Ποτέ δεν έχω διαλογίστηκε πριν στη ζωή μου. Είμαι το άτομο που λέει: "Είμαι πολύ απασχολημένος για να διαλογιστώ!" Αλλά όταν άρχισε η καραντίνα, Πέρασα μια περίοδο αυταρέσκειας. Θα έλεγα στον εαυτό μου: «Δεν θα πάω γυμναστήριο, οπότε δεν χρειάζεται να γυμναστώ. Απλώς θα πάρω εκείνη την quesadilla, το παγωτό και τα κοκτέιλ. "Μπήκα στη σκέψη να πάω για ύπνο πολύ αργά και να ξυπνήσω πολύ αργά. Όλοι στο σπίτι μου έλεγαν: «Πρέπει να έχεις τον έλεγχο γιατί αν είσαι νευρικός, δεν έχουμε καμία πιθανότητα».
Λίγο αργότερα, έκανα εγγραφή για διαλογισμό ζωντανής μετάδοσης με επικεφαλής τον Ντίπακ Τσόπρα επί Facebook. Η οικογένειά μου με κορόιδευε, λέγοντας: "Ω, η μαμά θα πάρει όλο το Ζεν τώρα". Όταν ξεκίνησε, μια από τις ερωτήσεις Chopra ρωτήθηκε ήταν: "Τι θέλετε για τον εαυτό σας, για τη ζωή και για τον κόσμο;" Και σκέφτηκα: «Θέλω απλώς την απουσία φόβος. Γιατί κάθε φορά που αρχίζω να γυρίζω εκτός ελέγχου, προέρχεται από το φόβο. »Τόσο πολλά από αυτά που βιώνουμε είναι φόβος - φόβος για το άγνωστο - και είναι εξουθενωτικό. Ο διαλογισμός διήρκεσε ίσως 45 λεπτά, αλλά έμοιαζε σαν 10.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Αγχώθηκε; Να γιατί οι προ-πανδημικές στρατηγικές αντιμετώπισης δεν λειτουργούν
Πριν από αυτό, δεν είχα ποτέ επικεντρωθεί στο πνευματικό στοιχείο της άσκησης ή στην ιδέα να τιμάς το σώμα και την ψυχή σου. Αυτά ήταν μόνο λόγια πριν. δεν ένιωθαν ρεαλιστές. Η προπόνηση δεν ήταν ποτέ Zen για μένα. Καμία από τις ασκήσεις που έχω κάνει στο παρελθόν δεν προέκυψε από το να την αγαπώ ή να μου δίνει ψυχική ηρεμία. Όταν ήμουν νεότερος, όλα ήταν βασισμένα στο εγώ: Αν θέλετε να είστε σε αυτήν την καμπάνια, πρέπει να παραμείνετε σε φόρμα. Εάν θέλετε να είστε σε αυτήν την παράσταση του Μπρόντγουεϊ, πρέπει να είστε Αυτό κατάλληλος; πρέπει να χορέψεις Αυτό πολύ κάθε μέρα. Όλα ήταν ένας στόχος.
Ακούστε το podcast του InStyle "Ladies First with Laura Brown" για να ακούσετε συνεντεύξεις από τις Kate Hudson, Brooke Shields, Taraji P. Χένσον και άλλα πολλά!
