Περπατήστε στην κουζίνα της Fergie και του Josh Duhamel το πρωί και σίγουρα θα ακούσετε το μπλέντερ να πηγαίνει. Ο ηθοποιός λέει ότι αυτός και η τραγουδίστρια του "Life Goes On" πάντα τροφοδοτούνται για τις μέρες τους με το αγαπημένο τους smoothie πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
«Πίνουμε πράσινη γουρούνα», λέει ο Duhamel Υγεία. Εντάξει — δεν είναι ακριβώς «γκου». Το ρόφημα είναι μια συνταγή από την εγγεγραμμένη στο Λος Άντζελες διαιτολόγο Kimberly Snyder. Το αποκαλεί Glowing Green Smoothie. «Αλλά το λέμε πράσινη κουκούλα στο σπίτι μας», λέει ο Duhamel.
«Η Κίμπερλι μου το σύστησε στα γυρίσματα του τρίτου Μετασχηματιστές ταινία. Είναι σπανάκι, λάχανο, σέλινο, μήλο, μπανάνα, αχλάδι — το φτιάχναμε κυριολεκτικά κάθε μέρα τα τελευταία επτά χρόνια και είναι ακριβώς σαν ενέργεια σε ένα ποτήρι», λέει. (Για να δείτε τη συνταγή, κάντε κύλιση προς τα κάτω.)
ΒΙΝΤΕΟ: Πότε αξίζει να αγοράσετε βιολογικά
Ο τρίχρονος γιος του ζευγαριού, Axl Jack, πίνει τη γουλιά smoothie πολύ. «Παλιά χρειαζόταν λίγη παρενόχληση, αλλά έχει γίνει ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι παίρνει αρκετά χόρτα», λέει ο Duhamel. Η Fergie, η οποία το έπινε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της για μια πρωινή ώθηση, έχει πει στο παρελθόν ότι το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μείγμα είναι "
Οι υγιεινές συνήθειες της Fergie και της Duhamel μπορεί να συγχρονίζονται στην κουζίνα, αλλά όχι τόσο στο γυμναστήριο. «Στην πραγματικότητα μας αρέσει πολύ να κάνουμε τα δικά μας πράγματα στο γυμναστήριο - αλλά φίλε, έχει μια καταπληκτική μυστική φόρμουλα που λειτουργεί», λέει η Duhamel. «Όταν είναι συγκεντρωμένη - όπως αν θέλει να είναι σε φόρμα για ένα συγκεκριμένο γεγονός ή κάτι τέτοιο - δώστε της λίγες μέρες και μπουμ, τελείωσε. Δεν ξέρω πώς το κάνει. Το έχει καταλάβει».
ΣΧΕΤΙΚΟ: 3 συνταγές για Smoothie με Superfood για να ανανεώσετε το πρωί σας
Η σόλο ρουτίνα του Duhamel έχει ως εξής: «Συνήθως παρακολουθώ κάποιο μάθημα ή γυμνάζομαι με τον προσωπικό μου προπονητή», λέει. (Τόσο ο Duhamel όσο και η Fergie γυμνάζονται με τον Don "DB" Brooks, του Εκπαίδευση Don-a-Matrix.) «Απλώς το κάνει πιο εύκολο. Αν έχω κάποιον να με οδηγεί και να με πιέζει, θα το κάνω. Αν πάω μόνος μου στο γυμναστήριο, κάνω μερικές μπούκλες στα χέρια και το λέω την ημέρα».
Οπου θα βρείτε το ζευγάρι να ιδρώνει ως δίδυμο; «Η πεζοπορία, αυτό είναι το θέμα μας. Βγαίνουμε έξω μαζί», λέει ο Duhamel, ο οποίος έχει συνεργαστεί με την Claritin για την εταιρεία Γίνε Εξωτερικός καμπάνια. (Δημοσιεύστε μια φωτογραφία της αγαπημένης σας υπαίθριας στιγμής χρησιμοποιώντας τα hashtags #BeAnOutsider και #claritin έως τις 30 Ιουνίου και η Claritin θα κάνει μια δωρεά στο Boys & Girls Club of America.)
ΣΧΕΤΙΚΟ: Instagram-Ready Smoothie Bowls για να ξεκινήσετε τη μέρα σας
«Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που συνδέονται με το να είσαι σε εξωτερικό χώρο. Μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη διάθεσή σου», προσθέτει. «Φροντίζουμε να περνάμε τουλάχιστον 20, 30, 40 λεπτά, ιδανικά μια ώρα, έξω. Είναι τόσο, τόσο καλό για σένα».
Λαμπερό πράσινο Smoothie
7 φλιτζάνια σπανάκι ψιλοκομμένο (περίπου ένα μέτριο μάτσο)
6 φλιτζάνια ψιλοκομμένο μαρούλι (περίπου 1 μικρό κεφάλι)
2 φλιτζάνια κρύο φιλτραρισμένο νερό
1 ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο (περίπου 2 μέτρια κοτσάνια)
1 μέτριο μήλο, ξεφλουδισμένο και χοντροκομμένο
1 μέτριο αχλάδι, ξεφλουδισμένο και χοντροκομμένο
1 μέτρια μπανάνα, ξεφλουδισμένη και κομμένη στα τρίτα
2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
½ φλιτζάνι φρέσκο κόλιανδρο ψιλοκομμένο (προαιρετικά)
½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο μαϊντανό (προαιρετικά)
1. Συνδυάστε το σπανάκι, το ρομά και το νερό σε ένα μπλέντερ και ξεκινήστε την επεξεργασία στο χαμηλό. Προχωρήστε σταδιακά σε υψηλότερες ταχύτητες και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Προσθέστε το σέλινο, το μήλο, το αχλάδι και τον κόλιαντρο και τον μαϊντανό αν χρησιμοποιείτε. Τέλος, προσθέτουμε την μπανάνα, το χυμό λεμονιού, τον πάγο και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
3. Σερβίρετε αμέσως (16 ουγκιές είναι μια καλή μερίδα) ή βάλτε το στο ψυγείο, σκεπασμένο, για έως και 3 ημέρες. Μπορείτε επίσης να καταψύξετε μερίδες σε γυάλινα δοχεία και να ξεπαγώσετε το προηγούμενο βράδυ για μια αναζωογονητική πρωινή λήψη.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Health.com.