Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά για την προπόνησή μου ένας προς έναν με τον Leyon Azubuike, ιδρυτή του Στούντιο πυγμαχίας Gloveworx και εκπαιδευτής στα αστέρια (συμπεριλαμβανομένης της τονισμένης κωμικής θεάς Τζένιφερ Άνιστον), τρομοκρατήθηκα. Εντάξει, ήμουν τρομοκρατημένος. Μόνο φέτος ασχολήθηκα σοβαρά με την ενσωμάτωση της άσκησης στη ζωή μου. Και σε περίπου τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, που γενικά κλίνουν προς την πλευρά της γιόγκα του φάσματος της φυσικής κατάστασης, ας πούμε ότι δεν θα δείτε το πρόσωπό μου σε ένα κουτί Wheaties σύντομα.
Όσο για την πυγμαχία: Οι γνώσεις μου για το άθλημα ξεκινούν και τελειώνουν με μια νοερή εικόνα του Κλιντ Ίστγουντ να στέκεται άβολα κοντά στην Χίλαρι Σουάνκ.
Credit: Φωτογραφία 12/Alamy
Προσθέτοντας το άγχος γύρω από αυτήν την προπόνηση, έπεσα στο Instagram του Azubuike…
Ναι.
Εκτός από τη δουλειά του με πελάτες διασημοτήτων και τα καθήκοντά του στο Gloveworx, ο Azubuike θα αναλάβει έναν νέο ρόλο ως εκπαιδευτής στην 3η σεζόν του
Εκτός από το ότι είναι το πιο μπουφέ άτομο που έχω γνωρίσει ποτέ, ο Azubuike αποδείχθηκε επίσης ένα από τα πιο γλυκά. Δεν μαθαίνω γρήγορα, ειδικά όταν πρόκειται για οτιδήποτε σωματικό - εξακολουθώ να έχω εφιάλτες για τη στιγμή που κατά λάθος απελευθέρωσα την αντίθετη ομάδα από τη φυλακή κατά τη διάρκεια ενός παιχνίδι Capture the Flag στην τρίτη τάξη Π.Ε. Έτσι, η εκμάθηση νέων κινήσεων και συνδυασμών χωρίς μια τάξη ανθρώπων για να αντιγράψετε (ή/και να κρύψετε πίσω), είναι ένα σημείο μεγάλου άγχους για μου. Αλλά ο Azubuike ήταν απίστευτα υπομονετικός και φρόντισε όχι μόνο να καταλάβω πώς να εκτελώ κάθε κίνηση, αλλά ήξερα και το όφελος της κάθε κίνησης.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Η Jennifer Aniston μόλις συζήτησε ένα πιθανό Οι φιλοι Reunion (ξανά)
Σε αντίθεση με το Βραχώδης ταινία που παίζει στο κεφάλι μου, η πυγμαχία δεν είναι να χτυπάς επιθετικά άψυχα αντικείμενα. Στην πραγματικότητα, περίπου το ήμισυ της συνεδρίας μας έγινε έξω από το ρινγκ. «Μερικές φορές οι άνθρωποι το συνδέουν με τη μάχη, αλλά δεν χρειάζεται να παλεύεις αν πηγαίνεις σε ένα γυμναστήριο πυγμαχίας», είπε. «Το να χτυπάς την τσάντα, να χτυπάς τα γάντια, να κάνεις σανίδα και να χάνεις τον εαυτό σου στην τσάντα ταχύτητας μόλις αποκτήσεις αυτόν τον ρυθμό… είναι πολύ Ζεν». Τόνισε τη σημασία του α σωστή προθέρμανση, η οποία, για μένα, περιλάμβανε λίγα λεπτά στον διάδρομο, ένα VersaClimber, jumping jacks και ενσωμάτωσε το βαρύ υπόβαθρό μου για γιόγκα σε κάποιο υβριδικό πάτωμα γυμνάσια. Κάναμε επίσης λίγη δουλειά με μπάντες αντίστασης, την τεχνική arm-toning που χρησιμοποιεί με την Jen Aniston.
Πίστωση: Ευγενική παραχώρηση
«Εγώ και η Τζένιφερ αγαπάμε τα συγκροτήματα», μου είπε. «Σου επιτρέπουν να πετύχεις μεγάλο εύρος επαναλήψεων. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε 15-20 επαναλήψεις μάλλον εύκολα, αλλά καίει. Έτσι, η μέθοδος τόνωσης προέρχεται από το να χρειάζεται να ολοκληρώνετε επαναλήψεις μετά από επαναλήψεις ενώ στρατολογείτε όλα αυτά τα διαφορετικά μυϊκές ίνες, αλλά διατηρώντας την τάση σταθερή, ώστε να μην δημιουργεί όγκο, αλλά χτίζει μακριά, αδύνατα μυς."
Πριν από τη συνεδρία μου, το είχα διαβάσει Ο Azubuike αποκαλεί την Jennifer «πρωταθλήτρια» κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους. Ενώ ίδρωνα κάθε ουγγιά υγρού στο σώμα μου, πήρα μερικές «πρωταθλήτριες» ο ίδιος, κάτι που φυσικά με κολάκευε χωρίς τέλος. Εννοώ, μάλλον είναι κάτι που τείνει να καλεί τους πελάτες του, αλλά επιλέγω να πιστεύω ότι είδε την εσωτερική Άνιστον μέσα μου.
