Είναι η εβδομάδα πέντε της Χορεύοντας με τα αστέριακαι σταρ του ριάλιτι Audrina Patridge έχει κρατήσει ως ένας από τους οκτώ εναπομείναντες διαγωνιζόμενους. Ενώ η φινετσάτη φιγούρα της μοιάζει να φτιάχτηκε για τα αποκαλυπτικά κοστούμια της παράστασης, έπρεπε να δουλέψει σκληρά να αυξήσει την ευελιξία, την αντοχή και τη δύναμή της έξι εβδομάδες πριν ξεκινήσουν οι πρόβες με το Bodyline Pilates εκπαιδευτής Μαρία Λεόνε. "Γυμναζόμασταν για μία ώρα, 2-3 φορές την εβδομάδα μέχρι οι πρόβες να γίνουν ολοκληρωμένες και τώρα προσπαθούμε να το προσαρμόσουμε όποτε μπορεί", λέει η Leone, η οποία συνεργάζεται επίσης με διασημότητες όπως η Kate Bosworth. "Για όλη την άσκηση που είχε κάνει η Audrina στο παρελθόν, ελάχιστη έμφαση δόθηκε στην ευελιξία. Η ικανότητα να σηκώνετε το πόδι σας ψηλά ή να εκτελείτε διαχωρισμούς φαίνεται υπέροχη όταν βρίσκεστε στη σκηνή, έτσι ξοδέψαμε πολύ χρόνο αυξάνοντας την ευελιξία του ισχίου και ενισχύοντας τον πυρήνα της για να υποστηρίξει μια δυνατή χορευτική στάση. "Δοκιμάστε τον πυρήνα της Audrina και ασκήσεις ευελιξίας στο σπίτι (μετά το άλμα) και συντονιστείτε απόψε στις 8 μ.μ. EST στο ABC για να την παρακολουθήσετε μαζί με τον σύντροφό της Tony Dovolani να κάνει τη ρούμπα!
Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους από το πάτωμα και απλώστε το ένα πόδι κατευθείαν στο ταβάνι. Κρατήστε το αντίθετο πόδι ίσιο, επιπλέοντας ακριβώς πάνω από το πάτωμα και αλλάξτε πόδια σε μια ψαλιδιστική ενέργεια. Φροντίστε να κρατήσετε τους γοφούς σας ακίνητους και τους κοιλιακούς σας απασχολημένους. Επαναλάβετε 8-15 φορές.
Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια ίσια, τα χέρια τεντωμένα από πάνω με το μεσαίο μέρος της πλάτης σας σφιχτό στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας στο ταβάνι και βγάλτε τη σπονδυλική σας στήλη αργά από το πάτωμα μέχρι ο κορμός σας να διπλωθεί στα πόδια σας και τα δάχτυλά σας να φτάσουν πέρα από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Εκπνεύστε κατά την άνοδο, εισπνεύστε στα δάχτυλα των ποδιών σας και εκπνεύστε αργά για να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-8 φορές.