Από την ημέρα [το 1994] που μπήκα Γράσο στο Μπρόντγουεϊ, ήμουν μηχανή. Τότε άρχισα να τραυματίζομαι και έπρεπε να παίξω κάλυψη. Αλλά η παράσταση πρέπει να συνεχιστεί: Μόλις ξεκινήσει η αδρεναλίνη, δεν αισθάνεστε τον πόνο. παίρνετε Advil στο διάλειμμα. Πρέπει να κάνεις οκτώ παραστάσεις την εβδομάδα. Σωματικά, δεν μοιάζει με τίποτα άλλο γιατί δεν υπάρχει πραγματική προστασία και δεν υπάρχει ανάπαυση. Άφησα το σώμα μου να χτυπηθεί τόσες δεκαετίες και έγινε πολύ μεγαλύτερο από τη χρονολογική μου ηλικία. Έκανα μια μερική αντικατάσταση γόνατος πρόσφατα, και βλέποντας τον εαυτό μου να το ξεπερνά και να βγαίνει πολύ πιο δυνατός, συνειδητοποίησα για τι είμαι πραγματικά ικανός.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Γιατί η Μπρουκ Σιλντς άρχισε να φορά τα πιο αποκαλυπτικά μπικίνι της στα 53 της
Τώρα είμαι ευγνώμων που είμαι ακόμη ικανός να γυμναστώ. Έχω έναν εκπαιδευτή που λέει ότι αν είσαι κολλημένος στο σπίτι, πρέπει να γίνεις δημιουργικός. Μπορείτε να κάνετε δικέφαλους με κονσέρβες ντομάτας. Έχω αυτές τις ελαστικές ταινίες και αν αφιερώσετε 10 λεπτά κάνοντας καταλήψεις ή πλάγια βήματα με αυτά, ιδρώνετε! Και προσπαθώ να βοηθήσω τους φίλους μου σε αυτό. Με φωνάζουν, λένε "Μπορούμε να ασκηθούμε μαζί;" Και λέω, "Σίγουρα, ας κάνουμε μια κλήση Zoom!" Η συντροφικότητα είναι τόσο ενθαρρυντική και εμπνευσμένη. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν μια περίεργη αποκάλυψη. Πριν, ρωτούσα την κόρη μου, "Ρόουαν, πώς μπορώ να ενεργοποιήσω το Snapchat;" Δεν είμαι καταλαβαίνω. Αλλά κάνοντας αυτές τις [προπονήσεις στο Instagram], έχω λάβει τόσο θετικές απαντήσεις. Στους ανθρώπους αρέσει η κοινότητά τους. Είναι η πρώτη φορά που δεν ένιωσα εγωμανία ή αυτοεκτίμηση λέγοντας, "Κοίτα με-γυμνάζομαι!" Υπάρχει μια αυθεντικότητα. Ποτέ δεν με έχουν αποκαλέσει λάτρεις της φυσικής κατάστασης, αλλά η συμμετοχή με ανθρώπους ήταν το κομμάτι των κοινωνικών μέσων που εκτιμώ πραγματικά. Με βοήθησε να νιώσω μια υγιή ευθύνη να συνεχίσω. Προτείνω να προγραμματίσετε μια ώρα της ημέρας για άσκηση. Μπορεί να φέρει μια αίσθηση ελέγχου.
Άνθρωποι της ηλικίας μου μπορούν να διασταυρωθούν σε ένα συγκεκριμένο σημείο - σαν να είχατε μια καλή πορεία, είχατε τα παιδιά σας, είχατε την καριέρα σας, τελειώσατε. Εν τω μεταξύ, στα 50 μου, αισθάνομαι σωματικά καλύτερα από ποτέ. Μπορούμε πραγματικά να εμπνεύσουμε ο ένας τον άλλον αυτή τη στιγμή να κάνουμε κάτι που είναι στη δύναμή μας για να νιώσουμε καλύτερα. Είμαστε όλοι εδώ για να προσφέρουμε υποστήριξη - και δεν πάω πουθενά. [γέλια]
Υποστηρίζει ασπίδες Γυναίκες που έχουν ανάγκη, ένας οργανισμός που παρέχει ασφαλή στέγαση και υπηρεσίες σε άστεγες οικογένειες στη Νέα Υόρκη.
Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτή, πάρτε το τεύχος Ιουνίου του Με στυλ, διαθέσιμο στα περίπτερα, στο Amazon και για ψηφιακή λήψη 22 Μαΐου.