Προς μεγάλη μου χαρά, μόλις φτάσαμε στο ρινγκ, μου έδωσαν αμέσως ένα Smartwater (με το οποίο μου αρέσει να πιστεύω ότι η πρέσβειρα της μάρκας Jen είχε κάποια σχέση). Από εκεί και πέρα, ο κακός συντονισμός μου τέθηκε στη μεγαλύτερη δοκιμασία της ημέρας καθώς διδάχτηκα μερικές βασικές γροθιές (Jab! Γάντζος!) και κινήσεις των ποδιών. Αγωνίστηκα να βρω τα πατήματά μου (κυριολεκτικά) και ο Azubuike χρειάστηκε να διορθώσει τη φόρμα μου αρκετές φορές, κάτι που έκανε όσο πιο υπομονετικά γινόταν. Ένιωσα σαν ντροπή για το ψευδώνυμο «πρωταθλητής» Jen και το μοιραζόμουν κάποτε.
Στη συνέχεια, μεταφερθήκαμε στον πολύ ευχάριστο σάκο ταχύτητας - ο οποίος, όπως υποδηλώνει το όνομα, κινείται με τόση βιασύνη όταν χτυπήθηκε που ο εσωτερικός μου μονόλογος σύντομα μετατράπηκε σε «Ναι, εσύ είναι ένας πρωταθλητής!» Η συνεδρία ολοκληρώθηκε με ένα δίλεπτο σανίδα, γνωστό και ως το δικό μου προσωπικό Έβερεστ.
Ποτέ δεν μπήκα πραγματικά στο αυλάκι της πυγμαχίας, αλλά μπορώ να δω πώς ένας καλύτερα συντονισμένος άνθρωπος θα το έβρισκε θεραπευτικό. Στην πραγματικότητα, ο Azubuike μου είπε ότι αυτό είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα στοιχεία της πρακτικής.
«Μερικές φορές οι άνθρωποι τρομοκρατούνται από το άθλημα», εξήγησε. «Είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει πολλή πειθαρχία. Η προπόνηση είναι πολύ σωματική, είναι δύσκολη, αλλά είναι διασκεδαστική. Είναι επίσης μια πολύ καλή πνευματική προπόνηση. Ανακουφίζει από το άγχος, θα σου πάρει όποια κακή ενέργεια έχεις και κάπως θα σε αφήσει κενό από αυτό — γιατί μετά μια ώρα προπόνησης πυγμαχίας δεν έχεις την ενέργεια να είσαι θυμωμένος με κανέναν… Η πυγμαχία μπορεί να είναι πολύ Ζεν προπόνηση."
ΣΧΕΤΙΚΟ: Οι καλύτερες προπονήσεις για όταν βράζεις από οργή
Αν και παρόμοια "Zen", οι συνεδρίες της Aniston με τον Azubuike είναι λίγο διαφορετικές από τις δικές μου. Δουλεύει με την ηθοποιό για χρόνια και συνεχίζει να την εκπαιδεύει όπως του επιτρέπει το πρόγραμμά της.
«Η Τζεν είναι πάντα στην κορυφή του παιχνιδιού της», μου είπε. «Ήταν πάντα σε απίστευτη φόρμα. ήταν μια απίστευτη αθλήτρια. Το να την κρατήσω εκεί και να προσθέσω σε αυτό είναι η πρόκληση που έχω ως προπονητής της για την ενδυνάμωση. Αυτό θα υπαγορεύσει πραγματικά τη δραστηριότητα που κάνουμε. Μερικές φορές μπορεί να προσπαθούμε να επιτύχουμε έναν συγκεκριμένο στόχο, θέλουμε το κατώφλι της καρδιο να είναι υψηλότερο, ίσως να θέλουμε να είναι πιο ευέλικτη ή πιο κινητή, ανάλογα με έναν ρόλο ή κάτι τέτοιο».
Και αυτό το «κάτι» καθορίζει τη συχνότητα και την ένταση των προπονήσεών της. «Θα μπορούσαμε να προπονούμαστε τρεις φορές την εβδομάδα, θα μπορούσαμε να προπονούμαστε επτά φορές την εβδομάδα, ανάλογα με το πού βρίσκεται», συνέχισε η Azubuike. «Έχουμε ένα ημερολόγιο, είναι 365 ημέρες - έχουμε εκδηλώσεις εκεί, εκπομπές εκεί, γυρίσματα εκεί. Μερικές φορές το πρόγραμμα προπόνησης είναι πιο έντονο, μερικές φορές λιγότερο έντονο, αλλά όλα ποικίλλουν ανάλογα με το πού βρίσκεται σε αυτό το μακροημερολόγιο».
ΣΧΕΤΙΚΟ: Η Τζένιφερ Άνιστον τα πάει καλά
Μια σταθερά στη ρουτίνα της Jen; «Η Τζένιφερ λατρεύει το σχοινάκι».
«Ήταν δύσκολο στην αρχή γιατί ήταν μια τόσο έντονη κίνηση καρδιαγγειακής έντασης, αλλά τώρα που το έχει κατακτήσει, έχει γίνει το αγαπημένο της μέρος του ρεπερτορίου της», εξήγησε η Azubuike. Ίσως υπάρχει ακόμα ελπίδα για μένα και την πυγμαχία.