελέτες του Dr. Levy διαπίστωσε ότι η απλή εκμάθηση για τη γήρανση αποφέρει ποσοτικά μετρήσιμα οφέλη για την υγεία συγκρίσιμα με αυτά που επιτυγχάνονται συνήθως από την άσκηση.
3. Είναι εντάξει να ανησυχείτε για την εμμηνόπαυση. Ενώ ο κόσμος περιμένει με κομμένη την ανάσα να δει αν θα είναι το επόμενο έργο της Diaz αντιμετώπιση της μητρότητας, οι προσωπικές της περιέργειες και οι προβληματισμοί για αυτό το ορόσημο είναι παραδόξως παρηγορητικά για τις γυναίκες που αποφάσισαν να μην —ή δεν μπορούν— να τεκνοποιήσουν. «Το να είσαι γυναίκα δεν ορίζεται με το να έχεις περίοδο ή να μπορείς να κάνεις παιδί», γράφει.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Πώς να αποκτήσετε σώμα σαν την Cameron Diaz
4. Τα καταφέρνει με λίγη βοήθεια από τους φίλους της. Η συναισθηματική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας ευεξία και το μακροχρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας και να αυξήσει τη θνησιμότητα. Η προσέγγιση με φίλους και η ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών δεν ήταν ποτέ πιο σημαντική, ειδικά καθώς περισσότερες μελέτες αναφέρουν αυτό Όλο και περισσότεροι ενήλικες βιώνουν μοναξιά και απομόνωση.
5. Υποστηρίζει τη μεσογειακή διατροφή. Σύμφωνα με τον Diaz, μια πρόσφατη μελέτη εντόπισε άτομα κατά τη διάρκεια τεσσάρων ετών που ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή, η οποία τονίζει η κατανάλωση φρέσκων προϊόντων, δημητριακών ολικής αλέσεως, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών, αποθαρρύνοντας ταυτόχρονα τα γλυκά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το φαγητό αργά Νύχτα. Εκτός από τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ κατά 50%, οι συμμετέχοντες μείωσαν επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου του παχέος εντέρου και εγκεφαλικού, βελτιώνοντας παράλληλα τη γνωστική υγεία.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Η επιστήμη λέει ότι τρώτε περισσότερα αβοκάντο, λοιπόν, εδώ είναι μια νόστιμη συνταγή για σολομό με κρέμα αβοκάντο
6. Θέλει να πας και στο γυμναστήριο. Παρά την πανταχού παρουσία των συμπληρωμάτων διατροφής, η καλή παλιομοδίτικη άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντισταθμίσετε πράγματα όπως οστεοπόρωση και άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία. Η Diaz, μια φανατική γυμναστική, μοιράζεται αυτή τη συναρπαστική μελέτη που είχε απήχηση σε αυτήν: Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ εξέτασαν τη συσχέτιση μεταξύ της αθλητικής προπόνησης και της υγείας στην δρομείς άνω των 50 ετών και διαπίστωσαν ότι οι δρομείς είχαν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών, ανταποκρίθηκαν καλύτερα στα εμβόλια και έδειξαν βελτιωμένη πνευματική λειτουργία σε σύγκριση με τους λιγότερο δραστήριους συνομήλικους.
7. Η μεγαλύτερη λύπη της. Diaz, που περνούσε 20 τσιγάρα την ημέρα, εξομολογείται ότι το κάπνισμα, που επιταχύνει τη γήρανση, είναι το χειρότερο λάθος της στη ζωή: «Αν είχα μια μηχανή του χρόνου και Θα μπορούσα να επιστρέψω σε εκείνη την περίοδο της ζωής μου, δεν θα άναβα ποτέ το πρώτο τσιγάρο», γράφει. Η συμβουλή της; Ποτέ μην σταματήσετε να προσπαθείτε να τα παρατήσετε γιατί κάθε λεπτό μετράει. Μέσα σε 12 ώρες από τη διακοπή του καπνίσματος, το σώμα σας θα αρχίσει ήδη να επανορθώνεται. Λάβετε υποστήριξη από γιατρούς, οικογένεια, φίλους, θεραπευτές, Φόρουμ Διαδικτύου, ή ακόμα και α εφαρμογή smartphone.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Κάμερον Ντίαζ: «Η ισορροπία θα σου δώσει το σώμα που πρέπει να έχεις»
8. Η πρωινή της ρουτίνα. Η Diaz λέει ότι οι τέλειες μέρες της ξεκινούν με το να στρώνει το κρεβάτι της, να στρώνει τα καλύμματα, να πίνει ένα λίτρο νερό, να κάνει διαλογισμό για 20 λεπτά, να τρώει τοστ αβοκάντο ή ένα μπολ αλμυρό πλιγούρι βρώμης και να ασκείται. Αυτό το καθεστώς, που διαρκεί λίγο περισσότερο από μία ώρα, συνδυάζει ξεκούραση, διατροφή και κίνηση και την δίνει ενέργεια για να αδράξει τη μέρα.
9. Αγκαλιάζει τα 40 της με ανοιχτές αγκάλες. News flash: Η ζωή δεν είναι να είσαι νέος. Σύμφωνα με την Diaz, η οποία γιόρτασε τα 43α γενέθλιά της στις 30 Αυγούστου με ένα δείπνο φιλοξενείται από τον σύζυγό της, μουσικός Μπέντζι Τρελαίνομαι, η υποδοχή της μέσης ηλικίας είναι ένας υγιής τρόπος για να αναγνωρίσετε τα προσωπικά σας επιτεύγματα. «Έζησα αρκετά για να έχω μάθει αυτά τα μαθήματα, να έχω κερδίσει αυτές τις σχέσεις, να έχω ανακάλυψα όλα αυτά τα νέα στρώματα του εαυτού μου που δεν ήξερα ότι υπήρχαν πριν από χρόνια - ή που δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί." αυτή γράφει.